Lekkie obiady są najlepszą opcją, aby zająć się jedzeniem, szybko uniknąć przyrostu masy ciała i cieszyć się przyjemniejszym odpoczynkiem. Ale czy wiesz, jakich produktów należy unikać przed pójściem spać? Ważne jest, aby zidentyfikować je, z jednej strony, utrzymywać linię, a nie zwiększać objętość, az drugiej strony, nie zakłócać jakości snu, ponieważ istnieją pewne składniki, które mogą spowodować, że trawienie jest bardzo ciężkie i utrudnia nasz codzienny odpoczynek. Czytaj dalej ten artykuł i zanotuj 8 pokarmów, których nie powinieneś jeść przed snem.
Czerwone mięso
Od czasu do czasu zaleca się jedzenie czerwonego mięsa ze względu na duże ilości białka i żelaza, które nadaje naszemu organizmowi, ale należy go unikać w nocy przed pójściem spać. Powód? Jest zbyt ciężki i skomplikowany w trawieniu, więc cały układ trawienny będzie musiał przejąć jego przetwarzanie, a wielkie uczucie pełności będzie komplikować sen i dobry odpoczynek. Najlepiej jest zostawić apetyczny stek lub ribeye, aby cieszyć się nim w porze lunchu.
Makaron
Jeśli nie chcesz zdobyć kilku funtów, makaron jest jednym z pokarmów, których powinieneś unikać najbardziej przed pójściem spać. Pomyśl, że talerz makaronu lub spaghetti wiąże się z dużym udziałem węglowodanów, których nie spalisz w nocy i zamieni się w tłuszcz, gdy nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej. Aby w pełni wykorzystać energię dostarczaną przez tę żywność, postępuj zgodnie z radą, którą podajemy w artykule. Jaki jest najlepszy czas na spożywanie węglowodanów.
Pizza
Dziesięć lub piętnaście minut w piekarniku wystarcza na przygotowanie pysznej i smacznej pizzy na stole. I choć jest to jedna z najpopularniejszych szybkich kolacji, powinniśmy wiedzieć, że nie jest wygodnie jeść przed pójściem spać. Jest to bardzo tłusty i lekki posiłek, który będzie kosztował dużo naszego układu trawiennego, ale także zawiera składniki o wysokiej kwasowości, takie jak pomidory, które zwiększają szanse na problemy z paleniem żołądka w kolejnych godzinach.
Sałata
Chociaż może nas to zaskoczyć, sałata, mimo że jest zdrowym jedzeniem i zawiera wiele składników odżywczych, nie jest dobrym rozwiązaniem do spożywania w nocy. Zawiera duże ilości nierozpuszczalnego błonnika, które wymagają bardzo długiego procesu trawienia, ponieważ muszą fermentować w żołądku. I nie tylko to, zwiększa również ryzyko gazowego jelit, wzdęcia i odbijanie.
Przekąski i frytki
Zarówno przekąski, jak i frytki są bardzo bogate w kalorie, więc zwykła konsumpcja nie jest odpowiednia w diecie ani w dzień, ani w nocy. Jednakże, jeśli dodamy, że zawierają one wysokie stężenie glutaminianu sodu, stają się bombą zegarową przed pójściem spać, ponieważ substancja ta powoduje zaburzenia snu i nie sprzyja odpoczynku.
Zboża z mlekiem
Istnieje wielu, którzy uważają, że miskę płatków zbożowych z mlekiem to lekki obiad idealny do spożycia w nocy tuż przed snem. I nic nie jest dalsze od rzeczywistości, jest to preparat zawierający dużo cukrów i węglowodanów, które gdy się rozluźnimy i nie poruszymy, szybko zamieniają się w tłuszcz. Ponadto mleko zawierające laktozę może powodować problemy trawienne, które utrudniają sen. W przypadku nietolerancji laktozy ważne jest, aby kupować mleko bez laktozy lub zastępować je innymi mlekami pochodzenia roślinnego, które są bardzo zdrowe.
Czekolada
Zjedzenie niewielkiej ilości czekolady nie musi przynosić efektu odwrotnego do zamierzonego, problem polega na tym, że ten słodki jest tak uzależniający, że nie możemy z łatwością przestać go jeść. Oprócz dodatkowych kalorii, które spowodują zwiększenie przechowywania tłuszczu, ciemna czekolada zawiera kofeinę i stymulanty, które nie pozwolą Ci łatwo się zrelaksować i cieszyć się przyjemnym odpoczynkiem w nocy.
Żywność lub pikantne potrawy
Kończymy listę produktów, których nie powinieneś jeść przed snem z tymi składnikami lub gorącymi sosami. Kiedy spożywamy ten rodzaj żywności, temperatura naszego ciała znacznie wzrasta, co powoduje pogorszenie jakości snu. Ponadto jego skład nie jest bardzo korzystny dla układu trawiennego i może prowadzić do pojawienia się kwasowości, pieczenia lub refluksu. Mając to wszystko na uwadze, najlepiej unikać spożywania pikantnych potraw w ciągu kilku godzin przed pójściem spać.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz