Ćwiczenie bez zwiększania masy mięśniowej jest możliwe, jeśli aktywność wykonywana jest we właściwy sposób iz dokładną intensywnością. Określenie rodzaju pokarmu, w którym nie występują obfite węglowodany i białka, pomoże również w osiągnięciu celu, jakim jest brak wzrostu objętości podczas uprawiania sportu. W .com dajemy ci klucze do ćwiczeń bez zwiększania masy mięśniowej.

Możesz być także zainteresowany: Jak szybko zwiększyć masę mięśni Kroki, które należy wykonać: 1

Zasadą, którą musisz przestrzegać, jeśli chcesz wiedzieć, jak ćwiczyć bez zwiększania masy mięśniowej, jest wykonywanie wielu czynności sercowo-naczyniowych i kilka lub brak ćwiczeń siłowych, czyli takich, które działają intensywnie w grupach mięśniowych, powodując ich zwiększenie objętości.

2

Kobiety mają tendencję do martwienia się bardziej o to, że podczas ćwiczeń nie osiągają masy mięśniowej . W tym miejscu należy podkreślić, że z natury kobiety rozwijają mięśnie w mniejszym stopniu niż mężczyźni, więc ćwiczenie musiało być bardzo intensywne, aby mięśnie stały się masywne.

3

Z drugiej strony, także w odniesieniu do kwestii masy mięśniowej, nie martw się, jeśli podczas pierwszych dni lub tygodni od rozpoczęcia ćwiczeń zauważysz, że nieznacznie zwiększasz swoją wagę. Mięśni waży trzy razy więcej niż tłuszcz, więc ten proces jest naturalny.

4

Eliptyczna jest jedną z najbardziej odpowiednich maszyn, jeśli chcesz ćwiczyć bez zwiększania masy mięśniowej . Najlepiej zrobić to z małą intensywnością i dłużej, niż w ciągu kilku minut z wysoką częstotliwością, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele. Przeczytaj ten artykuł, aby poznać wszystkie zalety eliptyczne.

5

Pływanie to kolejny bardzo interesujący sport do ćwiczeń bez zdobywania masy mięśniowej . Jeśli ćwiczysz ją wyłącznie i bardzo intensywnie, ryzykujesz, że górna część ciała rozwija się bardziej niż niższa. Aby tego uniknąć, połącz je z innymi rodzajami aktywności i ćwicz wszystkie dostępne style pływania. W tym filmie szczegółowo wyjaśniamy styl pływacki.

6

Piesze wycieczki, oprócz tego, że jest wysoce zalecane, jeśli mieszkasz w środowisku miejskim, aby nawiązać regularny kontakt z naturą, jest również doskonałym sposobem na ćwiczenia bez zdobywania masy mięśniowej . Jednak jest to sport, którego nie powinieneś robić sam, ze względu na ryzyko, jakie możesz ponieść, jeśli zdezorientujesz się w górach. Jeśli nie masz nikogo, aby to zrobić, skorzystaj z stowarzyszenia turystyki pieszej, które organizuje wycieczki grupowe.

7

Aby ćwiczyć bez przyrostu masy mięśniowej, należy zawsze próbować robić to w niskim tempie, aby mięśnie nie podlegały bardzo intensywnemu wysiłkowi, który powoduje wzrost niepożądanej masy mięśniowej.