Kluczem do uzyskania wyższego skoku jest siła, jaką mają twoje nogi. Tak więc wszystkie ćwiczenia, które pozwalają na wzmocnienie mięśni kończyn dolnych pomogą ci osiągnąć twój cel. Należy jednak wziąć pod uwagę inne czynniki, które mogą Ci pomóc, takie jak elastyczność nóg i monitorowanie masy ciała. W .com wyjaśniamy, jak skakać wyżej .

Możesz być także zainteresowany: Najczęstsze wydarzenia w Lekkoatletyce Kroki, które należy wykonać: 1

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem, aby uzyskać siłę w nogach, szczególnie jeśli wykonujesz je z oporem. W ten sposób zaleca się, aby ćwiczyć je z ciężarkami, które należy umieścić na górnej części pleców, na ramionach.

2

Oczywiście, im mniej ważysz, tym mniej siły musisz zrobić, aby podnieść i tym wyżej możesz skakać . Dlatego musisz dbać o dietę, aby zmniejszyć poziom tłuszczu. Oczywiście nie należy schudnąć tak bardzo, aby utracić masę mięśniową. Po prostu chodzi o usuwanie nadmiaru tłuszczu.

3

Konkretnym ćwiczeniem, które pomoże ci wznieść się wyżej, jest wspinanie się na niskiej ławce, na palcach, najpierw jedną nogą, a potem drugą, przez kilka minut z rzędu. Zrób trening codziennie, zwiększając stopniowo wydatki. W ten sposób będziesz pracować nad stopami, aby pomóc Ci w stawianiu czoła coraz wyższemu.

4

Zwiększenie elastyczności nóg również spowoduje, że skaczesz wyżej. Bardzo prostym ćwiczeniem jest stanąć przed ławką, która jest wyższa niż twoje kolana, a im wyżej tym lepiej.

Najpierw umieść prawą stopę na ławce, zginając ją i pochylając się do przodu, tak jak możesz trzymać drugą nogę prosto.

5

Uprawianie sportów, które działają głównie na nogach, takich jak piłka nożna czy jazda na rowerze, również pomoże ci skoczyć wyżej . Przydatne jest również granie w koszykówkę i próba gry w obręcz.