Elektrostymulacja to technika, która jest coraz bardziej modna. A Compex to szwajcarska marka, która dokonała elektrostymulacji za pomocą elektrod, które są nadzwyczajnym narzędziem do leczenia bólu, procesów rehabilitacyjnych, a także do treningu sportowego. Jest to technologia bardzo poszukiwana przez sportowców i pracowników służby zdrowia i jest bardzo przydatna w leczeniu urazów i treningu. W .com wyjaśniamy, jak korzystać z Compex.

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia z kettlebells Kroki do naśladowania: 1

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą należy zacząć stosować, jest umieszczenie elektrod. Głównym elementem tej technologii jest to, że są dobrze rozmieszczone, a do tego musisz wziąć pod uwagę ich rozmiar i obszar mięśni, który chcesz stymulować. Zalecamy sprawdzenie, czy wszystkie części (kable, sprzęt i elektrody) są w stanie wykonać twoje sesje. Aby użyć Compex, będziesz musiał połączyć dodatni biegun czerwonego połączenia w elektrodzie, która znajduje się w punkcie silnika mięśnia. A biegun ujemny, zwykle czarny, zostanie umieszczony na elektrodzie, która podąża ścieżką mięśnia.

2

Pozycja elektrod będzie się różnić w zależności od grupy mięśniowej, którą należy leczyć. Różne opcje są wyraźnie widoczne w niektórych piktogramach, które znajdują się obok rysunków umieszczenia elektrod. W przypadku konieczności leczenia widocznych skurczy mięśni najlepiej jest pracować izometrycznie. Będziesz musiał naprawić końce elementu, aby się nie poruszył. Jeśli chcesz stymulować mięsień czworogłowy, najlepiej siedzieć i łączyć kostki, tak aby kolana się nie rozciągały. Działając w ten sposób, elektrostymulacja jest całkowicie bezpieczna i unika się skurczów mięśni.

3

Na przykład, aby pracować z bliźniakami, najlepszym sposobem użycia Compex jest umieszczenie ładunku na ramionach, aby upewnić się, że nie ma przedłużenia, a skurcz jest statyczny. Generalnie, niezależnie od trybu treningu, nigdy nie jest zalecane, aby być w ruchu podczas korzystania z tego urządzenia. W przypadku stosowania programów rehabilitacji naczyniowej, przeciwbólowych i aktywnego powrotu do zdrowia, które zwykle nie powodują bardzo silnych skurczy, zawsze powinieneś być tak komfortowy, jak to tylko możliwe.

4

Jeśli chodzi o intensywność stymulacji, najlepiej jest używać wysokich poziomów, aby uzyskać najwięcej włókien mięśniowych. Jeśli wybierzesz małą intensywność, wynik będzie słaby, a wydajność mięśniowa wyniesie zero. Praca i poprawa mięśni będą bardziej znaczące, o ile uda się stymulować dużą ilość włókien. Tak długo, jak możesz to znieść i nie boli, najlepiej jest użyć maksymalnej intensywności.

5

Jeśli chodzi o planowanie sesji stymulacji mięśni, to przynajmniej powinny być dwa razy w tygodniu. Jeśli chcesz zrobić maksymalnie 6 lub 7 sesji w tygodniu, najlepiej rozdzielić sesje między nimi tak często, jak to możliwe. Jeśli zrobisz sześć, najlepiej będzie, jeśli będziesz miał przynajmniej jeden dzień odpoczynku, jeśli zrobisz siedem lub więcej, powinieneś pogrupować je na dwa dni bez żadnej aktywności i móc odpocząć. Coś bardzo ważnego jest to, że nie powinieneś używać dwóch programów pracy w tym samym obszarze mięśniowym.

6

Sesje stymulacji można wykonywać przed, po lub podczas dobrowolnej praktyki sportowej. Jeśli regularnie uprawiasz sport, najlepiej zacząć od rutynowego ćwiczenia, a kiedy skończysz, użyj elektrod, gdy mięsień będzie już pracował. Jest to szczególnie ważne w treningu siłowym, a także przy wykonywaniu 7 sesji lub nawet więcej sesji grupowych w tym samym dniu, aby uzyskać jeden lub dwa dni pełnego odpoczynku.

7

Nie zaleca się szybkiego zwiększania poziomów, aż do osiągnięcia najwyższego poziomu. Praca jest progresywna, a każdy poziom jest stopniowy, musisz pozwolić mięśniom dopasować się do każdego rytmu, a to wymaga czasu. Najczęstszą porażką jest przechodzenie przez wszystkie poziomy, gdy zwiększamy intensywność. Celem jest postęp w intensywności / energiach stymulacji, a później w poziomach. I ile więcej włókien można pobudzić, osiągnięty zostanie większy postęp. Wszystko to będzie zależeć od programu, poziomu, liczby sesji, czasu trwania i osoby, która je wykonuje.

8

Nigdy nie zapomnij rozgrzać się przed jakąkolwiek aktywnością związaną z pobudzaniem mięśni. Wszystkie programy, które powodują ważne skurcze zaczynają się od kilku minut ogrzewania, które włącza się automatycznie, zobaczysz, że odbija się ono na ekranie komputera Compex. Jeśli wykonałeś jakąkolwiek aktywność przed użyciem stymulatora, warto się rozgrzać na własną rękę.