![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir.jpg)
Lekkie obiady są najlepszą opcją, aby zająć się jedzeniem, szybko uniknąć przyrostu masy ciała i cieszyć się przyjemniejszym odpoczynkiem. Ale czy wiesz, jakich produktów należy unikać przed pójściem spać? Ważne jest, aby zidentyfikować je, z jednej strony, utrzymywać linię, a nie zwiększać objętość, az drugiej strony, nie zakłócać jakości snu, ponieważ istnieją pewne składniki, które mogą spowodować, że trawienie jest bardzo ciężkie i utrudnia nasz codzienny odpoczynek. Czytaj dalej ten artykuł i zanotuj 8 pokarmów, których nie powinieneś jeść przed snem.
Czerwone mięso
Od czasu do czasu zaleca się jedzenie czerwonego mięsa ze względu na duże ilości białka i żelaza, które nadaje naszemu organizmowi, ale należy go unikać w nocy przed pójściem spać. Powód? Jest zbyt ciężki i skomplikowany w trawieniu, więc cały układ trawienny będzie musiał przejąć jego przetwarzanie, a wielkie uczucie pełności będzie komplikować sen i dobry odpoczynek. Najlepiej jest zostawić apetyczny stek lub ribeye, aby cieszyć się nim w porze lunchu.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-2.jpg)
Makaron
Jeśli nie chcesz zdobyć kilku funtów, makaron jest jednym z pokarmów, których powinieneś unikać najbardziej przed pójściem spać. Pomyśl, że talerz makaronu lub spaghetti wiąże się z dużym udziałem węglowodanów, których nie spalisz w nocy i zamieni się w tłuszcz, gdy nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej. Aby w pełni wykorzystać energię dostarczaną przez tę żywność, postępuj zgodnie z radą, którą podajemy w artykule. Jaki jest najlepszy czas na spożywanie węglowodanów.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-3.jpg)
Pizza
Dziesięć lub piętnaście minut w piekarniku wystarcza na przygotowanie pysznej i smacznej pizzy na stole. I choć jest to jedna z najpopularniejszych szybkich kolacji, powinniśmy wiedzieć, że nie jest wygodnie jeść przed pójściem spać. Jest to bardzo tłusty i lekki posiłek, który będzie kosztował dużo naszego układu trawiennego, ale także zawiera składniki o wysokiej kwasowości, takie jak pomidory, które zwiększają szanse na problemy z paleniem żołądka w kolejnych godzinach.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-4.jpg)
Sałata
Chociaż może nas to zaskoczyć, sałata, mimo że jest zdrowym jedzeniem i zawiera wiele składników odżywczych, nie jest dobrym rozwiązaniem do spożywania w nocy. Zawiera duże ilości nierozpuszczalnego błonnika, które wymagają bardzo długiego procesu trawienia, ponieważ muszą fermentować w żołądku. I nie tylko to, zwiększa również ryzyko gazowego jelit, wzdęcia i odbijanie.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-5.jpg)
Przekąski i frytki
Zarówno przekąski, jak i frytki są bardzo bogate w kalorie, więc zwykła konsumpcja nie jest odpowiednia w diecie ani w dzień, ani w nocy. Jednakże, jeśli dodamy, że zawierają one wysokie stężenie glutaminianu sodu, stają się bombą zegarową przed pójściem spać, ponieważ substancja ta powoduje zaburzenia snu i nie sprzyja odpoczynku.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-6.jpg)
Zboża z mlekiem
Istnieje wielu, którzy uważają, że miskę płatków zbożowych z mlekiem to lekki obiad idealny do spożycia w nocy tuż przed snem. I nic nie jest dalsze od rzeczywistości, jest to preparat zawierający dużo cukrów i węglowodanów, które gdy się rozluźnimy i nie poruszymy, szybko zamieniają się w tłuszcz. Ponadto mleko zawierające laktozę może powodować problemy trawienne, które utrudniają sen. W przypadku nietolerancji laktozy ważne jest, aby kupować mleko bez laktozy lub zastępować je innymi mlekami pochodzenia roślinnego, które są bardzo zdrowe.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-7.jpg)
Czekolada
Zjedzenie niewielkiej ilości czekolady nie musi przynosić efektu odwrotnego do zamierzonego, problem polega na tym, że ten słodki jest tak uzależniający, że nie możemy z łatwością przestać go jeść. Oprócz dodatkowych kalorii, które spowodują zwiększenie przechowywania tłuszczu, ciemna czekolada zawiera kofeinę i stymulanty, które nie pozwolą Ci łatwo się zrelaksować i cieszyć się przyjemnym odpoczynkiem w nocy.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-8.jpg)
Żywność lub pikantne potrawy
Kończymy listę produktów, których nie powinieneś jeść przed snem z tymi składnikami lub gorącymi sosami. Kiedy spożywamy ten rodzaj żywności, temperatura naszego ciała znacznie wzrasta, co powoduje pogorszenie jakości snu. Ponadto jego skład nie jest bardzo korzystny dla układu trawiennego i może prowadzić do pojawienia się kwasowości, pieczenia lub refluksu. Mając to wszystko na uwadze, najlepiej unikać spożywania pikantnych potraw w ciągu kilku godzin przed pójściem spać.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/434/8-alimentos-que-no-debes-comer-antes-de-dormir-9.jpg)
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz