Nudności są jednym z głównych objawów wielu kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, i chociaż nie wiadomo na pewno, co to powoduje, że wszystko wskazuje na to, że są one wynikiem ważnych zmian hormonalnych, które są doświadczane. na tym etapie. Jest to bardzo przygnębiający warunek dla przyszłej matki, która wpływa na jej fizyczne i psychiczne samopoczucie w odpowiedni sposób, więc oprócz zaleceń lekarskich, aby je uspokoić, istnieją pewne codzienne nawyki, które można wykonać, aby je zmniejszyć. W poniższym artykule wyjaśniono, w jaki sposób złagodzić nudności podczas ciąży .

Możesz być także zainteresowany: Jak złagodzić objawy ciąży Kroki, które należy podjąć: 1

Coś podstawowego dla złagodzenia nudności w czasie ciąży polega na ułatwieniu procesu trawienia poprzez sporządzanie kilku posiłków dziennie i zapobieganie ich nadmiernej obfitości. Przygotuj pięć posiłków dziennie, aby żołądek nigdy nie był pusty, a także próbuj powoli żuć jedzenie.

2

Ponadto, istnieją pewne pokarmy, które pomagają utrzymać zdrową dietę podczas ciąży i zmniejszyć nudności . W codziennej diecie włączaj lekkie składniki, takie jak warzywa, owoce, świeże ryby, mleko, jogurt i płatki zbożowe, ponieważ są one idealne do regulacji transportu jelitowego i ułatwienia trawienia.

Przeciwnie, unika nadmiernego spożycia konserw, smażonych potraw i słodyczy. Nie zaleca się także spożywania zbyt gorących potraw, preferuje się je w ciepłej temperaturze.

Rozwiń tę informację w artykule Jak jeść w czasie ciąży.

3

W czasie ciąży normalne jest, że Twoje zmysły są znacznie bardziej wrażliwe i pewne odory lub smaki mogą wywoływać nudności i zwiększać dyskomfort. Dlatego powinieneś unikać żywności zbyt przyprawionej lub silnych aromatów, które uważasz za nieprzyjemne.

4

Nudności są często bardziej intensywne i częste, gdy budzą się rano i starają się je złagodzić o tej porze dnia, wskazane jest zjedzenie węglowodanów tuż przed wyjściem z łóżka. Możesz wziąć na przykład ciastka, tosty lub płatki i odpocząć 15 minut leżąc przed wstaniem.

5

Picie dużej ilości wody jest niezbędne, aby uniknąć odwodnienia i złagodzić ból gardła, który może być podrażniony przez nudności i kwas żołądkowy. Staraj się pić powoli małymi łykami i bez przekraczania. Unikaj napojów zawierających gaz, alkohol lub kofeinę i bardzo kwaśne soki owocowe.

6

Doskonałym sposobem na złagodzenie nudności podczas ciąży jest regularne przyjmowanie świeżego powietrza . Wybierz się na spacer i zaczerpnij świeżego powietrza, aby zmniejszyć zawroty głowy i ogólny dyskomfort.

7

Nudności mogą nasilać się, gdy nie odpoczywasz lub nie śpisz, więc połóż się i zrelaksuj, gdy jesteś śpiący lub zmęczony. Usiądź na boku i unikaj przyjmowania całkowicie poziomej pozycji.

8

Oprócz tych wskazówek, aby złagodzić mdłości, możesz także zobaczyć, jak złagodzić inne typowe dolegliwości w ciąży:

• Jak złagodzić ból pleców w ciąży
• Jak złagodzić obrzęk stopy w ciąży
• Jak zwalczać ból stawów w czasie ciąży
• Jak złagodzić ból głowy w czasie ciąży

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.