Złamanie obojczyka może być bardzo denerwujące, dlatego konieczne jest podjęcie niezbędnych środków i środków ostrożności, aby móc odzyskać jak najszybciej. Przyjmuj leki zalecane przez lekarza, nie rób gwałtownych ruchów, a przede wszystkim odpoczywaj jako podstawowe przesłanki, które pomogą ci szybko spaść kości i możesz wrócić do normalności.

Ponieważ wiemy, że jednym z najbardziej skomplikowanych, denerwujących i wyczerpujących momentów jest godzina odpoczynku, w com. Com mamy skompilowane klucze, aby nauczyć się spać ze złamanym obojczykiem . Postępuj zgodnie z naszymi następnymi wskazówkami, a będziesz mógł nie tylko lepiej spać, ale także poczujesz ulgę od bólu spowodowanego przerwą. Odwaga!

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć złamane obojczyka Kroki do naśladowania: 1

Obrzęk, ból, stłuczenia, zwiotczenie barku, mrowienie, chrupanie, dyskomfort ... To niektóre z najczęstszych objawów podczas złamania lub złamania obojczyka . Jeśli rozpoznajesz którekolwiek z nich, musisz udać się do lekarza, aby postawić diagnozę, zmienić położenie kości na wypadek, gdyby wyszło z miejsca i dać ci niezbędne wskazówki, aby jak najszybciej dojść do siebie.

2

Zasadniczo, jeśli złamanie nie jest tak poważne lub ekstremalne, że musi przejść przez salę operacyjną, normalne jest sprzedawanie obojczyka przez 8 tygodni, a nawet dać nosidło, aby można było wspierać ramię przez 2 lub 4 miesiące, w zależności od przerwy. Za pomocą tego instrumentu będziesz w stanie utrzymać dobrą postawę, aby pomóc szybko obrobić kość obojczyka.

3

Podczas regeneracji ważne jest, aby złagodzić ból, ponieważ jest to najbardziej irytujące. Jedną z najlepszych technik do osiągnięcia tego jest zastosowanie przeziębienia, które nie tylko zmniejszy irytujące uczucie, które powoduje złamanie, ale także zmniejsza obrzęk, jeśli w ogóle. Ważne jest stosowanie zimna w obojczyku podczas godzin odpoczynku, co 3 lub 4 godziny przez około 20 minut.

4

Jak już powiedzieliśmy, odpoczynek jest całkowicie niezbędny, aby móc odzyskać utracony obojczyk, ale zdajemy sobie sprawę, że jest to również najbardziej skomplikowana i męcząca część dnia. Aby dobrze spać, ważne jest, aby zachować spokój, starać się niecierpliwić, ponieważ utrudni to ci sen, twoje mięśnie będą napięte, a ból wzrośnie. Utrzymywanie spokoju umysłu pomoże Ci również zrelaksować się, ciało i lepiej spać.

5

Z drugiej strony ważne jest kontrolowanie postawy, aby uniknąć większych obrażeń. Pamiętaj, że nie jest wskazane wykonywanie nagłego ruchu, który może pogorszyć obrażenia, więc postaraj się ustawić tak, aby złamane ramię było wygodne do spania i odpoczynku.

6

Najbardziej zalecana pozycja w czasie snu ze złamanym obojczykiem znajduje się z boku, ale podtrzymuje całą masę ciała ramieniem, które nie jest uszkodzone. Pomyśl, że robienie czegoś odwrotnego byłoby śmiertelne, ponieważ twój złamany obojczyk nie byłby w stanie utrzymać całego twojego ciężaru i zranić więcej. W ten sposób można utrzymać nieruchomy złamany obojczyk, który powinien utrzymać pozycję procy. Dla większego komfortu możesz umieścić pod spodem poduszkę .

7

Chociaż poprzednia pozycja jest dobra, aby móc spać przez całą noc, powinieneś poszukać własnego komfortu bez ryzyka dalszego uszkodzenia obojczyka. Inną dobrą pozycją jest spać na plecach, trzymając rękę w pozycji procy, jeśli wygodniej jest trzymać ją całą noc, nie wahaj się. Oczywiście pamiętaj, że powinieneś unikać nagłych ruchów, więc jeśli jesteś jednym z tych, którzy poruszają się dużo w nocy, może nie być to najbardziej odpowiednie.

8

Spożywaj leki przepisane przez lekarza, przeprowadzaj zdrową i zbilansowaną dietę i uczęszczaj na ćwiczenia fizjoterapeutyczne, które pomogą Ci lepiej spać, a jednocześnie szybciej się regenerować. Spróbuj spożywać duże ilości witaminy D, poprzez ekspozycję na słońce lub jedzenie. Oprzyj menu na produktach bogatych w wapń, aby wzmocnić kości, takie jak nabiał i produkty mleczne, ryby takie jak sardynki lub łosoś lub zielone warzywa.

W tym innym artykule odkryliśmy pokarmy bogate w wapń, aby można je było włączyć do diety.

9

Wreszcie cierpliwość i pozytywizm. Wiemy, że przechodzenie przez złamany obojczyk nie jest przyjemne, ale jeśli chcesz dobrze spać, odpocząć i szybko się zregenerować, bardzo ważne będzie mieć pragnienie i postawę. Relaksacja przed snem z dobrą kąpielą soli pomoże zlikwidować stres i rozkurczyć mięśnie, dzięki czemu będziesz spać o wiele lepiej. Powodzenia!

W tym innym artykule mówimy Ci, jak zrobić relaksującą kąpiel w domu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.