Skakanka to bardzo zabawne ćwiczenie przypominające dzieciństwo, ale jest to również doskonała aktywność fizyczna pozwalająca zachować sprawność , schudnąć i spalić tłuszcz . A to ćwiczenie jest doskonałym kaloroksem. W rzeczywistości spalaj więcej niż przy innych aktywnościach fizycznych, a ponadto wykonuj to w krótszym czasie, ponieważ jest to bardziej intensywne ćwiczenie. Teraz wszystko zależy od tego, w jaki sposób skaczesz na linie i jakie jest tempo.

Od tego, wyjaśnimy, ile kalorii spala się, przeskakując linę, aby mieć ją na uwadze w treningach i możesz zrobić lepsze planowanie rutynowych ćwiczeń, szczególnie części cardio. W ten sposób, kontrolując ile kalorii spalasz skacząc, możesz określić czas ćwiczeń aerobowych z tonizacją lub innymi czynnościami.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety skakania po linie

Ile kalorii ma 30 minut skakania na linie

Jak powiedzieliśmy wcześniej, skakanka jest doskonałym ćwiczeniem, ponieważ w krótkim czasie spala wystarczającą ilość kalorii. Ponadto zaletą jest to, że nie potrzebujesz do tego doskonałej infrastruktury, ponieważ jest to ćwiczenie, które można ćwiczyć na siłowni, ale także w parku, a nawet we własnym domu, ponieważ potrzebujesz tylko skakanka.

Ale cóż, porozmawiajmy teraz o kaloriach, ponieważ prawdopodobnie zastanawiasz się, ile kalorii spalasz, skacząc na linie. Cóż, odpowiedź brzmi: są 340 kalorii, jeśli przeskoczysz linę 30 minut .

Jednak spalanie kalorii może być nawet większe w zależności od prędkości, z jaką skaczesz na linie, a jeśli wykonasz skok nieco wyższy niż podnoszenie stóp na tyle, by lina mogła przejść. W ten sposób, szybciej i szybciej skacząc, można spalić więcej kalorii, a nawet podwajać 340.

Spalanie kalorii wpływa również na to, w jaki sposób skaczesz na linie. I to nie jest to samo, co skakanie zawsze tak samo iw konwencjonalny sposób przeskakiwanie, na przykład, liną w przeciwnym kierunku lub naprzemiennym ruchem. Zgodnie z logiką, im więcej wysiłku, tym więcej kalorii spalisz, skacząc na linie.

Jak schudnąć brzuch skaczący na linie

Spalić więcej kalorii, pomijając linę, by stracić brzuch ma swoją sztuczkę, że tak powiem. Cóż, to raczej seria opcji, które masz do dyspozycji, aby zwiększyć spalanie kalorii podczas skakania na linie. I jak to się robi? Co należy wziąć pod uwagę?

• Sznur : wybrana lina jest szczególnie ważna. Musi mieć odpowiednią długość, aby zoptymalizować ćwiczenie i możesz wykonać prawidłowe ruchy. I to jest, że jeśli jest bardzo długi lub bardzo krótki, będziesz musiał wymusić pozycję i nie będziesz mógł iść tak szybko, jak chcesz. Aby dobrze wybrać sznur, zwróć uwagę, że jego długość nie jest wyższa niż wysokość pod pachami, gdy stoisz.
• Skok : skok jest szczególnie ważny, ponieważ jeśli nie skaczesz prawidłowo, nie spalisz tyle kalorii. Zawsze musisz podskakiwać ze stopami trochę od siebie i z ciałem w prawo.
• Wysokość : mimo że skakanie jest zawsze wygodne, że skok nie jest wystarczający, aby lina mogła przejść, prawdą jest, że nie jest korzystne, aby skok był nadmiernie wysoki, ponieważ będzie on hamował prędkość, a ponadto będzie w stanie uszkodzić kolana.
• Rhythm : aby spalić więcej kalorii poprzez skakankę, musisz także zmieniać rytm, zmieniając wolniejszą prędkość skoku i szybszą, ponieważ w ten sposób przyspieszysz metabolizm.
• Styl : wariacja stylu jest również ważna. Najskuteczniejszym sposobem na spalenie większej liczby skaczących kalorii jest skakanie najpierw jedną nogą, a następnie obiema powrotami, aby skakać z przeciwną stopą i tak dalej. Ponadto bardzo skuteczne jest przeskakiwanie liny podczas biegu.

Możesz być także zainteresowany tym innym artykułem na temat korzyści płynących z skakania na linie.

Czy spalasz więcej kalorii, skacząc na linie lub biegając?

Kiedy mówimy o tym, ile kalorii spala się na skakance, porównania zawsze pojawiają się w przypadku innych sportów, które nie wymagają żadnego sprzętu ani instalacji, na przykład biegania.

A prawda jest taka, że ​​lina wygrywa bieg w stosunku do tego, ile kalorii spala skakanka. Ogólnie szacuje się, że 10 minut skakanka jest odpowiednikiem biegania przez 30 minut, biorąc pod uwagę, że musisz wykonać dwa skoki na sekundę i ćwiczyć bieganie w normalnym tempie.

Dzięki tym wyjaśnieniom, ile kalorii spala się na skakance, mamy nadzieję, że pomogliśmy wam dowiedzieć się więcej o tej aktywności fizycznej i jak ją zintensyfikować, aby kontrolować, ile kalorii spalacie na skakance i organizować trening. Zawsze, przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia, wskazane jest skonsultowanie się z ekspertem.