Ostry zawał mięśnia sercowego obejmuje śmierć części mięśnia sercowego, która występuje z powodu całkowitej niedrożności tętnicy wieńcowej. Jest to jedna z najczęstszych i często występujących przyczyn zgonów w krajach rozwiniętych, ale w wielu przypadkach można temu zapobiec, przyjmując zdrowy styl życia i stosując odpowiednie leczenie w przypadku niektórych chorób lub stanów, takich jak cukrzyca, nadciśnienie lub wysoki poziom cholesterolu. W poniższym artykule porozmawiamy o czynnikach ryzyka ataków serca, które można zmodyfikować, i pokażemy główne zalecenia, aby zapobiec nagłemu zawałowi mięśnia sercowego.

Będziesz potrzebował:

• warzywa
• owoce

Możesz być także zainteresowany: Jak rozpoznać zawał mięśnia sercowego Kroki, które należy wykonać: 1

Wiele głównych czynników ryzyka, które wpływają na stan ostrego zawału mięśnia sercowego, można modyfikować i można ich uniknąć lub kontrolować, jeśli przestrzegane są wytyczne dotyczące zdrowego stylu życia. Czynnikami tymi są: wysoki poziom cholesterolu we krwi, wysoki poziom trójglicerydów, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, nadwaga, palenie tytoniu, stres lub prowadzenie siedzącego trybu życia; więc jeśli naprawimy je i zajmiemy się naszym zdrowiem, jak wskazaliśmy poniżej, możliwe jest zmniejszenie ryzyka przedwczesnych ataków serca.

2

Jedną z najważniejszych zdrowych zasad zapobiegania zawałowi mięśnia sercowego jest codzienne przyjmowanie zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ jest to podstawą prawidłowego funkcjonowania serca i układu naczyniowego. Dobrym przykładem zdrowego odżywiania zalecanego przez specjalistów jest dieta śródziemnomorska, ponieważ jest bardzo bogata w owoce, warzywa, ryby, rośliny strączkowe i zboża.

Szczególnie ważne jest, aby gotować zdrowo i zmniejszać lub moderować spożycie smażonych potraw, kiełbasek, mięs, ciastek, soli i cukru. Do tego należy dodać spożycie wystarczającej ilości wody, zalecana ilość to około 1, 5 lub 2 litry wody dziennie.

3

Pozostawienie siedzącego trybu życia na uboczu jest również niezbędne, aby utrzymać układ sercowo-naczyniowy w formie, więc powinieneś być świadom i wykonywać co najmniej 30 lub 60 minut ćwiczeń fizycznych każdego dnia. Według specjalistów najlepsze zajęcia promujące zdrowie serca to ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie. Pamiętaj, że intensywność i rodzaj aktywności powinny być zawsze wybierane w zależności od wieku i stanu zdrowia danej osoby.

4

Pozbycie się pewnych szkodliwych nawyków, takich jak nadmierne spożywanie napojów alkoholowych i palenie jest ważnym środkiem w zapobieganiu zawałom mięśnia sercowego i innym problemom zdrowotnym. Należy pamiętać, że tytoń szczególnie poważnie atakuje i uszkadza naczynia krwionośne serca, mózgu i kończyn, co stanowi wielkie ryzyko, którego należy unikać za wszelką cenę. Jeśli jesteś palaczem i potrzebujesz porady, które pomogą ci pozbyć się tego nawyku, tak szkodliwego, zalecamy sprawdzenie artykułu Jak rzucić palenie.

5

Osoby chore na cukrzycę powinny kontrolować poziom cukru we krwi, ponieważ ten stan zwiększa ryzyko wystąpienia zawału mięśnia sercowego, a także udarów. Ponadto ważne jest, aby stosowali zdrową dietę poprzez zmniejszenie spożycia cukru, ćwiczenia fizyczne, unikanie tytoniu i alkoholu. W artykule Jak dbać o cukrzycę mówimy szczegółowo, jak nawyki życia chorych na cukrzycę powinny być w celu zachowania zdrowia.

6

Podobnie ludzie z wysokim poziomem złego cholesterolu powinni dbać o siebie i podejmować działania, aby je zmniejszyć i jednocześnie zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zawału mięśnia sercowego. W tym celu konieczne będzie dbanie o dietę eliminując te, które zwiększają zły cholesterol (czerwone mięso, kiełbasy, owoce morza, jaja, wysokotłuszczowe produkty mleczne, tłuszcze nasycone), ćwiczenia, zmniejsz stres i skonsultuj się z lekarzem, jeśli potrzebujesz rodzaj szczególnego traktowania.

7

Wreszcie, aby zapobiec zawałowi mięśnia sercowego, zaleca się utrzymywanie kontrolowanego ciśnienia krwi, ponieważ jeśli jest podniesiony, może pogorszyć wewnętrzną wyściółkę tętnic, tworzyć złogi tłuszczowe, a w konsekwencji zwiększyć ryzyko zawału. Jeśli cierpisz na nadciśnienie tętnicze, ważne będzie, abyś nosił zdrowe nawyki i uwzględnił zalecenia, takie jak te przedstawione w artykule Jak leczyć nadciśnienie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Te środki nie zapobiegają cierpieniu z powodu zdarzenia wieńcowego, mają na celu zmniejszenie ryzyka.