Brazylijskie jiu-jitsu jest coraz bardziej modne na całym świecie. Jest sztuką walki, która ma wiele zalet, przede wszystkim, aby się dopasować. I to właśnie przy jego ćwiczeniu wykonuje się wiele ćwiczeń fizycznych, poruszając praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Ale nie są to jedyne korzyści, ponieważ jest to również bardzo pomocne w utrzymaniu równowagi ciała i umysłu. Jeśli nie znasz tego sportu lub jeszcze go nie znasz, wyjaśnimy wszystkie korzyści płynące z ćwiczenia brazylijskiego Jiu Jitsu lub BJJ, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

Być może zainteresuje Cię również: Czym jest lepsze brazylijskie judo lub jiu jitsu?

Czym jest brazylijskie Jiu Jitsu lub BJJ

Pod tą nazwą jest w rzeczywistości połączenie sztuki walki, osobistego systemu obronnego i sportów walki . Powodem tej mieszanki jest pochodzenie ze sztuk walki, które były używane głównie w Indiach i Chinach, które później zaczęły praktykować w Japonii i wkrótce eksportowane do Brazylii z japońskiego kraju.

Proces obejmujący wiele ruchów, które bardzo przypominają trzy modalności, które miesza. I czy ta praktyka koncentruje się na prawdziwym ciele do ciała, to sport kontaktowy, który toczy się między dwiema osobami w terenie. W tym innym artykule powiemy więcej o najlepszych sportach kontaktowych.

W rzeczywistości niektóre z ich najczęstszych praktyk to tak zwane rzuty i obalenia, zgłoszenia lub blokady. Chociaż nazwy te mogą wywoływać wrażenie, boli innych osób nie jest celem tej praktyki, zwłaszcza gdy wykonywane w siłowniach lub centrach sportowych. W takich przypadkach zajęcia są nauczane, aby poprawić formę fizyczną i psychiczną, a także nauczyć się bronić przed niektórymi rodzajami ataków, oprócz pracy nad pewnymi określonymi aspektami.

Mentalne korzyści praktykowania brazylijskiego jiu jitsu

Praktyka brazylijskiego jiu jitsu lub BJJ jest bardzo dobra dla umysłu. A to, że brazylijskie jiu-jitsu na poziomie mentalnym przynosi nam:

• Bezpieczeństwo: wiedząc, że ruchy obronne są mniej obawiają się możliwych ataków, na przykład na ulicy. Zyskuje także poczucie własnej wartości.
• Siła psychiczna: jak wiele sportów lub sztuk walki, które pochodzą z krajów wschodnich, wymaga dużej koncentracji i cierpliwości, aby dobrze wykonywać każdy ruch, co zwiększy twoją siłę psychiczną. Jest to zwiększone, ponieważ odczuwa również znacznie więcej spokoju i wewnętrznego spokoju.
• Dyscyplina: praktyka brazylijskiego jiu-jitsu wymaga dyscypliny, aby osiągnąć sportowe cele, a więc pomoże ci również uzyskać większą dyscyplinę w życiu codziennym, zarówno osobistym, jak i zawodowym.
• Szacunek: brazylijskie jiu jitsu przenosi Cię w szereg wartości, takich jak szacunek dla drugiej osoby, a także odpowiedzialność, pokora i towarzystwo. Jeśli już je masz, zostaną wzmocnione.
• Wyeliminuj stres: kombinacja ćwiczeń aerobowych i beztlenowych sprawia, że ​​jiu jitsu pomaga wyeliminować napięcie, a tym samym pomoże zmniejszyć poziom stresu i niepokoju.

Fizyczne korzyści praktykowania brazylijskiego jiu jitsu

Inną częścią, która działa z praktyką brazylijskiego jiu-jitsu jest fizyka. W rzeczywistości ciało i umysł idą w parze, korzystając jednocześnie z ich zalet. W przypadku części fizycznej praktykowanie jiu jitsu ma szereg korzyści wynikających z pracy układu sercowo-naczyniowego i siły, która jest wykonywana podczas treningu, a także podczas rozciągania. W krótkim okresie praktyki można zauważyć między innymi wzrost odporności i pojemność płuc. Wszystko to przekłada się na następujące korzyści fizyczne brazylijskiego jiu-jitsu :

• Utrata wagi: jiu jitsu jest jedną z najlepszych praktyk, aby schudnąć, spalanie tłuszczu, ponieważ podczas treningu połączone są ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, co z kolei powoduje spalanie tłuszczu, ale bez utraty mięśni. Zauważysz, że ciało jest bardziej zdefiniowane. Szacuje się również, że podczas jednej sesji można spalić od 800 do 1500 kalorii, będąc jednym ze sportów, w którym spalane są najwięcej kalorii, a ponadto łatwiej eliminować toksyny poprzez pocenie się więcej.
• Zdobywając więcej siły: zmuszając do wykonywania ruchów obronnych, pracy oporu i stawienia czoła innej osobie, stopniowo zyskujesz siłę fizyczną i opór.
• Elastyczność: jest to kolejna zaleta jiu jitsu dla różnych ruchów, które musisz wykonać. Chociaż początkowo nie jesteś bardzo elastyczny, z upływem czasu i postępy w treningu, osiąga się to.
• Wydolność układu sercowo-naczyniowego: jak wspomnieliśmy wcześniej, gdy mówimy o utracie wagi, podczas jiu-jitsu wykonuje się również ćwiczenia aerobowe, co powoduje poprawę zdolności układu sercowo-naczyniowego i większe wzmocnienie serca. Ponadto pomaga obniżyć poziom cholesterolu, spalić tłuszcz i promować krążenie krwi.
• Pojemność płuc: poprawia się i zwiększa się pojemność płuc podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych i kontrolowania oddychania podczas ruchów.
• Poprawa kondycji fizycznej: w przypadku wszystkich korzyści wcześniej komentowanych, to, co osiąga się za pomocą jiu jitsu, jest na ogół lepszym stanem lub fizyczną formą.

Czy brazylijskie jiu jitsu jest dobre dla dzieci?

Brazylijskie jiu-jitsu jest korzystne dla dzieci, podobnie jak większość sztuk walki. I nie tylko ćwiczyć, ale i uczyć się dobrych wartości, takich jak szacunek dla innych, poprawiać niektóre aspekty ich osobowości, a nawet przezwyciężać lęki. W rzeczywistości są specjaliści, którzy polecają ją wszystkim nieletnim, którzy cierpią z powodu znęcania się, aby nauczyć się bronić i zwiększyć poczucie własnej wartości. Ale oprócz samoobrony, brazylijskie jiu-jitsu dla dzieci ma inny zestaw korzyści:

• Motoryzacja: pomaga rozwinąć system motoryczny, sprzyjając mobilności.
• Stymulacja: brazylijskie jiu-jitsu stymuluje dziecięce umysły, szukając technik i strategii, które uznają za najbardziej odpowiednie, by stawić czoła rywalowi i nauczyć się czegoś nowego.
• Pewność i bezpieczeństwo: ta sztuka walki, tak jak dzieje się z dorosłymi, sprawia, że ​​dzieci czują się bezpieczniejsze i mają więcej zaufania do siebie, aby stawić czoła wyzwaniom i sytuacjom.

W tym innym artykule wyjaśnimy wszystko na temat korzyści płynących ze sztuk walki dla dzieci, w tym BJJ lub brazylijskiego jiu jitsu.

Są to korzyści z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu, które powiedzieliśmy ci, abyś wiedział więcej o tym sporcie lub sztuce walki. Pamiętaj, że powinieneś zawsze robić to w rękach specjalistów i wcześniej skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie masz żadnych problemów zdrowotnych, które uniemożliwiają ci to.