Trzustka jest jednym z najważniejszych narządów ludzkiego ciała, ponieważ jest odpowiedzialna za produkcję insuliny, hormonu, który reguluje poziom glukozy we krwi. Dbanie o trzustkę jest bardzo ważne, o ile ten organ pozostaje zdrowy i funkcjonuje prawidłowo, osoba ta ma bardzo niskie ryzyko wystąpienia cukrzycy, hipoglikemii lub hiperinsulinizmu. Aby nigdy nie brakować insuliny, w tym artykule mówimy Ci, jak dbać o trzustkę .

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć zapalenie trzustki Kroki, które należy wykonać: 1

Chociaż tytoń jest powszechnie związany z rakiem płuc, jest również jedną z głównych przyczyn raka trzustki. Dlatego rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, które można zrobić, aby zająć się trzustką. 30% nowotworów trzustki jest spowodowanych paleniem.

2

Modernizacja spożycia rafinowanego cukru i węglowodanów jest doskonałym sposobem na opiekę nad trzustką. Kiedy mamy dietę bogatą w cukry i mąki, trzustka jest zmuszana do wytwarzania większej ilości insuliny, aby regulować poziom glukozy we krwi, więc jeśli wszystkie posiłki są bogate w węglowodany i cukry, robisz ciągle swoją trzustkę. Modernizacja spożycia cukrów pozwoli zapobiec cukrzycy.

3

Oprócz konsumpcji cukru musimy również ograniczyć spożycie napojów alkoholowych, aby zająć się trzustką. Nadmierne spożycie alkoholu jest główną przyczyną przewlekłego zapalenia trzustki, które często powoduje marskość wątroby. Wskazane jest, aby na imprezach towarzyskich były dwa drinki.

4

Zwiększenie spożycia błonnika jest idealne, aby zadbać o trzustkę. Kiedy dodamy do naszej diety wystarczającą ilość błonnika, zaczynamy tracić tłuszcz, ponieważ włókno wchłania tłuszcz. Pomaga to trzustce nie przepracować w czasie trawienia. Zużycie błonnika pomaga zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co pozwala uniknąć cukrzycy.

5

Istotne jest również zwiększenie spożycia warzyw . Zielone warzywa, takie jak rukola, sałata i rzeżucha są idealne do zapobiegania rakowi trzustki, oprócz tego, że są bogate w przeciwutleniacze.

6

Pożegnaj się z nadwagą . Gdy ludzie mają nadwagę, trzustka musi wytwarzać więcej insuliny, aby regulować poziom glukozy we krwi i pobudzać organizm. Nadwaga jest jedną z głównych przyczyn cukrzycy i chorób związanych z insuliną.

7

Aby zadbać o trzustkę, nigdy nie należy przestawać spożywać śniadania . Kiedy nie jemy śniadania, trzustka jest zmuszona użyć większej ilości insuliny do wypalenia cukru z posiłku. Zjedz śniadanie codziennie, a jeśli nie masz dużo czasu, zjedz przynajmniej owoc.

8

Jedną z najlepszych tajemnic opieki nad trzustką jest ćwiczenie . Ćwiczenia pomagają spalać tłuszcz, a to jest bardzo szkodliwe dla trzustki. Ćwicz co najmniej 45 minut każdego dnia.

9

Jeśli cierpisz na zaburzenie metaboliczne, takie jak hiperinsulinizm, hipoglikemia lub zespół metaboliczny, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zadbać o swoją trzustkę, jest przestrzeganie zaleceń lekarza, spożywaj zdrową i niskokaloryczną dietę i ćwicz codziennie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.