Kiwi jest owocem drzewa o tej samej nazwie, które wyróżnia się liczeniem skóry futerkiem i miąższem o intensywnym zielonym kolorze . W niektórych miejscach jest znany również jako actinidia, a jego pochodzenie znajduje się w Chinach, chociaż Nowa Zelandia jest regionem o największej reputacji w uprawie tego owocu. Korzyści z kiwi są liczne i jest to żywność o wielu zaletach dla ludzkiego organizmu. W tym artykule wyjaśnimy bardziej szczegółowo, jakie są właściwości kiwi.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są właściwości amarantusa? Kroki do naśladowania: 1

Jedną z głównych właściwości kiwi jest fakt, że zawiera ona duże ilości witaminy C i E, i pomimo popularnego, popularnego przekonania owoc ten zawiera więcej witaminy C niż pomarańczy lub cytryn. Te dwa rodzaje witamin są doskonałym przeciwutleniaczem, więc pomogą nam utrzymać nasze komórki w zdrowiu i zdrowiu, a także mogą być stosowane w celu zmniejszenia objawów przeziębienia i przyspieszenia gojenia.

2

Należy również zauważyć, że kiwi jest owocem o niskiej kaloryczności, ponieważ zapewnia jedynie około 54 kcal na 100 g owoców. W ten sposób jest wysoce zalecany w dietach odchudzających.

3

Owoce kiwi są również korzystne dla tych, którzy chcą schudnąć z powodu dużej zawartości wody, a także ze znacznych ilości potasu, które pomagają wyeliminować płyny i tym samym uniknąć problemów związanych z zatrzymywaniem płynów w ciele.

Jest to jeden z najbardziej odpowiednich owoców do spożycia w kontekście diety niskokalorycznej, jeśli chcemy schudnąć, ponieważ średni kawałek kiwi zapewni około 43 kalorii, a jego zawartość błonnika pomoże nam kontrolować apetyt.

4

Jego wysoka zawartość błonnika jest również bardzo godna uwagi, więc kiwi jest korzystne dla regulacji i poprawy tranzytu jelitowego, unikając w ten sposób zaparć. Można tu również zobaczyć 8 innych sposobów na złagodzenie zaparć.

5

Ten interesujący owoc zawiera enzym proteolityczny zwany actyną, podobny do występującego w innych owocach, takich jak ananas lub papaja. Oznacza to, że jedzenie kiwi pomaga nam rozkładać białka spożyte przez inne pokarmy, a zatem sprzyja łatwemu i odpowiedniemu trawieniu.

6

Kiwi zawiera niewiele tłuszczy, ale są one zdrowe (niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6), dlatego też działają ochronnie na nasz układ sercowo-naczyniowy.

Inną własnością Kiwi jest fakt, że jest wysoce zalecany dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi lub choroby naczyń krwionośnych i serca, przez obfitość potasu i niskie spożycie sodu. Możesz zobaczyć, jakie są normalne wartości ciśnienia krwi, aby wiedzieć, czy cierpisz na wysokie ciśnienie krwi.

7

Jak już wspomnieliśmy, kiwi to owoc bardzo bogaty w witaminę C. Zalecana dzienna dawka (RDA) witaminy C dla dorosłych waha się między 75 a 90 miligramów, dlatego 100 gramów kiwi już pomaga nam przekroczyć tę ilość, Dzięki witaminie C kiwi pozwalają nam utrzymać nasz układ odpornościowy w optymalnym stanie i skrócić czas powrotu do chorób zakaźnych, takich jak grypa i przeziębienie. Ponadto ta witamina jest również niezbędna do wewnętrznej syntezy kolagenu i elastyny, pomagając nam uzyskać mocniejszą skórę oraz mocniejsze i bardziej elastyczne stawy.

8

Jak widać, kiwi to owoc, który służy niezliczonym warunkom, wśród których musimy liczyć jego korzyści, jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu stresu, ponieważ niektóre badania wykazały, że witamina C jest przydatna w zmniejszaniu nerwowości, efekt który jest wzmacniany przez obecność magnezu, niezbędnego minerału dla naszego Ośrodkowego Układu Nerwowego.

Ponadto, ten owoc wspomaga fizjologiczną produkcję estrogenu, dlatego jest wysoce zalecany dla kobiet w okresie menopauzy, pomagając zmniejszyć objawy związane z tym etapem życia.

9

Wszystkie właściwości i zalety kiwi wynikają z jego zdrowej i interesującej kompozycji odżywczej, która dostarcza nam mnóstwo witamin i minerałów, mikroelementów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Zobaczmy dalej, jakie składniki odżywcze wnosi kiwi w oparciu o 100 gramów jedzenia:

• 83 gramów wody
• 65 kalorii
• 0, 44 grama tłuszczu
• 0, 99 grama białka
• 14, 8 gramów węglowodanów
• 3, 4 grama włókna
• 332 miligramów potasu
• 40 miligramów fosforu
• 0, 4 miligrama żelaza
• 5 miligramów sodu
• 30 miligramów magnezu
• 26 miligramów wapnia
• 98 miligramów witaminy C.
• 1100 miligramów witaminy E
• 175 jm (jednostek międzynarodowych) witaminy A
• 0, 02 miligramów tiaminy lub witaminy B1
• 0, 05 miligramów ryboflawiny lub witaminy B2
• 0, 5 miligrama niacyny lub witaminy B3

To, co początkowo wyróżnia kompozycja odżywcza kiwi, to wysoka zawartość witaminy C. Ta witamina zawsze była w większym stopniu związana z pomarańczą, jednak kiwi to owoc, który daje nam więcej witaminy C.

Oprócz tego, że zawiera znaczną ilość witaminy C, kiwi jest także owocem bardzo bogatym w witaminę E, kolejny silny przeciwutleniacz.

Dlatego musimy wspomnieć, że nie znając składu odżywczego żywności, jej kolor może nam wiele powiedzieć o jej głównych korzyściach.

W przypadku kiwi, ten owoc wyróżnia się miąższem o intensywnym zielonym kolorze, a wszystkie produkty o jasnych i intensywnych kolorach (dynia, pomarańcza, papryka, marchew ...) wskazują, że mają dużą ilość przeciwutleniaczy,

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.