Trening z użyciem kettlebells lub kettlebells pozwala uzyskać dobre wyniki poprzez opracowanie różnych procedur, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Zaletą tego rodzaju treningu jest możliwość pracy w różnych częściach ciała poprzez koordynację ćwiczeń, które łączą siłę i pracę układu sercowo-naczyniowego. Jedną z zalet używania kettlebell jest utrzymywanie środka ciężkości z naszych rąk, co umożliwia ćwiczenia balistyczne, czyli takie, z którymi wiele kilo porusza się z dużą prędkością.

Masz dość wykonywania tych samych ćwiczeń? Czy chcesz spróbować czegoś nowego? W .com pokazujemy zalety treningu z kettlebellami, dzięki czemu znasz wszystkie zalety wykonywania tego typu ćwiczeń.

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia z kettlebells

Dla kogo odpowiedni jest kettlebell?

Jedną z głównych zalet treningu siłowego jest podkreślenie, że jest on bardzo praktyczny i dostępny dla wszystkich . Niezależnie od tego, czy jesteś osobą, która wykonuje bardziej złożone ćwiczenia, jak prowadzisz bardziej siedzący tryb życia i zaczynasz w świecie treningu siłowego, użycie kettlebell jest właśnie dla Ciebie. Ponadto szkolenie to pozwoli ci osiągnąć swoje cele bez wykonywania typowych nudnych i powtarzalnych ćwiczeń.

Trenuj w domu!

Kettlebells są dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy wolą ćwiczyć w zaciszu własnego domu . Jeśli mieszkasz także w małym mieszkaniu, zdecydowanie użycie kettlebell uniemożliwi dalsze zmniejszenie dostępnej przestrzeni. Są tacy, którzy nie lubią ćwiczyć w domu, ponieważ mają więcej rozproszenia iw efekcie łatwiej jest przerywać trening lub nie być wystarczająco skoncentrowanym, jak na siłowni. Zależy to jednak od każdego z nich. Ponadto są one dość tanie i będą nam służyć przez wiele lat.

Wzmacnia siłę funkcjonalną

Jedną z największych zalet treningu Kettlebell jest to, że oferuje on wysoki poziom treningu funkcjonalnego, ponieważ blokujemy różne części ciała w wyjątkowy i indywidualny sposób. Poprzez wykonywanie różnych ruchów całym ciałem, możemy poprawić ciało na całym świecie, z lepszymi wynikami niż maszyny. W ten sposób za pomocą ćwiczeń z rosyjskimi obciążeniami wzmocnimy ścięgna i więzadła, czyniąc złącza bardziej odpornymi i unikając ewentualnych uszkodzeń.

Po kilku tygodniach treningu łatwo jest rozpocząć oglądanie wyników treningu kettlebell, po prostu wchodząc po schodach lub ładując zakup. Tak więc, dopinguj i przyłącz się do korzyści płynących ze szkolenia Kettlebell.

Połącz cardio i siłę

Niektórzy ludzie wolą wykonywać ćwiczenia, które zwiększają ich wydolność sercowo-naczyniową, podczas gdy inni przeprowadzają szkolenia skoncentrowane na zwiększaniu siły. Podział ten znika, gdy zdecydowaliśmy się włączyć kettlebell do naszej rutyny ćwiczeń. Trening Kettlebell jest doskonały, aby wzmocnić nasze ciało we wszystkich aspektach, łącząc ćwiczenia, które zwiększą naszą siłę, jednocześnie wzmacniając wytrzymałość układu krążenia . Jeśli masz wątpliwości, kolejna korzyść z treningu z kettlebells, którą powinniśmy wziąć pod uwagę.

Koordynacja, nabądź zwinności

Trzymajcie się, ponieważ jeśli w poprzednim punkcie odkryliśmy jedną z największych zalet stosowania kettlebells w naszym treningu, koncentrujemy się na innym bardzo ważnym. Musimy pamiętać, że gdy chcemy zwiększyć masę mięśniową, schudnąć lub poprawić naszą odporność, przyzwyczajamy nasz mózg do serii powtarzających się ćwiczeń, które w końcu wiemy już bardzo dobrze. Kettlebells wymagają doskonałej koordynacji i kontroli ruchów, które zapewnią nam większą mobilność i zręczność. W konsekwencji nie tylko będziemy silni, szczuplejsi czy zdrowsi, ale będziemy również bardziej elastyczni . Pamiętaj: nie wszystko jest siłą, potrzebujemy również zdolności do koordynowania ruchów, a nasz mózg ma z tym wiele wspólnego.

Zabawna i łatwa do nauczenia

Konwencjonalne treningi hantnicze koncentrują się na mięśniach, a jedną z korzyści treningu kettlebell jest to, że chodzi o poprawę łącznej siły i wydolności aerobowej . Dzięki zastosowaniu kettlebell poprawiamy ruchy i sprawiamy, że trening jest o wiele przyjemniejszy.

Z drugiej strony, ćwiczenia, które wykonujemy za pomocą kettlebells i, ogólnie, rutyny włączone do treningu są proste i zaczniemy szybko się uczyć, niezależnie od wieku i doświadczenia.

Schudnąć

Jeśli twoim celem w rutynowym ćwiczeniu z kettlebell jest schudnąć, wybrałeś odpowiednią opcję. Wykonując ćwiczenia zwiększające wytrzymałość funkcjonalną, osiągamy wysokie zużycie metaboliczne, ponieważ obciążamy całe ciało. Trening Kettlebell obejmuje również ćwiczenia siłowe, które stymulują tworzenie masy mięśniowej, a tym samym spalają kaloryczne rezerwy tłuszczu w ciągu dnia, kiedy nasz metabolizm jest w spoczynku. Ale dodatkowo kolejną zaletą ćwiczeń z Kettlebell jest stymulacja hormonu wzrostu, który pomaga spalać tłuszcz.