W miarę upływu lat i stania się bardziej dojrzałą, nasz metabolizm zaczyna zwalniać, a nasz układ trawienny dłużej trawi i przetwarza pokarm, dlatego utrata masy ciała jest znacznie wolniejsza niż w wieku 20 lat.
Ponieważ nasze ciało działa i działa inaczej, musimy również korzystać z nowych i lepszych narzędzi, które są bardziej skuteczne w procesie usuwania dodatkowych kilogramów. Utrata wagi jest możliwa w każdym wieku, po prostu musisz zrobić to, co konieczne, aby pomóc twojemu ciału działać na Twoją korzyść. Czy chcesz wiedzieć, jak schudnąć po 40 ? Tutaj mamy odpowiedź.
Jeśli chodzi o utratę wagi, każde ciało jest światem. Dwie osoby, które mają ten sam wiek i wagę, mogą potrzebować różnych wymagań, aby osiągnąć idealną wagę. Dlatego pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, aby schudnąć po 40, jest wizyta u dietetyka .
Nie chodzi o to, że wkładasz dietę. Naprawdę ważne jest to, że tylko ekspert może pomóc Ci poznać Twój wskaźnik masy ciała i na tej podstawie określić, ile kalorii musisz spożywać każdego dnia. Jeśli robienie diety sąsiada nigdy nie było wskazane, dlaczego to będzie teraz? Twoje ciało ma historię i potrzebuje innych rzeczy niż inne osoby, więc skonsultuj się z ekspertem i odłóż na bok diety swoich przyjaciół.
Wykonaj kontrolę lekarską i przeprowadź analizę, aby schudnąć po 40. Przed rozpoczęciem reżimu należy sprawdzić, czy organizm działa prawidłowo i wykluczyć choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca lub nierównowaga hormonalna, które mogą powodować wzrost niezamierzonej wagi lub która zapobiega utracie wagi.
Zaspokój się. W miarę jak rośniemy, potrzebujemy wszystkich korzyści, jakie daje sen naszemu ciału. Z pewnością słyszeliście, że bezsenność staje się coraz grubsza i to prawda. Podczas snu nasze ciało pozostaje aktywne i spala kalorie. Kiedy nie odpoczywamy lub śpimy bardzo mało, proces ten zostaje przerwany.
Ćwiczenia są kluczem do utraty wagi po 40, nie tylko dlatego, że pozwala spalić tłuszcz, ale dlatego, że jest to idealna pomoc w przyspieszeniu metabolizmu i zapobieganiu chorobie niedokrwiennej serca. Wskazane jest, aby chodzić 40 minut każdego dnia w szybszym tempie niż często chodzisz. Możesz także dołączyć do siłowni lub zacząć ćwiczyć dyscyplinę, która wydaje się zabawna.
Aby schudnąć po 40, ważne jest, aby nie ominąć żadnego jedzenia . Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ pozwala mieć energię na resztę dnia, ale jest również ważne, ponieważ pomoże ci mieć mniej apetytu w porze lunchu i kolacji. Nie należy też zapominać, że aby przyspieszyć metabolizm i utratę wagi, należy przygotować przekąskę między każdym posiłkiem, najlepiej pokarmem białkowym.
Kontrola stresu i niepokoju pomoże Ci schudnąć po 40. Wiele razy jemy napędzane przez stres i szybkie tempo naszych dni, to znaczy jemy jeść. Aby tego uniknąć, możesz wybrać rekreację, która pozwoli ci oczyścić umysł i skupić energię na czymś innym niż jedzenie.
Staraj się zawsze jeść w domu. Jedzenie przygotowane w restauracjach zwykle ma więcej tłuszczu niż to, co sami przygotowujemy. Jeśli pracujesz, zaleca się, aby zabrać swój pojemnik na lunch z jedzeniem, a tym samym uniknąć jedzenia źle i przejadania się. Upewnij się, że wszystkie posiłki zawierają dużą porcję warzyw, średnie białka i bardzo małą ilość węglowodanów. Preferuje zielone warzywa, ponieważ wywołują one większe uczucie sytości.
Czy jesteś kobietą? Wskazane jest, abyś umawiał się z lekarzem ginekologiem, aby sprawdzić, jak działa produkcja hormonów żeńskich. Kiedy kobieta zbliża się do menopauzy, a produkcja estrogenu i progesteronu zaczyna spadać, powszechne jest przybieranie na wadze.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz