Są to pierwiastki, które stanowią białka i są istotną częścią ciała w procesach metabolicznych, a także nasze ciało może wykorzystywać aminokwasy jako źródło energii. Istnieją trzy rodzaje aminokwasów, niezbędne są te, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować i które wymagają, aby zostały one spożyte poprzez żywność, te, które nie są niezbędne, które nasz organizm sam produkuje i na końcu aminokwasy warunkowe, które są niezbędne w momenty stresu lub choroby. W wyjaśniamy, do czego służą aminokwasy
Wzrost i rozwój mięśni. Rozgałęzione aminokwasy lub BCAA należą do tych, które są niezbędne i można je znaleźć naturalnie w produktach mlecznych, zbożach, grzybach, białkach sojowych i orzeszkach ziemnych oraz w połączeniu z suplementami diety zawierającymi leucynę, izoleucynę lub walinę.
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego włókna mięśniowe są pod dużym napięciem, aby odpowiednio zareagować na ten wysiłek organizm wykorzystuje węglowodany i aminokwasy do produkcji energii. Jeśli nie znajdziesz ich w swoim ciele, użyjesz aminokwasów, które znajdziesz w mięśniach, powodując utratę masy mięśniowej. Jego główną funkcją jest sprawienie, aby rozwój ten przebiegał w zdrowy sposób, sprzyja on również naprawie tkanek, ponieważ pomaga w tworzeniu kolagenu, szczególnie u sportowców.
Ważne jest, aby podczas przyjmowania aminokwasów zachowano równowagę w godzinach szkolenia, ponieważ nadmiar może spowodować wyczerpanie się ich świadczeń. Kluczem do osiągnięcia tych elementów jest ich odpowiednie odżywianie.
Źródło energii i inne funkcje organizmu . Zmniejszają zmęczenie spowodowane ćwiczeniem działającym na ośrodkowy układ nerwowy, dodatkowo pobudzają wytwarzanie insuliny i regulują poziom cukru we krwi . Faworyzują produkcję przeciwciał, działają jako antyoksydanty, które pomagają w prawidłowym rozwoju włosów i paznokci. Podnosi również nastrój i chroni pamięć i uczenie się. Aminokwasy o tych funkcjach można znaleźć naturalnie w czerwonych mięsach, produktach mlecznych, migdałach, bananach i awokado.
Kontrola wagi Aminokwasy, takie jak karnityna, w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, pomagają w znacznej utracie wagi . Należy zauważyć, że przyjmowanie aminokwasów powinno być nadzorowane przez lekarza. Pomagają także w rozłożeniu tłuszczów i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczów w wątrobie i tętnicach, co może utrudnić przepływ krwi do ważnych narządów. Te aminokwasy w swojej naturalnej postaci znajdują się w: jajach, rybach, jogurtach, mięsie, soi, cebuli i czosnku.
Pamiętaj, że możesz spożywać aminokwasy w suplementach, ale zanim skonsultujesz się z lekarzem, to on może wyjaśnić wątpliwości dotyczące ich spożycia i dawkowania. Nie popadnij w obsesję na punkcie wyników ani nie poddawaj się codziennym obowiązkom.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz