Masz tuczoną twarz? Kiedy zdobędziemy kilka dodatkowych kilogramów, jedna z części ciała, w której kilogramy są najbardziej widoczne, znajduje się na twarzy, szczególnie w obszarach takich, jak policzki i policzki. Jeśli chcesz odzyskać skórę twarzy, która jest cieńsza, gładka i gładka, powinieneś wiedzieć, że musisz przestrzegać pewnych zdrowych nawyków, które pomogą Ci schudnąć, a zatem zmniejszyć tłuszcz. W tym artykule podajemy kilka wskazówek, które pokażą, jak stracić tłuszcz z twarzy dzięki prostym zmianom w rutynie, które pomogą ci zdrowiej się odżywiać.

Możesz być także zainteresowany: Cotygodniowa dieta, aby stracić tłuszcz Kroki, które należy wykonać: 1

Jednym z najlepszych sposobów ubarwienia twarzy i zmniejszenia nadmiaru tkanki tłuszczowej na policzkach i twarzy jest wykonywanie ćwiczeń na twarzy ; Są to ruchy gimnastyczne, które pomagają w stylizacji skóry i sprawiają, że staje się ona gładsza, gładsza i pozbawiona zmarszczek.

• Napompuj policzki powietrzem, oddychając głęboko i przytrzymaj napompowane policzki przez 5 sekund. Następnie opróżnij je i odetchnij jeszcze przez kolejne 5 sekund. Powtórz ten proces 10 razy i rób to codziennie; Wkrótce zobaczysz, jak gładka jest skóra twarzy.

• Kolejne ćwiczenie twarzy polega na uśmiechnięciu się z dobrym rozcięciem warg, musisz trzymać ten gest przez 10 sekund i powtarzać go 5 razy dziennie.

• Możesz również nadmuchać policzki powietrzem i przejść od jednej strony ust do drugiej, aby uzyskać gładszą i jędrniejszą skórę. Będziesz musiał powtórzyć to 10 razy i robić to codziennie, aby zobaczyć wyniki.

• Aby ujędrnić skórę, możesz również spróbować ssać policzki przez 5 sekund i powtarzać ćwiczenie 10 razy.

W tym artykule mówimy Ci, jakie są korzyści estetyczne z gimnastyki twarzy.

2

Jednak żadna z powyższych nie będzie miała widocznej skuteczności, jeśli nie zachowasz zdrowych i niskotłuszczowych nawyków żywieniowych . Powinieneś wiedzieć, że kiedy przytyjemy, powierzchnia twarzy również staje się gruba i dlatego tłuszcz gromadzi się głównie w policzkach i policzkach. Jeśli chcemy zmniejszyć ten nadmiar, musimy zacząć dobrze jeść iz niskotłuszczową żywnością, która pomaga nam schudnąć i stracić kalorie.

Tak więc, ogólnie rzecz biorąc, musisz wiedzieć, że aby schudnąć poprzez jedzenie, musisz przestrzegać następujących zasadniczych wskazówek :

• Jedz 5 razy dziennie, aby przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć uczucie głodu, gdy dotrzesz do głównych posiłków w ciągu dnia.

• Węglowodany, tak, ale zawsze, gdy są brane na początku dnia, że ​​są zrobione z mąki razowej i że towarzyszą im zdrowe i niskotłuszczowe białka.

• Zdecyduj się na zdrowe przekąski i przekąski, które są zasadniczo wykonane z owoców sezonowych lub odtłuszczonych produktów mlecznych; Dają ci sytość i ledwo zawierają kalorie.

• Lekkie obiady, które powstają, w zasadzie, z połączenia gotowanych warzyw z białkami o niskiej zawartości tłuszczu.

• Białka, które jesz, muszą mieć niską zawartość tłuszczu, a zatem w przypadku mięs zaleca się, aby były chude mięso, ryby białe i jajo, które jest spożywane bez żółtka.

• Pij 2 litry wody dziennie, aby pozbyć się ciała i wyeliminować zatrzymywanie płynów. Zmniejsza spożycie alkoholu, ponieważ są puste kalorie, to znaczy, że nie dostarczają żadnych składników odżywczych do organizmu.

3

Ważne jest również, aby oprócz wykonywania ćwiczeń twarzy, o których wspominaliśmy, uwzględnić w swojej codziennej rutynie zwyczajową dyscyplinę sportową, która pomoże Ci stracić kalorie, które codziennie spożywasz i których nie zużyjesz, kalorie, które można następnie zgromadzić. jako tłuszcz nasycony. Z tego powodu zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych co najmniej 3 razy w tygodniu oraz łączenie:

• Ćwiczenia sercowo-naczyniowe : czy są to aerobik, który przyczynia się do spalania kalorii, aktywuje krążenie (bieganie, jazda na rowerze, eliptyczne itp.)

• Ćwiczenia tonizujące : służy do wzmocnienia mięśni i wygładzenia skóry (wagi, brzucha, maszyny itp.)

Najlepsza rutyna to taka, która łączy obydwa ćwiczenia z większym naciskiem na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ są one tymi, które pomagają utrzymać kształt przez polepszenie odporności i sprawienie, że narządy i mięśnie działają zgodnie. W tym artykule powiemy Ci, jak często możesz chodzić na siłownię.

4

Aby utracić tłuszcz z twarzy, możesz także pomóc niektórym kremom do twarzy, które mają właściwości jędrności i napięcia skóry . Musisz pamiętać, że te kremy nie są cudowne, to znaczy, jeśli nie łączysz ich ze zdrowymi nawykami, bezużyteczne będzie ich zakładanie. Jeśli jednak postępujesz zgodnie z wytycznymi, które właśnie komentowaliśmy i stosujemy codziennie kremy, mogą one pomóc Ci wygładzić skórę na twarzy. Powinieneś traktować je jako uzupełnienie, wsparcie dla codziennej opieki.

5

Innym dodatkiem, który może pomóc w zmniejszeniu twarzy, jest wizyta w placówkach medycznych lub estetycznych, aby umożliwić częste masowanie twarzy. Wyniki będą takie same, jak ćwiczenia, o których wspomnieliśmy w punkcie 1, ale są bardziej skoncentrowane i nie trzeba ich wykonywać codziennie, ale z jedną sesją w tygodniu wyniki będą widoczne. Ruchy masaży twarzy wznoszą się, aby uzyskać napięcie skóry i uniknąć upadku spowodowanego upływem czasu.

Możesz również podawać je sobie codziennie, nakładając krem ​​na twarz, dlatego w tym artykule mówimy Ci, jak dać masaż twarzy.