Vinyasa joga jest modalnością tej praktyki, w której postawy, które powstają, tworzą płynny przepływ, dzięki temu, co znane jest również jako przepływ jogi . W ten sposób wszystkie asany, które wykonujesz w każdej sesji, będą połączone ze sobą poprzez oddychanie. Aby rozpocząć, będziesz używał prostej techniki głębokiego oddychania, aby następnie postępować w tym aspekcie. W .com wyjaśniamy, jak robić vinyasa jogi.

Być może zainteresuje Cię również: Czyszczenie jogi? Kroki do naśladowania: 1

Jak zawsze, gdy ćwiczysz jogę, niezależnie od stylu, technika oddechowa, której używasz, jest kluczowa. Dla tych, którzy są początkującymi w jodze vinyasa, zaleca się głęboki, ale prosty oddech. Wraz z upływem czasu będziemy musieli przejść do bardziej zaawansowanych form oddychania. Oto dwa przykłady:

• Oddychanie ze skurczem żołądka.
• Oddychanie ze skurczem odbytu i mięśniami narządów płciowych.

2

Wyjaśniając, jak uprawiać winjasową jogę, należy również podkreślić, że jeśli nie otrzymujesz określonej postawy, powinieneś ćwiczyć ją raz po raz, aż staniesz się lepszy. Nie denerwuj się, jeśli po jakimś czasie nie zauważysz istotnej poprawy. Jedną z zasad jogi jest nadanie priorytetu determinacji i wysiłkowi w dążeniu do celów, które pojawią się prędzej czy później w wyniku ciągłej pracy.

3

Odpowiednia praktyka jogi vinyasa odbywa się trzy razy w tygodniu, a sesje trwają od pół godziny do 45 minut. Jeśli chcesz schudnąć, oprócz dbania o dietę, powinieneś uprawiać jogę vinyasa przynajmniej 5 dni w tygodniu.

4

Powracając do aspektu oddychania, podczas uprawiania winjasy należy starać się koordynować maksymalne ruchy przy wdychaniu i wydychaniu i nigdy nie zawierać powietrza, wszystko powinno iść jak ciągły przepływ.

5

Przykład pomoże ci lepiej zrozumieć, jak uprawiać jogin jogi. Dla jednej z najbardziej popularnych pozycji jogi, pozdrowienia ze słońca, gdy wykonujesz różne ruchy, musisz skorzystać z momentu, w którym tlen dostanie się do ciała, aby otworzyć ciało, podczas gdy w trakcie wydechu musisz skonsolidować każdy z nich. miejsc docelowych, które adoptujesz.

6

Vinyasa Yoga jest bardzo odpowiednia do rozpoczęcia praktyki jogi, ponieważ pomaga ci zrozumieć znaczenie oddychania. Przekonasz się, że poza byciem niezbędną funkcją życiową, możesz w pełni ją wykorzystać, aby jak najlepiej wykorzystać wszystkie swoje ruchy.