Uczenie się, które są najlepszymi ćwiczeniami dla mięśni brzucha, pozwoli ci pracować na różnych częściach tego obszaru, które wpływają na nasz wygląd. Ponadto, wzmocnione mięśnie brzucha ułatwią wykonywanie codziennych zadań o wiele łatwiej i przy mniejszym ryzyku uszkodzenia pleców, gdy ciężar jest lenvantarny. W .com odkrywamy wszystko, co musisz wiedzieć, aby pokazać silny i wyrzeźbiony brzuch .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są najlepsze hipopresywne ćwiczenia brzucha? Kolejne kroki: 1

W tym artykule o tym, jakie są najlepsze ćwiczenia brzucha, wyjaśnimy 3 ćwiczenia, które pozwolą Ci pracować nad górnymi, dolnymi i bocznymi mięśniami brzucha, zwanymi także skośnymi. W ten sposób możesz ćwiczyć całą powierzchnię brzucha i uzyskać poprawę estetyczną, a także uzyskać zdrowie.

2

Jednym z najlepszych ćwiczeń dla brzucha jest poniższy, z którym zaczniesz górny brzuszek:

Leżeć płasko na plecach na macie z lekko zgiętymi nogami. Odrzuć ręce do tyłu i zapnij ręce. Aby wykonać te abs, musisz podnieść tylko o 20 stopni głowę i górną trzecią część pleców.

Unikaj zdejmowania stóp z ziemi i ciągnięcia za mocno na szyi. W ten sposób możesz prawidłowo pracować na górnej części brzucha. Wykonaj 2 zestawy po 30 powtórzeń.

3

Również na liście najlepszych ćwiczeń dla brzucha nie powinno zabraknąć tych, które rozwijają się niżej. Trzymaj się tej samej maty na plecach, jednak musisz zmienić pozycję ramion, które będziesz musiał rzucić, aby twoje dłonie znalazły się pod pośladkami.

Teraz podnieście nogi i zgnij je, tworząc z nimi kąt 90 stopni. Aby wykonać niższe abs, musisz podnieść pośladki i biodra. Wykonaj także 2 zestawy po 30 powtórzeń.

4

Wśród najlepszych ćwiczeń brzucha wybraliśmy także ćwiczenie mające na celu wzmocnienie boków lub ukośne. Z tendencją do noszenia ciasnych ubrań i blatów, coraz więcej osób martwi się utrzymaniem tej części ciała na dystans.

Cóż, do pracy ukośne, leżeć na boku na macie. Noga, którą masz na wierzchu, jest lekko wygięta do tyłu, a ta pod spodem utrzymuje ją prosto na ziemi. Górna ręka umieszczasz za szyją, a łokieć drugiej ręki umieszczasz przed swoim ciałem, aby służyła jako wsparcie podczas wykonywania ćwiczenia. Składa się z bocznego podnoszenia głowy i górnej trzeciej części pleców. Wykonaj 2 zestawy po 20 powtórzeń.