Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy chcesz cieszyć się zdrowszym trybem życia, zalecane jest spożywać je wolniej . Korzystając z długich posiłków, które trwają co najmniej 20 minut, przyczyniamy się do tego, że mamy lepszy proces trawienia i że sytość jest większa przy mniejszej ilości jedzenia.

Jedząc wolniej, otrzymujemy nasze ciało, aby otrzymywać lepsze jedzenie bez stresu i sprzyjające trawieniu, dlatego jest to odpowiedni sposób dla osób z zapaleniem żołądka lub problemami z jelitami. Podajemy ci kilka sztuczek, które nauczą Cię, jak jeść wolniej i cieszyć się zdrowszymi pokarmami.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść więcej włókien Kroki, które należy wykonać: 1

Żuć dobrze jedzenie . Pierwszą radą, aby wiedzieć, jak jeść wolniej jest dobrze żuć jedzenie. Ważne jest, aby to zrobić, ponieważ spowalnia czas jedzenia poprzez przeżuwanie co najmniej 10 razy każdego kęsa. Dobrze żuć jedzenie jest również dobre do przygotowania naszego żołądka w procesie trawienia pokarmu.

2

Pij wodę . Podczas gdy lubisz jedzenie, dobrym jedzeniem wolniejszym jest picie wody między ukąszeniami; W ten sposób zmniejszysz swoją szybkość i poczujesz większe uczucie sytości podczas jedzenia.

W tym artykule ujawnimy ci, czy picie wody podczas spożywania alkoholu jest złe, a mit o jedzeniu, które rozprzestrzeniło się kilka lat temu.

3

Zostaw sztućce na stole . Jest to kolejny sposób, aby jeść wolniej : należy pozostawić sztućce na stole między niektórymi kęsami, aby zmniejszyć pokusę kontynuowania szybkiego jedzenia. W ten sposób uzyskasz odpoczynek i zatrzymasz rytm jedzenia.

4

Zjedz więcej błonnika Aby wiedzieć, jak jeść wolniej, ważne jest również, że jedzenie, które pijesz, jest trudniejsze do pogryzienia; z tego powodu dobrą radą jest spożywanie pokarmów zawierających więcej błonnika, ponieważ ich skład wymaga więcej żucia, a zatem wolniej je podczas jedzenia.

5

Jeśli zastosujesz te sztuczki w czasie jedzenia, szybko zauważysz korzyści w twoim ciele, takie jak lepsze trawienie pokarmu, mniejszy stres w czasie posiłku, bardziej kontrolowana ilość jedzenia, które jemy, i zwiększysz odczucie sytości przy mniejszych ilościach, dlatego możesz schudnąć, nie dając się zauważyć.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.