Mózg składa się z tysięcy neuronów, z których każdy komunikuje się ze sobą za pomocą długich rozszerzeń, zwanych aksonami i dendrytami. Osłonki mielin izolują aksony, umożliwiając szybszą transmisję. Składają się głównie z kwasów tłuszczowych omega-3, których organizm ludzki sam nie jest w stanie wyprodukować. Z tego powodu, aby promować wzrost osłonek mielinowych, ludzie powinni włączać dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 do swojej diety, a jednocześnie powinni równoważyć je ze spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3. 6, które hamują wchłanianie kwasów tłuszczowych omega-3.

Będziesz potrzebował:

• Pokarmy bogate w omega-3

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć aminokwasy Kroki do naśladowania: 1

Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 . Źródła obejmują len i olej z konopi. Chociaż może to być dla Ciebie nieprzyjemne, spróbuj wymieszać w smoothie lub dodaj przyjemny orzechowy smak.

2

Unikaj spożywania nadmiernych ilości kwasów omega-6, ponieważ hamują one wchłanianie kwasów tłuszczowych omega-3. Można go znaleźć w mięsie i soi. Chociaż jego spożycie musi zostać złagodzone, nie powinno się go usuwać, ponieważ omega-6 jest również niezbędną częścią diety człowieka.

3

Usuń przetworzoną żywność z diety, chyba że zawierają olej roślinny. Często składają się one z mieszaniny z dużą ilością soi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Olej lniany może sprzyjać rakowi prostaty. Z tego powodu mężczyźni powinni zamiast tego rozważyć użycie oleju z konopi.