Joga czy pilates? Na pewno nie raz zadałeś to pytanie i jest to, że te dwie techniki mają pewne punkty wspólne, ale także wiele istotnych różnic, które muszą być znane, jeśli chcesz wybrać jedną z dwóch praktyk, aby zacząć pracę każdego dnia, W zamierzamy odkryć, jakie są różnice pomiędzy Pilates i jogą, podkreślając cechy każdej metody, ale także wskazując na różnice i podobieństwa między nimi. Celem jest to, abyś mógł dokończyć wybór ćwiczeń, które są odpowiednie do tego, co chcesz uwzględnić w swojej rutynie.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety jogi?

Charakterystyka jogi

Zaczniemy mówić o jodze, ponieważ jest to tysiącletnia technika, której pochodzenia należy szukać w Indiach. Ta praktyka nie jest tylko ćwiczeniem fizycznym, ale jogini szukają doskonałego połączenia ciała i umysłu poprzez koncentrację, oddychanie i praktykę asan (tj. Pozycji jogi). Dlatego joga jest ćwiczeniem duchowym, które dodatkowo ma ważne korzyści w naszej kondycji fizycznej, ale bez tego jest głównym celem.

Podczas praktyki jogi poddajemy naszemu ciału różne rozciągłości mięśni, które osiąga się w różnych pozycjach, jest to ćwiczenie statyczne, ponieważ celem jest utrzymanie równowagi postawy, ponieważ aby to osiągnąć, potrzebna jest wielka koncentracja umysłu. Dzięki równowadze umysłu osiąga się także równowagę ciała, ponieważ istota ludzka jest ściśle połączona.

Tak więc w jodze jest bardzo ważny czynnik: medytacja . Koncentracja, łączenie się ze swoim wnętrzem, aby przynieść spokój i relaks na zewnątrz, to cel realizowany za pomocą asan. Ta praktyka nie jest ćwiczeniem fizycznym, ale jest filozofią życia, sposobem na zrozumienie, że aby osiągnąć pokój, spokój i równowagę, musisz spróbować zjednoczyć dwa bieguny umysłu i ciała, które wydają się być tak daleko od siebie,

Poza tym oddychanie jogą wymaga oddechu brzucha, który musi być przestrzegany podczas praktyki asan. Ale poza pozycją, podczas sesji jogi, poświęca się trochę czasu ćwiczeniom kontrolującym oddychanie i są one znane jako " pranajama " ("prana" oznacza "energia", a "yama" oznacza "kontrolę").

Charakterystyka Pilates

Pilates to fizyczna i mentalna technika treningowa, która powstała na początku XX wieku. Joseph Pilates był twórcą tej metody, która została zainspirowana zasadami jogi, ale także w gimnastyce i traumatologii, aby spróbować uzyskać kompletne ćwiczenia, które pozwalają na relaksację, kontrolowanie oddechu i umysłu, ale także wpływają na nasze ciało i Bądź silny i wysportowany.

Głównym celem tej metody jest wzmocnienie ciała poprzez zwiększenie siły mięśni, poprawę elastyczności i poprawę koordynacji ciała poprzez konkretne ćwiczenia gimnastyki biernej. Ćwiczenia wykonywane podczas sesji Pilates koncentrują się na mięśniach brzucha, ponieważ są uważane za rdzeń ciała.

6 zasad Pilatesa są następujące:

• Koncentracja
• Kontrola
• Śródmieście
• Oddychanie
• Przepływ
• Oddychanie

Mięśnie brzucha są najbardziej pracowite w tej dyscyplinie, ponieważ celem jest wzmocnienie naszego centrum energetycznego, a tym samym umożliwienie przepływu energii w całym ciele; Z tego powodu mięśnie brzucha są najbardziej pracowite podczas tych sesji.

Ćwiczenia oddechowe w Pilates mają na celu nauczyć prawidłowego oddychania, czyli wdechów i wydechów, które aktywują mięśnie brzucha i miednicy, aby osiągnąć lepszą stabilizację naszej postawy ciała, poprawiając w ten sposób dolegliwości pleców które można ponieść.

Podsumowując, Pilates jest bardziej fizyczną praktyką niż joga i ma na celu pomóc w leczeniu lub zapobieganiu urazom mięśni lub kości (choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza itp.). Poprzez oddychanie i relaksację ciało zostaje wzmocnione, uzyskując bardziej stonowany efekt.

Różnice między jogą a Pilates

Teraz, gdy rozmawialiśmy o cechach obu dyscyplin, podkreślimy różnice między jogą a Pilates, abyście mogli je poznać, a tym samym wybrać, który najlepiej pasuje do waszych zainteresowań i preferencji:

• Słowo "yoga" oznacza "zjednoczenie" w sanskrycie i odnosi się do związku, do którego dążyło dążenie między ciałem, umysłem i duchem; Jednak w przypadku Pilates metoda ta pozwala znaleźć koordynację pomiędzy trzema stronami, nie traktując ich jako całości.

• Kolejną istotną różnicą jest to, że joga to tysiącletnia praktyka, której pochodzenie nie jest na pewno znane, jednak Pilates to nowa metoda z początku XX wieku, której twórcą jest Joseph Pilates.

• Aby wykonywać jogę, wykonuje się różne statyczne pozycje, które nie wymagają powtórzeń, podczas gdy Pilates to różne dynamiczne ruchy, które powtarzają się, aby mięśnie ciała mogły pracować bardziej.

• Wraz z praktyką jogi osiąga się przede wszystkim wzrost elastyczności cielesnej oprócz relaksacji umysłowej i połączenia z twoim wewnętrznym "Ja"; Z drugiej strony, dzięki Pilates możesz poprawić masę mięśniową, siłę, a także poprawić postawę swojego ciała.

• Oddychanie jest ważne w obu praktykach i promuje głęboką wdychanie i wydychanie; jednak w przypadku jogi oddychanie musi pochodzić z przepony, aw Pilatesu musi to być klatka piersiowa.

• Inną różnicą między jogą a Pilates jest to, że w postawach pierwszego, równowaga jest poszukiwana od kończyn w kierunku środka, a w drugim pozycja zaczyna się od środka ku końcom.

Joga lub Pilates: co jest dla mnie najlepsze

Po wyjaśnieniu, które właśnie Ci daliśmy, czas wybrać, która z dwóch praktyk jest dla ciebie najlepsza . W zależności od tego, czego szukasz, będziesz musiał zdecydować o jednym lub drugim, jak już zauważyłeś, joga jest bardziej odpowiednia dla duchowego spokoju i Pilatesa, aby wzmocnić ciało i poprawić jego dolegliwości.

Jeśli więc szukasz ćwiczeń o niskim wpływie, które pomagają poprawić równowagę i elastyczność, a także przyczynić się do dobrego samopoczucia emocjonalnego i odprężenia, joga jest tym, czego szukasz. Pomoże ci być w formie, ale przede wszystkim będzie mieć spokojniejsze, medytacyjne i wewnętrzne życie.

Z drugiej strony, jeśli szukasz dynamicznego treningu, dzięki któremu możesz poprawić swój oddech, poprawić swoją postawę, a przede wszystkim uelastycznić swoje ciało, Pilates jest tym, czego szukasz. Nie ma on duchowych konotacji, ale poszukuje relaksu poprzez głębokie oddechy.

Ludzie praktykujący jogę nie szukają ćwiczeń fizycznych, ale jest to styl życia, ścieżka samopoznania, która obejmuje postury, które ćwiczą nasze mięśnie i poprawiają naszą kondycję fizyczną; Pilates ma przede wszystkim świadczyć ciało świadomie i bez ryzyka kontuzji.