Odzyskiwanie figury i powrót do wagi, która była przed ciążą i porodem, naturalnie lub przez cesarskie cięcie, jest jednym z priorytetów i trosk kobiety, która właśnie została matką. Chociaż ćwiczenia i zdrowe odżywianie i zgodnie z zaleceniami lekarzy i dietetyków, w czasie ciąży zawsze dodawaj kilka kilogramów i zyskaj bardziej zaokrąglone formy z powodu hormonów.
Istnieją różne sposoby, aby zrzucić wagę i odzyskać sylwetkę utraconą po ciąży, ale musimy pamiętać, że proces musi być podzielony na różne etapy, które są kontrolowane przez lekarza, tak aby zdrowie pacjenta nie zostało naruszone w żadnym momencie. kobieta, zwłaszcza w przypadku cięcia cesarskiego zamiast naturalnego porodu. Dlatego wyjaśniamy, jak schudnąć po cięciu cesarskim .
Utrata masy ciała po cięciu cesarskim
Dla matek, które właśnie urodziły i które chcą zacząć odchudzać, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że proces ten zależy również od sposobu, w jaki narodziły się. Jeśli nie znasz wszystkich możliwych sposobów sprowadzenia dziecka na świat, być może zainteresuje Cię ten inny artykuł na temat rodzajów narodzin.
Etapy i czas odzyskania figury i wyeliminowania kilogramów uzyskanych podczas ciąży nie są takie same, jeśli urodziłeś przez naturalne urodzenie, jeśli zrobiono to przez cesarskie cięcie.
W przypadku cesarskiego cięcia, czas rozpoczęcia utraty wagi, szczególnie w przypadku rozpoczęcia ćwiczeń, musi być opóźniony . Powodem jest to, że przeprowadzono operację, bez względu na to, jak mała, która nie występuje w przypadku porodu przez naturalne urodzenie. Dlatego tak ważne jest cierpliwość i czekanie, aż rana wyleczy i odpowiednio się zagoi przed rozpoczęciem ćwiczeń o średniej i wysokiej intensywności.
Dieta, aby schudnąć po cesarskim cięciu
Logicznie rzecz biorąc, jednym z najważniejszych punktów w utracie wagi, jak w każdym przypadku, gdy chcesz wyeliminować dodatkowe kilogramy, jest rozważenie diety. Zaleca się, zwłaszcza w przypadku karmienia piersią dziecka, przestrzeganie zaleceń lekarza, aby nie brakowało składników odżywczych zarówno dla matki, jak i dziecka.
Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi, aby schudnąć w zdrowy sposób, wskazane jest wyeliminowanie z diety pokarmów o niewielkiej ilości składników odżywczych i wielu pustych kalorii (czyli kalorii, które praktycznie nie dostarczają składników odżywczych, a jedynie energii). W tej grupie znajdują się wysoko przetworzone produkty żywnościowe, smażone produkty, przemysłowe wypieki lub słodkie napoje bezalkoholowe.
Zaleca się stosowanie w diecie świeżej żywności, takiej jak owoce i warzywa, grillowane lub grillowane mięsa oraz ryby, zboża i napoje o objętości od 2 litrów do 2 litrów wody dziennie. W żadnym przypadku nie zaleca się stosowania restrykcyjnych diet, które tylko powodują deficyt składników odżywczych i odzyskują utraconą masę w średnim lub długim okresie, a także mogą powodować uszkodzenie zdrowia zarówno matki, jak i dziecka w przypadku że karmi piersią.
Ćwiczenia na odchudzanie po cięciu cesarskim
W przypadku cięcia cesarskiego, jak już wyjaśniono powyżej, nie jest wskazane wykonywanie ćwiczeń o średniej i wysokiej intensywności krótko po porodzie, ponieważ musimy czekać, aż rana się zagoi. Jeśli ćwiczyłeś w czasie ciąży, możesz prawdopodobnie uprawiać sport ponownie w tym samym tempie w ciągu trzech lub czterech miesięcy, podczas gdy proces ten wydłuży się nieco, jeśli nie wykonywałeś żadnej czynności podczas ciąży.
Zaleca się rozpoczynanie lekkich spacerów dwa lub trzy tygodnie po porodzie, zawsze po konsultacji z lekarzem. Jeśli będzie ewoluować pozytywnie, zwiększy zarówno intensywność, jak i czas trwania, a po około dwóch tygodniach możesz zacząć wchodzić po schodach. Jeśli nie ma dyskomfortu, zaleca się rozpocząć od miękkich ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze lub pływanie przy niskich intensywnościach, aby pójść w górę krok po kroku. Zalecane są również ćwiczenia Kegla, które wzmacniają dno miednicy i hipopresyjne ćwiczenia brzucha w celu wzmocnienia brzucha. Dyscypliny takie jak joga czy pilates również pomagają stracić na wadze, wzmocnić mięśnie i zyskać elastyczność.
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł o tym, jak schudnąć po cesarskim cięciu, możesz go również zainteresować poradą po porodzie.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz