Cielęta są częścią ciała, która nie jest trudna do nadania tonów, chociaż prawdą jest, że wymaga określonej rutyny ćwiczeń. I jest to, mimo że jest to obszar, który działa praktycznie w każdym sporcie i aktywności fizycznej, wyniki, które są osiągane, nie są takie same, gdy masz cienkie cielęta.

Jeśli nie wiesz, jak zwiększyć masę mięśniową w nogach, proponujemy serię ćwiczeń zwiększających łydki. Ponadto wyjaśniamy kilka opcji, dzięki czemu można je zastosować w siłowni lub centrum sportowym, z zajęciami na świeżym powietrzu, a nawet we własnym domu, dzięki czemu nie masz wymówek i celu, nawet jeśli masz mało czasu.

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia na nogi tonu bez zwiększania głośności

Ćwiczenia zwiększające łydki na siłowni

Mówiąc o tym, jak zwiększyć masę mięśniową nóg, nie można pominąć kilku ćwiczeń i ćwiczeń fizycznych wykonywanych na siłowni. Są bardzo skuteczne, ponieważ wyniki są szybko widoczne i są osiągane w krótkim czasie:

• Noga Prasa: ta maszyna do ćwiczeń jest idealna do wykańczania cienkich cieląt. Musisz po prostu położyć się na nim i położyć końce stóp na wskazanej powierzchni maszyny, aby go nacisnąć i wykonać ruch, aby oddzielić je od siebie i przybliżyć. Te maszyny pozwalają kontrolować wagę, którą chcesz umieścić, aby wykonać ruch. Jeśli nie masz zwyczaju ćwiczyć, zacznij - przynajmniej przez tydzień - od ciężaru maszyny. Następnie możesz położyć większy ciężar.
• Eliptyczne: ta maszyna zawsze pojawia się we wszystkich rankingach, gdy mówimy o tym, jak zwiększyć bliźnięta i ćwiczenia wzmacniające łydki, a to z całą intensywnością działa na całą górną część ciała.
• Spinning: Klasy Spinning są równie idealne do powiększania cieląt. Ponieważ zawsze pedałuje, jest to dobry sposób na pożegnanie z cienkimi cielętami.

Ćwiczenia zwiększające bliźniaki na świeżym powietrzu

Parki i inne tereny na świeżym powietrzu są idealnymi pomieszczeniami do ćwiczenia ćwiczeń zwiększających bliźnięta. Podobnie jak w siłowni, istnieje kilka opcji i alternatyw:

• Schody: chodzenie po schodach jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które nie mają cienkich cieląt. Z pewnością w parku, który jest duży lub w obszarach, które są w nim włączone do ćwiczeń, będzie obszar ze schodami, gdzie można wykonać tę aktywność fizyczną, z którą nogi są wykonywane, a przede wszystkim bliźnięta.
• Zwiedzanie: piesze wycieczki lub spacery w parku lub w mieście to kolejna dobra opcja, aby zwiększyć łydki, wzmocnić nogi i uzyskać masę mięśniową. Aby zauważyć wyniki, musisz chodzić w szybkim tempie i przez co najmniej pół godziny dziennie.
• Jazda na łyżwach : jazda na łyżwach to kolejna dobra opcja na zwiększenie cieląt. Jest to zabawna czynność i jedno z najlepszych ćwiczeń na odcień bliźniąt, a to oznacza, że ​​od momentu założenia łyżwy pracujesz już nad mięśniami.

Ćwiczenia w domu w celu zwiększenia cieląt

W domu można również wykonywać ćwiczenia wzmacniające tę część nóg. I jak zwiększyć masę mięśniową w nogach? Cóż, jest to o wiele prostsze, niż mogłoby się wydawać na początku. W szczególności dwa ćwiczenia są bardzo skuteczne i bardzo łatwe do wykonania:

• Obcasy: podniesienie obcasów pozwala na pracę szczególnie tej części ciała. Aby wykonać to ćwiczenie, aby nie mieć cienkich cieląt, możesz pomóc ci z tyłu krzesła, oprzeć się na nim, podnosząc pięty, aż staniesz na palcach. Tę pozycję trzeba przytrzymać przez kilka sekund przed zejściem, aby podeprzeć stopy całkowicie na ziemi i powrócić, aby podnieść pięty i tak dalej.
• Skoki: ćwiczenia skoków w polu to kolejna dobra opcja zwiększenia cieląt. W tym przypadku potrzebujesz stołka lub podobnego, który ma wysokość podobną do wysokości kroku lub kroku siłowni. Przed wejściem musisz przeskoczyć pudło, ale nie wspierając pięty podczas upadku, więc powtarzaj ten ruch kilka razy. Od razu zauważysz, jak się żegnasz z chudymi cielętami.

Dzięki tym ćwiczeniom zobaczysz, jak zauważysz różnicę w krótkim czasie i zobaczysz, że zyskujesz masę mięśniową w nogach. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z ekspertami i specjalistami, aby pokazać Ci najlepsze ćwiczenia, które możesz ćwiczyć, aby osiągnąć swoje cele.