Strona główna zadośćuczynienie za zespół napięcia przedmiesiączkowego

Czy masz dość dyskomfortu zespołu napięcia przedmiesiączkowego ? Są kobiety, które bardzo mocno cierpią na te dolegliwości, które pojawiają się dwa tygodnie przed pojawieniem się tej reguły, i która uniemożliwia im codzienną rutynę z powodu zaburzeń emocjonalnych i fizycznego bólu. W zależności od osoby objawy te mogą się różnić i wydają się mniej lub bardziej intensywne, dlatego w tym artykule przedstawimy kilka środków zaradczych na wypadek zespołu napięcia przedmiesiączkowego, które pomogą Ci poczuć się lepiej i będą w stanie zwalczyć dyskomfort, który pojawia się podczas te dni

Możesz być także zainteresowany: Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Przyczyny i objawy PMS

Zanim zaczniemy wymieniać domowe środki, które pomogą ci przezwyciężyć tę złym połykiem, uważamy, że ważne jest, abyś wiedział, dlaczego cierpimy na zespół napięcia przedmiesiączkowego i jakie są najczęstsze objawy, które są związane z tym stanem. Powinieneś wiedzieć, że nie ma żadnych dokładnych przyczyn tej zmiany, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, ale specjaliści wskazują, że należy szukać motywacji w zaburzeniach hormonalnych zachodzących podczas cyklu menstruacyjnego.

Brak równowagi wpływa na produkcję estrogenu i progesteronu, dwa hormony, które zwiększają się i mogą powodować zatrzymanie płynów, co powoduje, że czujemy się bardziej spuchnięci, z większą wrażliwością w piersiach i brzuchu. Odżywianie i styl życia każdej osoby wpływają również na wygląd tego PMS, a także na szczególne okoliczności każdego z nich, takie jak posiadanie dziecka lub pogrążenie się w depresji.

W każdym razie, objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego dzielą się na dwie grupy: te, które wpływają na stan fizyczny i te, które interweniują w emocjach. Oto co następuje:

Oznaki emocjonalne:

  • Nerwowość
  • Drażliwość
  • Nastrój zmienia się
  • Smutek i / lub depresja
  • Zaburzenia snu
  • Trudności z koncentracją
  • Podatność

Oznaki fizyczne:

  • Wrażliwość w piersiach
  • Ogólne złe samopoczucie
  • Zawroty głowy lub słabość
  • Obrzęk brzucha
  • Bóle głowy i nerki
  • Zwiększenie apetytu
  • Trądzik lub suchość skóry
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: biegunka lub zaparcie

Rumianek dla SPM

Jednym z najlepszych środków do domu dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest rumianek, ponieważ zawiera właściwości łagodzące i przeciwzapalne, które pomogą nam zwalczyć skurcze, które możemy doświadczyć w jajnikach lub nerkach, a także opróżnić obszary takie jak piersi, brzuch lub kostki (które są to części najbardziej podatne na zatrzymywanie płynów).

Wśród leczniczych właściwości rumianku podkreślono, że jest to środek rozluźniający mięśnie, który wraz z działaniem przeciwzapalnym pomaga zmniejszyć stan zapalny żołądka i błon śluzowych jelit. Skurcze można kontrolować za pomocą tego zioła leczniczego, ponieważ ma działanie estrogenne, to znaczy pomaga regulować estrogen (hormony żeńskie) i równoważą je.

Aby skorzystać z wszystkich tych korzyści, będziesz musiał tylko 1 infuzję dziennie w ciągu tygodnia, który odczujesz przy pomocy SPM. Stopniowo zauważysz poprawę, a zobaczysz, jak możesz rutynowo wykonywać zabiegi.

Witamina B6

Odżywianie jest bardzo ważne w tym okresie, ponieważ przywróci utracone składniki odżywcze i przywróci nasze zdrowie. W tym sensie, witamina B6 jest najbardziej odpowiednia do poprawy i poczucia się lepiej, ponieważ jedną z głównych konsekwencji PMS jest to, że zmniejsza wytwarzanie serotoniny, hormonu, który jest generowany w mózgu i pomaga regulować nasz nastrój.

