Białe krwinki są odpowiedzialne za obronę organizmu przed obecnością bakterii i obcych drobnoustrojów, które mogą zagrażać naszemu zdrowiu, zapobiegając poważnym atakom infekcji, bakterii i wirusów. Dlatego, kiedy ich poziomy schodzą z naszego ciała, jest na łasce dziwnych agentów, dlatego ważne jest, aby zająć się tą sytuacją. W .com wyjaśniamy, które produkty skutecznie zwiększają poziom białych krwinek .

Możesz być także zainteresowany: Jakie pokarmy zwiększają krwinek czerwonych

Dlaczego mam niskie białe krwinki?

Normalna liczba białych krwinek powinna wynosić od 4 000 do 11 000 leukocytów, kwota mniejsza niż ten margines będzie wskazywać na spadek, który trzeba będzie rozwiązać.

Pierwszym krokiem jest ustalenie, dlaczego białe krwinki są niskie, na ogół odpowiedzialne są infekcje bakteryjne, wirusy lub stany, takie jak anemia, jednak istnieją inne patologie, które mogą prowadzić do tego stanu. W naszym artykule, jakie są przyczyny spadku liczby białych krwinek, możesz odkryć wszystkie choroby, które prowadzą do tego obrazu.

Jakie pokarmy zwiększają białe krwinki

Utrzymywanie leukocytów na dobrym poziomie jest niezbędne, aby mieć zdrowy układ odpornościowy, a aby to osiągnąć, możesz dodać do swojej diety listę pokarmów, które zwiększają liczbę białych krwinek :

• Cynk jest ważnym minerałem w utrzymaniu dobrego poziomu białych krwinek, co sprzyja głównej funkcji tych organizmów: aby uwolnić nas od obcych organizmów, dlatego ważne jest, aby dodać je do diety. Można je znaleźć w żywności, takich jak nasiona słonecznika, ostrygi, orzeszki ziemne, migdały, ciecierzyca, czerwone mięso i wątroba.
• Ciemna czekolada to kolejny pokarm bogaty w cynk, który można włączyć do diety w celu zwiększenia liczby białych krwinek.
• Produkty probiotyczne są również niezbędne, jeśli chcesz mieć zdrowy układ odpornościowy. Należą do nich jogurt, marynaty i kefir.
• Grzyby, ponieważ ich zawartość selenu pomaga skutecznie zwalczać infekcje krwinkami białych.
• Pokarmy bogate w witaminę C są również korzystne w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Ten składnik odżywczy występuje w owocach cytrusowych, takich jak truskawki, pomarańcze lub kiwi, w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak lub brokuły, oraz w żywności zawierającej beta-karoten, takiej jak marchew i czerwona papryka.
• Wskazane jest również dodawanie do diety składników bogatych w omega 3, takich jak łosoś, sardynki, tuńczyk, jaja lub orzechy.

Inne zalecenia dotyczące zwiększenia liczby białych krwinek

Spożywanie niektórych pokarmów może korzystnie wpływać na wzrost liczby białych krwinek, ale ważne jest również rozważenie innych zaleceń:

• Zdrowe odżywianie się będzie ważne dla zapewnienia skutecznego układu odpornościowego.
• Wskazane jest również zmniejszenie stresu i ćwiczeń, które pomagają uwolnić napięcie. Lęk i stres mają szkodliwy wpływ na nasze zdrowie wpływając na nasz układ odpornościowy.
• Przydatne będą również ćwiczenia fizyczne co najmniej trzy razy w tygodniu, poprawiające ogólny stan zdrowia i wzmacniające nasze ciało.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.