Koktajle lub koktajle to bardzo pożywny i zdrowy napój, który przyniesie Ci wszystkie korzyści z owoców i warzyw, dzięki czemu możesz zacząć dzień pełen energii. Napoje te można przyjmować zarówno rano, jak i po południu i są idealne na lato, ponieważ są bardzo orzeźwiające i smaczne. Jeśli chcesz dołączyć do mody koktajli, ale nie chcesz stracić linii, czytaj dalej ten artykuł, w którym mówimy ci, jak robić zdrowe koktajle z owocami i / lub warzywami.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić koktajl truskawkowy

Smoothie energetyczne

Jeśli ostatnio czujesz, że jesteś w dół, że trudno jest Ci wstać więcej niż zwykle lub że przeciągasz dużo zmęczenia w ciągu dnia, możesz nie mieć energii. Dobrym sposobem na uzyskanie dobrej dawki jest zdrowy koktajl, taki jaki proponujemy, w którym składa się z imbiru i truskawek .

Truskawki zawierają dużą dawkę witamin i składników odżywczych, a imbir pomaga nam cieszyć się zdrowszym trawieniem, dając nam uczucie sytości, a jednocześnie pomaga nam spalać tłuszcz. W tym artykule szczegółowo opisujemy, jak schudnąć z imbirem.

Będziesz potrzebował:

• 1 szklanka jogurtu
• ½ szklanki soku pomarańczowego
• Sok z 1 cytryny
• 5 truskawek
• 1 łyżka świeżego imbiru
• Mały lód

Aby uzyskać ten koktajl, wystarczy pokroić truskawki na małe kawałki i wprowadzić wszystkie składniki do blendera. Posiekaj, aż pojawi się kremowa konsystencja i wypij w tej chwili; Ważne jest, aby koktajle były natychmiast wypijane, ponieważ pół godziny po ich przygotowaniu tracą dużą ilość witamin.

Koktajl odmładzający

Istnieją pewne środki spożywcze, które przyczyniają się do naszego organizmu, opóźniając jego starzenie się i są dobre, aby uniknąć osteoporozy, stanu zapalnego lub oznak starzenia. Zdrowy koktajl, który teraz zaproponujemy, jest pełen dużej ilości przeciwutleniaczy, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, a także są bogate w wapń i minerały, które pomogą wzmocnić naszą obronę. Jest to również wstrząs energetyczny, ponieważ zawiera doskonałe źródło minerałów i optymalnych składników odżywczych dla naszego organizmu.

Będziesz potrzebował:

• ½ filiżanki jeżyn
• ½ szklanki truskawek
• ½ zielonej herbaty
• ¾ szklanka jogurtu naturalnego
• 2 łyżki stołowe siemię lniane w proszku
• Mały lód

Będziesz musiał umyć i pokroić owoce na małe kawałki; następnie przygotuj zieloną herbatę w oddzielnej zapiekance, a kiedy wszystko będzie gotowe, wystarczy tylko wprowadzić składniki do blendera i cieszyć się nim od razu. Jeśli chcesz, możesz dodać odrobinę cukru do smoothie, ale jeśli chcesz, żeby było zdrowe, zalecamy wybór naturalnych słodzików, takich jak stewia lub miód. W informujemy, jak wymienić cukier.

Smoothie warzywne

Od kiedy dieta detoks stała się modna, coraz więcej osób dołączyło do mody zielonych soków, aby schudnąć . Ale, oprócz pomagania nam w utrzymaniu figury, te naturalne soki dostarczają nam dużej dawki błonnika, witamin i minerałów, które pomogą nam poczuć pełną energii i utrzymać wagę w dobrym stanie.

Aby ten koktajl był tak zdrowy, będziesz potrzebować:

• 1 szklanka wody kokosowej lub mleka roślinnego
• 1/4 ogórka
• Pęczek szpinaku
• 1 gałąź selera
• 1/2 zielonego jabłka
• 1/2 banana

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to oczyścić warzywa i owoce, a następnie pokroić je na małe kawałki, aby można je było bez problemu zmiażdżyć. Kiedy będziesz gotowy, dodaj wszystkie składniki do blendera, aż uzyskasz pożądaną teksturę. Jeśli chcesz, aby było chłodniej, możesz wstrząsnąć w lodówce przez około 15 minut, aby temperatura była do twojej wygody.

W szczegółach krok po kroku, jak zrobić koktajl warzywny.

Ogólna rada

Jak widać, jeśli chcesz nauczyć się, jak robić zdrowe koktajle, najlepszą opcją jest użycie owoców i / lub warzyw jako głównych składników, tak aby ich wartość odżywcza była wysoka, a kalorie i tłuszcze prawie nie istnieją. Ale oprócz tego ważne jest również, abyś wziął pod uwagę inne aspekty, takie jak:

• Mleko lub jogurt, który użyjesz do nadania konsystencji shake'owi, zapewnia, że ​​zostanie odtłuszczony .

• Słodzik, z którym uzupełniasz swój napój, który ma niską kaloryczność i naturalne (biały cukier lepiej niż zapomnieć, ponieważ nie zapewnia witamin i tak dużo kalorii).

• Zaleca się spożywać go na początku dnia lub w środku popołudnia, aby mieć dawkę witamin bez zbyt dużej ilości kalorii.

• Wstrząsnąć przez pół godziny po przygotowaniu, w przeciwnym razie wartość odżywcza spada.

• Jeśli twoim celem jest również utrata kalorii, możesz wybrać niektóre z tych owoców, aby spalić tłuszcz, który przyspieszy twój metabolizm i pomoże Ci schudnąć.