Jeśli korzystasz z reżimu i uważasz, że nie tracisz zbyt dużej wagi, możesz czuć się sfrustrowany. Prawda jest taka, że ​​istnieje wiele diet do wyboru, ale czasami decyzja jest trudnym zadaniem i najlepiej jest zawsze pytać o radę naszego lekarza lub dietetyka. W ten sam sposób podstawowe znaczenie będzie miało zagwarantowanie naszemu organizmowi wszystkich składników odżywczych i witamin niezbędnych do utrzymania zdrowia żelaza. Dlatego w tym artykule wyjaśniamy więcej o tym, jak jeść śniadanie i obiad, aby schudnąć.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć z dietą mytych owoców Kroki do naśladowania: 1

Zacznij dzień od zdrowego i obfitego śniadania, ponieważ jeśli zdecydujesz się zjeść małe lub niezadowalające śniadanie, najprawdopodobniej będziesz jadł duże ilości jedzenia później i prawdopodobnie nie są one zdrowszymi przekąskami.

Podczas śniadania należy wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak pełnoziarniste zboża lub tosty. Jajka lub białka mogą być użyte do sporządzenia omletu lub kanapki. Powinieneś także uwzględnić owoce: jabłko lub pomarańczę, banan lub małą miskę winogron.

2

W południe zaleca się spożywanie umiarkowanego posiłku, na przykład sałatki lub innych warzyw i owoców. Może również zawierać mięso, takie jak chude mięso - na przykład ryby z kurczaka lub pieczone. Jeśli masz mało czasu na jedzenie, najlepiej przygotować lunch w nocy przed pójściem do pracy lub lekcji, aby zaoszczędzić czas lub zabrać go bezpośrednio do pudełka na lunch lub łodzi.

3

O poranku i / lub popołudniu możesz zdecydować się na zdrowe jedzenie, które pomoże ci być mniej głodnym. W tym celu można wybierać produkty spożywcze, takie jak:

• Odtłuszczony jogurt
• Kawałek owoców
• Garść zbóż
• Batony energetyczne

4

Jeśli chodzi o obiad, pamiętaj, że powinien to być lekki posiłek, aby uniknąć snu z pełnym żołądkiem, ponieważ będziesz trawił; nie oznacza to jednak pominięcia obiadu. W ten sposób możesz wybrać gotowane lub grillowane warzywa, grillowaną rybę lub lekką tortillę. Zalecamy zapoznanie się z naszym artykułem o tym, które potrawy najlepiej spożywać, aby poznać najlepsze opcje i unikać żywności, która może być niestrawna.

5

Podobnie będzie konieczne wypicie co najmniej ośmiu szklanek wody w ciągu dnia. Poza tym, oprócz tego, że woda jest kaloryczna, woda pomaga ci czuć się pełna, a poza tym nie picie wystarczającej ilości płynu może doprowadzić do zmęczenia. Możesz również zdecydować się na picie innych płynów, takich jak soki i napoje niegazowane, unikając napojów gazowanych i innych napojów gazowanych.

Wskazówki

• Nie pomijaj posiłków, nie będzie to korzystne.