Rola głównego obrońcy jest kluczowa dla każdej drużyny piłkarskiej. Z jednej strony jest odpowiedzialny za obronę swojego bramkarza i uniemożliwienie rywalom zbliżenia się do celu; ale wiele razy są oni również odpowiedzialni za rozpoczęcie gry w ataku, albo dlatego, że odzyskują piłkę, albo dlatego, że bramkarz krótko startuje. Ponadto, każdy błąd na jego stanowisku może mieć kluczowe znaczenie, ponieważ napastnik rywali zostałby pozostawiony samemu sobie przed bramkarzem. Inną rzeczą jest to, że do zadań defensywnych dodają zadania w ataku. Dlatego wyjaśniamy, jak wytrenować dobrą obronę .

Możesz być także zainteresowany: Jak szkolić bramkarza. Kroki do naśladowania: 1

Przewidywanie jest jednym z kluczy do obrony, a my mamy kilka ćwiczeń, które nad nim pracują. Wśród najbardziej podstawowych, z odległości 5 lub 10 metrów, przewidywanie piłki bez oporu jest ćwiczeniem, które można wykonać także z puntami, mijając kolegę z drużyny lub prowadząc piłkę.

Sprawa może stać się bardziej złożona, jeśli konkuruje z rywalem, jeśli musi przechwycić podanie. W tym miejscu możemy przedstawić wiele wariantów: przedniego podania, powietrznej piłki, uruchomienia gry, twarzy lub z powrotem do bramki, zmiany gracza, lub jeśli obrona musi przewidzieć kontratak.

2

Aby wzmocnić strefę obrony w małej przestrzeni (20 lub 30 metrów) można grać cztery na cztery. Czterej członkowie strefy obronnej muszą zachować porządek, aby uniemożliwić atakującym przepełnienie ich, a tylko obrońca, który naciska napastnika, który trzyma piłkę, może nacisnąć na przeciwległym polu. Z drugiej strony, z czterech napastników należy zawsze pozostać w tyle, aby zorganizować grę. Siły obronne wygrywają, ponieważ powinny zawsze zwracać uwagę na przeciwnika, który pokonują i piłkę.

3

Wejścia boczne to kolejne bardzo przydatne narzędzie, które powinno być ćwiczone również podczas treningu obrońcy . Ronda są dobrym ćwiczeniem do treningu, ale proponujemy inny: w parach, pomiędzy dwoma stożkami znajdującymi się w rozsądnej odległości, jeden gracz jeździ piłką, a drugi musi ją odzyskać, robiąc boczne wejście. Gdy gracze dotrą do stożka, kierowca staje się obroną, a były obrońca musi przenieść piłkę na przeciwległy stożek, nie będąc usuniętym.

4

Ronda mogą nam również pomóc w ćwiczeniu bocznych wejść, ale mają jeszcze jedną zaletę: grę ze stopami. Na początku powiedzieliśmy, że obrońcy są odpowiedzialni za rozpoczęcie spektakli, więc warto ćwiczyć z piłką na stopach. Ronda są intensywnym ćwiczeniem, w którym obrońca musi zawsze szukać najlepszego kolegi z drużyny, aby dostać piłkę do niego, nie będąc dotkniętym przez gracza w centrum.

5

Znak dla mężczyzny to kolejny aspekt, na który ci gracze muszą wpłynąć, dlaczego nie można go zignorować w momencie szkolenia obrony . Wśród najbardziej kompletnych ćwiczeń do wykonania są gry strategiczne (rogi, faule), w których każda obrona obejmuje atakującego, gra w obszarze, w którym jeden gracz prowadzi, a drugi musi bronić, jeśli to możliwe, z kilkoma parami w obszarze lub symulacje meczów w środku pomocy, gdzie można bronić tylko człowieka.

Dzięki tym wszystkim alternatywom możesz poprawić umiejętności obrońcę i zwiększyć swój talent. A jeśli to wyjaśnienie wydaje się interesujące, nie możesz przegapić naszych artykułów o tym, jak wytrenować bramkarza i jak wytrenować napastnika.