Przez cały rok, ale szczególnie latem, prawidłowe nawodnienie podczas treningu sportowego nabiera specjalnego znaczenia; ponieważ do utraty cieczy przez wzrost ciepła naszego ciała pochodzącego z ćwiczenia, dodaj wysokie temperatury, które przyspieszają ten proces. Dlatego w .com podajemy serię prostych zaleceń dotyczących nawodnienia podczas ćwiczenia .

Możesz być także zainteresowany: Jak postępować podczas fali upałów Kroki, które należy wykonać: 1

Przed rozpoczęciem ćwiczeń, w miarę możliwości unikając centralnych godzin dnia, powinniśmy pić dużo wody, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Celem jest, aby nasze ciało miało rezerwy niezbędne do podjęcia wysiłku.

2

Przyjmowaniu płynu może towarzyszyć kawałek owocu, który zawiera dużo płynu, takiego jak pomarańcze lub inny bardziej typowy letni melon lub arbuz.

3

Już podczas wykonywania samego ćwiczenia możemy odłożyć na bok wodę i zanurzyć się w napojach energetycznych i izotonicznych, które zawierają sole mineralne i węglowodany. Powodem jest to, że woda jest szybko usuwana z moczem, podczas gdy te napoje zawierają suplementy, które pomogą uzupełnić minerały, które tracimy podczas ćwiczeń fizycznych.

4

Uprawiając sport, najlepiej jest podawać drinki tych napojów w krótkim czasie, aby uniknąć napełnienia żołądka płynem.

5

Kiedy dużo się pocimy, tracimy minerały, takie jak sód, potas lub żelazo, niezbędne dla naszego organizmu. Dlatego, gdy skończymy ćwiczenie, musimy kontynuować przyjmowanie napoju energetycznego, aby uniknąć problemów.

6

W każdym razie, jeśli po ćwiczeniach zauważymy nadmierną sztywność mięśni, skurcze, osłabienie, zawroty głowy lub zbyt dużo ciepła, powinniśmy udać się do służby medycznej, zanim będzie możliwe odczucie odwodnienia.

7

W tej informacji masz wszystkie szczegóły, aby zidentyfikować i zapobiec udarowi cieplnemu .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.