Jednym z suplementów, które mają być w najbardziej popularnej formie, jaka istnieje dzisiaj, jest platforma wibracyjna, urządzenie, w którym można ćwiczyć ciało bez większego wysiłku. Platformy wibracyjne uzyskują korzyści, takie jak usuwanie cellulitu lub tonizację mięśni, spędzając kilka minut w tygodniu, jednak jego użycie musi być specyficzne, jeśli chcesz schudnąć za pomocą tej maszyny.

Mówimy ci, jak schudnąć z wibrującą platformą i uzyskać bardziej smukłe ciało bez ryzyka dla zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć przy rutynowym ćwiczeniu

Użyj platformy wibracyjnej

Pierwszą rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jeśli chcesz stracić na wadze z platformą wibracyjną, jest to, że ta maszyna powinna być używana jako uzupełnienie cotygodniowej rutyny i diety; dlatego nie jest to cudowne urządzenie, które pozwala ci schudnąć, nie robiąc nic, ale działając jako uzupełnienie twojego zdrowego życia. Jeśli uprawiasz sport co najmniej 3 razy w tygodniu i stosujesz dietę niskokaloryczną, korzystając z platformy wibracyjnej, uzyskasz najlepsze wyniki.

Należy również pamiętać, że platforma wibracyjna jest dynamicznym treningiem siłowym, więc nie zaleca się używania go codziennie. Pamiętaj, że aby twoje ciało nie czuło się przetrenowane, konieczne jest zachowanie pewnych kluczowych wzorców odpoczynku; damy ci więcej informacji na ten temat w artykule, w którym mówimy o częstotliwości chodzenia na siłownię. Platforma osiąga skoncentrowane treningi, ponieważ podczas 10-minutowej sesji jest to odpowiednik 20-minutowego treningu na siłowni; dlatego zaleca się używanie go maksymalnie 3 razy w tygodniu i w przeplatane dni .

Należy również pamiętać, że nie wszystkie platformy wibracyjne dostępne na rynku są skuteczne ; Przed uzyskaniem jednego, ważne jest, aby porozmawiać z ekspertem i ocenić, czy odpowiada on Twoim potrzebom. Zwykle maszyny, które są na siłowni, są bardzo skuteczne, a także te, które mają wyższą cenę (zapomnij o kupieniu jednego za śmieszną cenę, ponieważ nie przyniesie to żadnego pożytku).

Przede wszystkim nie wolno zapominać, że aby zrzucić wagę za pomocą platformy wibracyjnej, trzeba cieszyć się cotygodniową rutyną treningową, a także dietą ; w naszej ofercie znajdziesz jedne z najpopularniejszych diet odchudzających, a także film wideo, w którym powiemy Ci, jak schudnąć przy rutynowym ćwiczeniu.

Zalety platformy wibracyjnej

Wibracje wytwarzane przez platformę wibracyjną sprawiają, że nasze ciało doświadcza szeregu korzyści, od estetyki po korzyści płynące z zdrowia krwi i krążenia. Wśród zalet platformy wibracyjnej można wymienić:

• Dzięki wibracji platforma wibracyjna sprawia, że ​​nasz organizm spala kalorie, a tym samym pomaga nam wyeliminować tłuszcz i energię z naszego ciała.

• Jest także dobrym sojusznikiem do walki z cellulitem i promowania eliminacji płynów, ponieważ wibracje wytwarzają masaż mięśniowy, który daje ciepło w cellulicie. W ten sposób osiąga się to, że ruch płynów oddziela komórki tłuszczowe, a zatem widzimy, że nasze ciało jest gładsze i gładsze.

• Krążenie krwi jest również korzystne dzięki zastosowaniu platformy wibracyjnej, ponieważ wibracja zapewnia większe dotlenienie komórek.

• Oprócz wibracji platforma wzmacnia mięśnie i potwierdza, że ​​osiąga bardziej wyćwiczony, gładki i potwierdzony wygląd.

Ćwiczenia platformy wibracyjnej

Istnieją różne ćwiczenia, które możesz wykonać za pomocą platformy wibracyjnej, przed wykonaniem ich, zawsze wskazane jest skonsultowanie się z trenerem, aby móc określić, czy jest taki, który nie jest odpowiedni dla twojego ciała (w przypadku, gdy masz jakąś dolegliwość lub chcesz wpłynąć na konkretny obszar).

Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia platformy wibracyjnej są bardzo łatwe do przeprowadzenia:

• Kombinacja różnych pozycji z nogami : musisz tylko dostać się na wierzchu urządzenia i przeplatać co minutę różne ćwiczenia z nogami: odłóż je teraz na palce, teraz ugnij trochę kolana, i tak dalej.

• Przysiady są również dobrym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie nóg, pośladków i łydek.

• Odmiany, które zwykle robisz, będą miały większą skuteczność, jeśli będziesz ćwiczyć je na platformie wibracyjnej: otrzymasz bardziej stonowane ramiona, plecy i brzuch.