Bóle krzyża lub bóle krzyża mogą być bardzo dokuczliwe, szczególnie podczas ćwiczeń fizycznych, przez dłuższy czas siedzenia lub spania. Ból w dolnej części pleców może być spowodowany różnymi przyczynami, takimi jak utrzymywanie dużej masy ciała, utrzymywanie nieodpowiednich pozycji lub nagromadzenie dużego napięcia, jednak ważne jest ustalenie pochodzenia i zastosowanie odpowiedniego leczenia w celu poprawy dyskomfortu. Ale gdy odkryjesz, co to powoduje, w .com podajemy kilka zaleceń, dzięki którym wiesz, jak spać z bólem krzyża i skutecznie odpoczywać.

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać bólowi krzyża Kroki, które należy podjąć: 1

Kiedy często mamy bóle w dolnej części pleców, pierwszą rekomendacją jest przejrzenie naszych nawyków i wykrycie, co może powodować dyskomfort. Wybierając odpowiednią postawę podczas pracy z przodu komputera, zatrzymując się co godzinę, aby rozciągnąć nogi, łagodząc poziomy stresu, śpiąc we właściwej pozycji, mając dobrej jakości materac i prowadząc aktywne życie, wszystkie aspekty mają istotny wpływ na zapobiegać bólowi krzyża

2

Ale gdy dyskomfort jest obecny, ważne jest, aby wiedzieć, jak spać z bólem krzyża, aby zapobiec narastaniu i pogorszeniu się bólu.

Jedną z najbardziej odpowiednich i prostych pozycji jest pozycja płodowa, w której jesteśmy po stronie z zgiętymi nogami i wyrównanym kręgosłupem i głową. Ważne jest, aby poduszka nie była zbyt wysoka lub aby dyskomfort mógł być zaakcentowany.

3

Aby spać z lumbago, możesz również położyć się w innej wersji pozycji płodowej, która jest podobna do poprzedniej, ale z jedną nogą wyciągniętą i drugą zgiętą. Ta alternatywa zapewni Ci wygodę bez ładowania pleców.

4

Jeśli lubisz spać na plecach, ważne jest, aby pamiętać, że zawsze należy umieścić poduszkę pod kolanami i łydką, a także spoczywać z niską poduszką na głowie. W ten sposób obszar lędźwiowy będzie obsługiwany prawidłowo i bez dyskomfortu.

5

Aby prawidłowo spać z lumbago, należy unikać takich pozycji, jak leżenie na brzuchu lub spanie na plecach bez poduszki podtrzymującej nogi. Wskazane jest również unikanie:

• Wybierz bardzo wysokie poduszki.
• Spać na bardzo twardym lub bardzo miękkim materacu.
• Spanie na materacu, który nie zapewnia odpowiedniego wsparcia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.