Najlepszym sposobem na utratę wagi w zdrowy i trwały sposób jest włączenie w nasz codzienny nawyk ćwiczeń i, oczywiście, poprawienie naszej diety, a to nie oznacza diety cudów, w której tłumimy jedzenie, ponieważ po krótkim czasie będziesz się męczyć i znowu weźmiesz kilogram. Ale co możemy zrobić, to niektóre produkty, które pomogą nam schudnąć w łatwiejszy i prostszy sposób. W ten sposób odwołujemy się do shake'ów, ponieważ używanie właściwych składników i branie ich we właściwym czasie pomoże nam w procesie odchudzania. Chcemy pomóc Ci schudnąć i dlatego w tym artykule informujemy Cię o najlepszych koktajlach na śniadanie i utracie wagi . Wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba!
Papaja, paluszek z tłuszczu z owsa i gruszki wstrząśnięty na śniadanie
Jest to jeden z najlepszych naturalnych koktajli na śniadanie i schudnąć, zawiera składniki o doskonałych właściwościach spalania tłuszczu, ponieważ mają wysoką zawartość błonnika i mają bardzo niską kaloryczność. Ponadto, jego bogactwo błonnika i węglowodanów, przyczynia się również do tego spalanie tłuszczu właściwości, które zmniejszą nasze apetytu i właściwości energetycznych, które będą nas bardziej aktywne w ciągu dnia. Wszystko to, w połączeniu z jego oczyszczającym działaniem, które przyspiesza proces eliminacji tłuszczów i płynów zgromadzonych w ciele, sprawia, że ten shake jest świetną opcją na rozpoczęcie dnia. Zanotuj przepis:
Składniki
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 gruszka (ze skórą)
- 1/2 dojrzałej papai
- 1 łyżka stołowa proszku imbiru
- Sok grejpfrutowy
Przygotowanie
Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić, to przeciąć połowę dojrzałej papai i obrać ją. Po obraniu, pokroimy go na kilka kawałków. Następnie weźmiemy gruszkę, a także pokroimy ją na kawałki, ale nie będziemy jej obierać, ponieważ skóra gruszki jest bogata w błonnik. Teraz wyciskamy sok z grejpfruta do pojemnika. Gdy wszystko będzie gotowe, wstawimy szklany blender, papaję i pokrojoną gruszkę oraz sok grejpfruta, a my dodamy łyżkę owsa i jeszcze jeden imbir, a my pobijemy wszystko, aż stanie się jednorodną mieszanką. Aby uzyskać lepsze efekty za pomocą tego shake'a, lepiej jest wziąć go na zimno i pościć.
Koktajl z kiwi, sałata i szpinak na śniadanie i utrata masy ciała
Jest to jeden z najlepszych shake'ów do odchudzania, ponieważ jest to doskonałe spalanie tłuszczu podczas śniadania. Bogactwo w przeciwutleniacze, błonnik i chlorofil daje potężne, moczopędne właściwości milkshake, które przyspieszają eliminację tłuszczów z naszego ciała. Z drugiej strony, jego zawartość błonnika sprawia, że jest on wysoce zalecany dla osób z problemami trawiennymi, takimi jak zaparcia. Aby przygotować ten koktajl, będziemy potrzebować tylko:
Składniki
- 1 kiwi
- 3 liście sałaty
- 5 liści szpinaku
Przygotowanie
Najpierw obieramy kiwi i myjemy liście sałaty i szpinaku. Gdy składniki będą gotowe, wlewamy je do blendera i dodajemy szklankę wody i ubijamy, aż się dobrze wymiesza. Najlepiej nie obciążać smoothie, a gdy jest zimno, możemy dodać łyżkę miodu, aby nadać mu lepszy smak.
Arbuz, truskawki i smoothie soi na śniadanie i schudnąć
Kolejny z najlepszych koktajli na śniadanie i odchudzanie jest szczególnie smaczny dzięki swoim składnikom: arbuzowi, truskawkom i napojom sojowym. Oprócz doskonałego smaku, ten shake jest dość skuteczny, aby schudnąć, ponieważ zawiera dużo błonnika i ma bardzo mało kalorii. Ponadto zawiera składniki odżywcze, takie jak arginina, która ma bardzo silne właściwości spalania tłuszczu. Wreszcie, ten shake jest również skuteczny do regulacji naszej flory jelitowej i zmniejszenia apetytu w ciągu dnia. Będziemy potrzebować tylko:
Składniki
- 2 kawałki lub plasterki arbuza
- 5 truskawek
- 1 szklanka mleka sojowego lub napoju
Przygotowanie
Pokroić dwie plasterki arbuza, a następnie posiekać je również usuwając skórki i pestki, a następnie pokroić na kawałki 5 truskawek, usuwając liście. Po przygotowaniu obu składników, włóż je do blendera i dodaj 1 szklankę napoju sojowego. Teraz po prostu bój się, aż wszystko się zmiksuje i dodaj kilka kostek lodu, aby było zimno i smacznie.
Smoothie na śniadanie z cytryny i ogórka
Jest to jeden z najlepszych domowej roboty koktajli, aby szybko schudnąć, ponieważ jeśli połączymy właściwości moczopędne ogórka z oczyszczającą i wyszczuplającą działaniem cytryny, otrzymamy mocny palnik tłuszczu do spożycia na śniadanie, szczególnie jeśli weźmiemy to pół godziny przed tym żywność Aby przygotować ten koktajl, potrzebujemy tylko:
Składniki
- Sok z cytryny
- 1 ogórek
- Opcjonalnie: pić lub mleko sojowe, aby nadać mu lepszy smak
Przygotowanie
Aby przygotować ten shake, obieramy ogórek i kroimy go na kawałki. Następnie wyciśnij 2 cytryny i dodaj wszystko do blendera. Jeśli chcesz nadać mu mniej cytrusowy smak, możesz dodać 1 szklankę napoju sojowego do blendera i pokonać to wszystko. Przygotujemy napój do wypicia.
Smoothie zielonej herbaty przeciwutleniacz z melonem
Ostatnim koktajlem mlecznym, który polecamy na śniadanie, jest koktajl z zielonej herbaty z melonem, który schudnie, wyróżnia się wysoką zawartością błonnika oraz silnym antyoksydantem i właściwościami moczopędnymi, które pomogą zarówno spalić tłuszcz, jak i zmniejszyć retencję płynów. Jest także idealny dla osób z problemami z gazem i obrzękiem brzucha. Aby to przygotować, wystarczy wykonać następujące instrukcje:
Składniki
- 1 plasterek melona
- 1 napar zielonej herbaty
Przygotowanie
Aby przygotować ten shake, musisz wyciąć kawałek melona, a następnie posiekać go i usunąć skorupę i pestki. Następnie należy przygotować napar z zielonej herbaty i pozwolić jej ostygnąć i wymieszać wszystko w blenderze. Aby uzyskać bardziej pyszny smak, można dodać łyżkę miodu, gdy koktajl jest zimny.
We wszystkich tych koktajlach mlecznych można używać mleka, ale powinno to być odtłuszczone mleko krowie lub organiczne mleko roślinne, które nie zawiera dodanych cukrów lub zawiera minimalne ilości.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz