Ćwiczenia, aby uniknąć bólu pleców

Ból pleców może mieć bardzo różne przyczyny, w tym bycie odbiciem, które faktycznie pochodzi z narządu naszego ciała. Ale jeśli chodzi o czysto mięśniowy problem, możesz wykonać serię wskazówek, aby go zakończyć i zapobiec jego pojawieniu się. Oczywiście, jeśli utrzymuje się lub jest bardzo intensywny, najlepiej udać się do lekarza. W .com wyjaśniamy serię ćwiczeń, aby uniknąć bólu pleców.

Możesz być także zainteresowany: Jak rozciągnąć swoje wysokie plecy Kroki do naśladowania: 1

Wiele bólów kręgosłupa pochodzi z wysiłków, których nie było w stanie wesprzeć. Gdyby twoje mięśnie brzucha były dobrze rozwinięte, plecy nie musiałyby nosić ciężaru. Dlatego pierwszym krokiem do uniknięcia bólu pleców jest praca tych mięśni w okolicy brzucha. W tym artykule wyjaśniamy, jak robić brzuszki bez uszkodzenia pleców.

2

Rozciągnięcia pomogą Ci również uniknąć bólu Hiszpanii . Zwykle spędzasz wiele godzin siedząc na krześle, a jeśli postawa nie jest odpowiednia, mięśnie cierpią.

Klasyczny kobra jest bardzo odpowiedni do rozciągania pleców . Rozłożysz się na macie na podłodze twarzą w dół. Następnie, za pomocą rąk, podnosisz tułów tak bardzo, jak możesz, patrząc w górę. Trzymaj pozycję pół minuty.

3

Także w celu rozciągnięcia obszaru, stań na czworakach na macie i wygnij swoje plecy tak mocno, jak możesz, bez ruszania ramionami lub nogami. Powtórz ruch, utrzymując łukowatą pozycję przez kilka sekund.

4

Zaczynając od tej samej pozycji co w poprzednim ćwiczeniu, rozciągnij ramię i przeciwną nogę, na przykład prawą rękę i lewą nogę. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zmień nogę i rękę.

Na początku będzie cię to kosztowało utrzymanie równowagi, ale warto za korzyści płynące z ćwiczeń, aby uniknąć bólu pleców.

5

Na koniec wykonaj tę inną czynność w ramach ćwiczeń, aby uniknąć bólu pleców. Połóż się na macie na plecach i zgiętymi nogami. Następnie podnieś nogi i spróbuj przykleić je do tułowia, zachowując kilka sekund w tej pozycji.

6

A jeśli chcesz wybrać inne alternatywy, aby złagodzić swój dyskomfort, zapraszamy do zapoznania się z naszymi artykułami środków domu na ból pleców.

 

Zostaw Swój Komentarz