Wiedząc, jakie są najlepsze ćwiczenia przeciwko astmie, możesz skorzystać z zalet sportu, aby utrzymać swoją chorobę na dystans. Jak zawsze, gdy mówimy o aktywności fizycznej i patologiach, mówimy ci, abyś postępował zgodnie z radą twojego lekarza, który naprawdę zna twoją kondycję fizyczną. Ćwiczenia, które proponujemy pomogą ci być w lepszych warunkach do radzenia sobie z objawami astmy, ale powinieneś ćwiczyć je tylko wtedy, gdy choroba jest kontrolowana. W .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze ćwiczenia przeciwko astmie.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy astmy? Kroki, które należy podjąć: 1

Wszystkie te aktywności, które koncentrują się na pojemności płuc, są najlepszymi ćwiczeniami przeciwko astmie . W ten sposób pozwolą ci być bardzo silnymi, gdy doznasz ataku, dzięki czemu będziesz w stanie przetrwać to w lepszych warunkach, będąc bardziej przygotowanym fizycznie. Joga jest w tym sensie jednym z twoich najlepszych sojuszników, więc dobrym pomysłem jest udać się do specjalistycznego ośrodka, aby rozpocząć praktykę zalecaną przez monitor. Ponadto zalecamy przeczytanie tego artykułu o zwiększaniu pojemności płuc.

2

Jak wiecie, komponent psychologiczny ma dużą wagę w astmie, zarówno w momencie wywoływania ataku, jak i wtedy, gdy cierpisz i musisz go kontrolować. Dlatego ćwiczenia relaksacyjne są najlepszymi ćwiczeniami przeciw astmie . W ten sposób pomogą ci nauczyć się kontrolować siebie w codziennym życiu, aby zminimalizować niepowodzenia, oferując zasoby, które starają się zachować spokój, kiedy cierpisz na atak astmy. Wśród relaksujących atrakcji, które oferujemy, oprócz jogi, są taichi, pilates i Bodymind.

3

Astma w wielu przypadkach jest ewolucją alergii i dlatego ćwiczenia na świeżym powietrzu nie są zalecane dla osób, które cierpią na nią. Tak więc drzewa i kwiaty parku lub góry lub dym samochodów mogą być elementami, które w końcu wywołują kryzys astmatyczny. W ten sposób wśród zalecanych ćwiczeń nie są te, które muszą być ćwiczone na świeżym powietrzu, takie jak bieganie czy piłka nożna.

4

Sztuki walki są doskonałym ćwiczeniem dla pacjentów z tym schorzeniem. W tym sporcie ćwiczymy głównie bardzo krótkie ruchy, więc mają niewielkie ryzyko wywoływania zmęczenia, a z drugiej strony przyczyniają się do ogólnego wzmocnienia mięśni, co również jest odpowiednie dla przygotowania się na kryzys, który może powstają w twojej chorobie.

5

Pływanie nie mogło ominąć tej listy najlepszych ćwiczeń przeciwko astmie. Tak więc fakt, że jest on praktykowany w wilgotnym i ciepłym środowisku, sprawia, że ​​nie jest on szkodliwy dla dróg oddechowych. Jedynym problemem, jaki mogliśmy znaleźć, jest to, że system uzdatniania wody, jeśli jest to chlor, wywołuje reakcję alergiczną. Można jednak pokonać tę przeszkodę, korzystając z basenu, w którym woda jest traktowana przez inne, mniej agresywne systemy.

6

Ponadto zalecamy te ćwiczenia rozciągające przeciw astmie. Są one bardzo odpowiednie do rozluźnienia mięśni i pomagają w oddychaniu:

• Stań z lekko rozstawionymi nogami, zgięty pień i ręce przywiązane do bliźniaków. Przytrzymaj postawę przez 5 sekund i wykonaj 4 powtórzenia.
• Stań z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Rozpocznij grę ruchową, w której podnosząc jedną rękę druga spada, przez 2 minuty.
• W tym drugim ćwiczeniu musisz stanąć plecami do ściany. Napina jedno kolano, próbując dosięgnąć klatki piersiowej. Przytrzymaj 5 sekund i wykonaj 10 powtórzeń z każdą nogą.

7

Po tej liście ćwiczeń przeciw astmie jesteś zainteresowany przeczytaniem tego innego artykułu, w którym podajemy ogólne zalecenia podczas uprawiania sportu z tą chorobą. Pamiętaj, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem istotnej zmiany rytmu aktywności.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.