Problemy z cyrkulacją nie tylko powodują słabe blizny, zmęczenie i zmęczenie kończyn, są również widoczne fizycznie przez irytujące żyły pająka i żylaki, które są brzydkie i bolesne dla tych, którzy cierpią. Jednak niektóre zmiany w naszych nawykach mogą pomóc zmniejszyć ich obecność i zapobiec pojawianiu się nowych marek. Dlatego w .com podajemy kilka przydatnych wskazówek, dzięki którym wiesz, jak uniknąć żylaków i poprawić wygląd nóg.
W przypadku żylaków czynnik dziedziczny ma ważną wagę, przez co jesteśmy bardziej podatni na tę chorobę. Jednak można zminimalizować jego wpływ, wprowadzając w życie codzienne zalecenia, które znacznie poprawią krążenie krwi.
Na początek ważne jest rozróżnienie pajączków i żylaków . Żyły pająka to żyły, które pojawiają się na powierzchni skóry, zazwyczaj na nogach, i które wyglądają jak małe pajęczyny, będąc problemem estetycznym, który również powoduje ciężkość i dyskomfort w okolicy. Z drugiej strony, żylaki są znacznie bardziej oczywiste i problematyczne, ponieważ mają wygląd zapalonej żyły, która wyróżnia się na skórze, generując ból dla tych, którzy cierpią na nią.
Pierwszym i najważniejszym kluczem do uniknięcia żylaków i pajączków jest utrzymywanie aktywnego życia, codzienne chodzenie i unikanie siedzącego trybu życia, a także brak aktywności fizycznej jest jednym z czynników powodujących słabe krążenie krwi.
Jeśli nie możesz chodzić na siłownię lub ćwiczyć konkretnego sportu, spróbuj przynajmniej zwiększyć aktywność fizyczną podczas codziennych spacerów do domu, podróżowania rowerem, wchodzenia po schodach itp. Ważne jest, aby nogi się poruszały.
Wysokie temperatury nie są korzystne dla krążenia krwi, więc jeśli chcesz uniknąć żylaków, ważne jest, abyś umiarkował temperaturę wody podczas kąpieli, preferując zawsze ciepłą wodę zamiast bardzo gorącej. Bardzo korzystną sugestią, aby poprawić krążenie obszaru, jest kończenie kąpieli zawsze zimnym strumieniem wody na całym ciele, szczególnie w nogach. Te zmiany temperatury aktywują krążenie pomagając w zapobieganiu żylakom i pajączkom.
Jeśli pracujesz w biurze i spędzasz wiele godzin na siedzeniu, wtedy dostaniesz pudełko, ławkę lub podnóżek do postawienia pod biurkiem i pozwolisz na podniesienie stóp w ciągu dnia. Pomoże to poprawić krążenie w nogach, dzięki czemu będą mniej ciężkie i pozwolą na przyjęcie znacznie wygodniejszych pozycji.
Także jeśli chcesz uniknąć żylaków, powinieneś odbyć krótkie spacery w trakcie dnia pracy, aby aktywować krążenie, powinno to mieć zastosowanie bez względu na to, czy pracujesz w pozycji stojącej czy siedzącej. Jeśli nie jest to możliwe, wstawaj co godzinę i chodź przez kilka minut, aby poruszać nogami.
Zaleca się również, w przypadku często zmęczonych zmęczonych nóg, spać z tym samym lekko podniesionym poduszką, a także używać podnóżków w domu, które pomagają odpocząć w tym miejscu i aktywować krążenie.
Pamiętaj, aby nie nosić zbyt ciasnych ubrań na nogach, ponieważ mogłoby to zwiększyć dyskomfort i pogorszyć problem, powodując pojawienie się większej ilości pajączków i żylaków. Ważne jest również, aby dokonać właściwego wyboru obuwia i unikać nadmiernego używania bardzo wysokich obcasów, które zwiększają skłonność do cierpienia z powodu żylaków.
Całkowicie płaskie buty noszone bardzo często mogą również wpływać na krążenie, więc wybierz buty o wysokości od 3 do 5 centymetrów i utrzymuj nogi w zdrowiu. Podobnie jak w przypadku spodni, ważne jest, aby buty nie były zbyt ciasne.
Oprócz wszystkich tych sugestii, ważne jest, aby zwracać uwagę na swoją dietę, aby poprawić krążenie krwi i uniknąć żylaków, dlatego zalecamy:
- Zużywaj mniej soli w diecie, nawyku, który może sprawić, że zatrzymasz płyn i zwiększysz ciśnienie krwi, co wpłynie na twoje serce i nogi.
- Zmniejszenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcz i cholesterol, które mogą ostatecznie zablokować tętnice wpływające na krążenie.
- Weź zrównoważoną dietę bogatą w owoce i warzywa, aby pomóc Ci utrzymać idealną wagę. A to, że nadwaga jest jednym z najczęstszych czynników wywołujących żylaki.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
- Jeśli żyły pająka lub żylaki powodują zbyt duży ból i dyskomfort, skonsultuj się z dermatologiem, aby polecić najlepsze leczenie estetyczne, aby je wyeliminować
- Żylaków lub pająków, które już masz, nie można wyeliminować, chyba że uciekniesz się do leczenia estetycznego lub medycznego, ale zmiana nawyków pomoże zapobiec pojawianiu się nowych znaków
Zostaw Swój Komentarz