Zawsze zmagałem się z moją samooceną. Rozumiem, że jest to bardzo powszechny problem z większością ludzi i naprawdę chcę ci pomóc, jeśli masz niskie poczucie własnej wartości. Zawsze znajdzie się ktoś, kto jest bardziej szanowany, piękniejszy, bardziej inteligentny, do cholery! Co zrobimy, aby odejść od naszego uczucia niedostatku i stworzyć prawdziwie szczęśliwe życie? Jakie są techniki ? Czytaj dalej, mam nadzieję, że pomogę ci poprawić samoocenę .

Możesz być także zainteresowany: Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

Ćwicz, aby poprawić poczucie własnej wartości

Weź długopis i papier i idź do wygodnego miejsca, w którym możesz jasno myśleć. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to myśleć o sobie: Co przeszkadza ci w osiągnięciu dobrej samooceny? Chcę, żebyś napisał 10 rzeczy, które lubisz o sobie i 10 rzeczy, które nie lubisz o sobie, to pomoże ci zyskać nową perspektywę. To może wydawać się głupie, ale pisanie rzeczy naprawdę stawia wszystko przed twoimi oczami i utrzymuje cię w uczciwości wobec samego siebie (co najbardziej przeraża ludzi : prawda o sobie). To może wydawać się dziwne, wstydliwe, dobre, złe, jakiekolwiek, pozwolić sobie na rozkoszowanie się tymi uczuciami. Teraz spójrz na swoją listę i obok każdej rzeczy, której nie lubisz, napisz coś, co możesz zrobić, aby to zmienić. Coś, czego nie lubię w sobie, to to, że jestem zbyt defensywny, czasami jako dziecko, kiedy źle się zachowywałem, że moja matka boli mnie pasem, więc to prawdopodobnie jest źródłem mojego problemu. Kiedy tak się dzieje, staram się chronić teraz, gdy jestem dorosły, ponieważ nie mogłem być chroniony w tym czasie.

Próbuję też pokazać, że nie jestem ofiarą i nie staram się być nigdy. Chociaż jest to ważna wymówka, nie daje mi prawa do ataku na kogoś lub złości, ponieważ ktoś mówi mi, czego nie chcę słyszeć. Są sposoby, aby zmienić defekty, które masz w swojej postaci, i zastąpić je czymś pozytywnym, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Gniew w nas z traum z przeszłości może pozostać z nami przez całe nasze życie, dopóki nie uwolnicie się od demonów. Chodźmy teraz do papieru. Napisz o wszystkim, o wszystkim, co poszło źle w twoim życiu, w tym o tym, co zrobiłeś źle, niech grzechy płyną i poczuj winę . Dyskutuj, krzycz, rób to, co musisz zrobić i pozwól mu uciec, na papierze lub na głos, jeśli chcesz. Kiedy to zrobisz, musisz poczuć natychmiastową ulgę. Nie bój się, pamiętaj, odczuwaj uczucia.

Wtedy musisz natychmiast zawrzeć ze sobą pakt, aby przestać porównywać się z innymi. Doprowadzi to tylko do udręki i depresji. Dlaczego skupiamy się na najpiękniejszej osobie w pokoju, patrząc na siebie i zaczynamy czuć się źle, skoro w rzeczywistości najpiękniejszy jesteś? Musisz spojrzeć na tę osobę i powiedzieć: Wiesz co? Ta osoba wygląda bardzo uroczo / pomyślnie / inteligentnie i powinna czuć się dobrze z samym sobą. Będę również czuć się bardzo dobrze o sobie. To wciąż jest porównywane do innej osoby, ale w sposób, który nie przyciąga kompletnego rozczarowania.

Musisz zdać sobie sprawę, że stan twojego umysłu zależy od ciebie, podjęcie świadomej decyzji w każdej chwili dnia sprawi, że poczujesz się lepiej. Oczywiście są rzeczy w ciągu dnia, które zmieniają nastrój, to jest zrozumiałe. Jednak, gdy budzisz się każdego ranka, dobrze jest powiedzieć na głos następujące zdanie : "Mam wielki dzień, ponieważ żyję, bez względu na to, co złego się stanie, nie umrę za nich. Będę czuł wszystkie uczucia. "

Wnioski z ćwiczenia w celu poprawy samooceny

Wreszcie dobrze jest, aby ludzie pisali coś w rodzaju pamiętnika . Mogą to być przypadkowe kawałki papieru, w pudełkach płatków, cokolwiek, chodzi o to, aby napisać: myśli, opinie, a przede wszystkim uczucia, które przychodzą do twojego życia. Oferuję ci 99, 9% szansy na poprawę swojej samooceny dzięki temu ćwiczeniu.

Zapraszam również do podzielenia się ze mną i naszą wielką społecznością wnioskami, odczuciami i ulepszeniami, które przeżyliście, czyniąc to ćwiczenie lepszym poczuciem własnej wartości.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.