Pomocnik lub pomocnik to piłkarz, który odpowiada za wyrzucenie piłki z pola, tworząc ścieżkę do celu. Jako wymagania tego gracza, musi być silny, aby uniknąć porażenia, wręcz przeciwnie, poza umiejętnością kontrolowania piłki i postu podczas wyścigu. Ponadto muszą ćwiczyć strzały na bramkę, aby mieć również szansę na zdobycie gola. W tym artykule pokazuje ci poradnik jak szkolić pomocnika .

Możesz być także zainteresowany: Jak trenować obronę Kroki, które należy wykonać: 1

Po pierwsze, jedną z rzeczy, które musisz zrobić, aby być dobrym pomocnikiem, jest zwiększenie prędkości. W ten sposób możesz biegać z piłką bez obawy dotarcia do rywali. Aby poprawić swoją szybkość, połóż dłonie partnera na ramionach. Potem próbuje biec naprzód, podczas gdy on naciska rękami, aby powstrzymać go od posuwania się naprzód. Następnie, po dziesięciu sekundach twój partner musi puścić, abyś mógł biegać do przodu, zwiększając prędkość. To skuteczne ćwiczenie, stosowane przez najlepszych sportowców, musi być ćwiczone co najmniej dziesięć razy w tygodniu, aby twoja szybkość poprawiła się w ciągu miesiąca.

2

Po drugie, jako pomocnik, musisz uniemożliwić przeciwnikowi łatwe otrzymanie piłki. Aby to zrobić, poćwicz naciskanie partnera, gdy próbuje odebrać piłkę tyłem do ciebie, tak aby popełnił błąd i przegrał piłkę. Podczas ćwiczenia staraj się nie popełniać błędów, ponieważ musisz nauczyć się usuwać piłkę, ale bez gromadzenia żółtych kart podczas meczów.

3

Z drugiej strony, praca w środku boiska oznacza dobrą umiejętność posługiwania się piłką, znacznie większą niż w przypadku innych graczy, ponieważ pomocnik jest tym, który kontroluje piłkę przez najdłuższy czas na boisku, a jego obowiązkiem jest nie dawaj tego rywalowi. Z tego powodu pomocnik musi nauczyć się chronić piłkę, kontrolować ją, przekazywać ją i odbierać prawidłowo, zarówno za pomocą stóp, jak i ud i klatki piersiowej. Aby to zrobić, stara się utrzymać piłkę nisko, delikatnie uderzając piłkę na poziomie ziemi w kierunku partnera, stopniowo zwiększając intensywność.

4

Ponadto, pomocnik musi mieć dobrą wizję i uważać na ludzi wokół niego, zarówno tych z jego własnej drużyny, aby przekazać piłkę i rywali, aby spróbować ich uniknąć. Jednak głównym celem w środku pomocy jest stworzenie możliwości punktowania.

W tym celu ćwiczy rozprowadzanie piłki krótkimi podaniami na poziomie gruntu, używając maksymalnie dwóch dotknięć, tworząc trójkąt z trzema graczami, podczas gdy czwarty znajduje się w środku, próbując ukraść piłkę.

Dodatkowo pomocnik może wykonać powtórzenie szybkich przebiegów z innym partnerem, a trzeci próbuje ukraść piłkę. W ten sposób nauczysz się tworzyć zamieszanie u przeciwnika, otwierając przestrzeń w polu gry.

Wskazówki

• Przydaje się również praktyka targowania się poprzez codzienną obsługę piłki na małej przestrzeni.
• Nie skupiaj się tylko na krótkich podaniach, a także przećwicz głębokie podania, gdy znajdziesz zawodnika nieodznakowanego podczas treningu.