Z tego powodu eksperci zalecają zwiększenie spożycia grupy witaminy B, a szczególnie kompleksu B6, aby pobudzić nasz mózg do zwiększenia produkcji serotoniny i tym samym poradzić sobie z dyskomfortem, smutkiem i apatią w tym okresie. Możesz to zrobić naturalnymi środkami, czyli dodając więcej produktów spożywczych, takich jak orzechy, szpinak lub produkty bogate w błonnik lub, jeśli wolisz, możesz kupić suplementy witaminowe do sprzedaży w sklepach z naturalnymi produktami i specjalistycznych sklepach.

Zalecana dawka wynosi 100 miligramów witaminy B6 dziennie, aby pomóc naszemu mózgowi w produkcji tego hormonu, jednak chcemy przypomnieć, że przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem tak, aby Mogę ocenić, czy jest to korzystne dla twojego stanu.

Siemię lniane dla SPM

Siemię lniane jest kolejnym z najlepszych środków do domu dla PMS, ponieważ przyczynia się do zmniejszenia skurcze menstruacyjne, powodując skurcze i bóle o wiele mniej intensywne. Powodem jest to, że zawiera środki przeciwzapalne, które pomogą zmniejszyć obrzęk brzucha, nadwrażliwość piersi i tak dalej. Doskonale nadaje się również do retencji płynów dzięki swojej diuretycznej mocy, która pomaga oczyszczać organizm i eliminować toksyny z moczem.

Jest to doskonały środek do stabilizacji produkcji estrogenu, a tym samym złagodzenia objawów, które wcześniej wymieniliśmy. Aby wykorzystać wszystkie te zalety, należy wziąć 2 łyżki stołowe siemię lniane rozcieńczone w szklance wody lub jogurcie w porze śniadania; Musisz to robić codziennie, aby skorzystać z tych efektów i zmniejszyć wpływ PMS.

Olej z wiesiołka

I do końca, innym środkiem zaradczym dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego jest wiesiołek, który jest powszechnie określany jako "roślina kobiety". Powodem jest to, że ma wiele zalet, które pomagają regulować cykle żeńskie, takie jak menstruacja i menopauza, jest to spowodowane dużą zawartością kwasu gamma-linolowego, który pomaga zmniejszyć dyskomfort, ból, nerwowość i zły nastrój,

Wiesiołek jest dzikim kwiatem USA, którego olej uzyskano dzięki nasionom wspomnianej rośliny; Olej jest pełen kwasu GLA, składnika, który jest zredukowany w ciele kobiety, gdy cierpi z powodu PMS. Dlatego, dodając zewnętrznie ten składnik odżywczy, radzimy sobie z wieloma objawami fizycznymi i psychicznymi, które mają miejsce w tym okresie.

Więcej wskazówek, jak walczyć z SPM

Oprócz tych naturalnych środków, które właśnie wskazaliśmy, powinieneś wiedzieć, że możesz wprowadzić pewne zmiany w codziennym życiu, które pomogą ci zwalczyć te objawy i zmniejszyć odczuwany dyskomfort. Następnie przedstawimy listę zmian, które możesz wprowadzić na co dzień i które pomogą Ci poczuć się lepiej:

  • Ćwiczenie fizyczne : ważne jest, aby podczas SPM ćwiczyć ćwiczenia, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Pomyśl, że sport pomaga nam uwalniać endorfiny, a zatem pomaga nam czuć się lepiej, z większą ilością ducha i więcej energii. Ponadto ćwiczenia pomagają również poprawić krążenie, a zatem zmniejszyć zatrzymywanie płynów i obrzęk.
  • Mniej kofeiny : zarówno kawa, jak i napoje gazowane z kofeiną powinny być ograniczone w tym okresie, ponieważ aktywuje system nerwowy i może powodować większą irytację.
  • Zdrowa żywność : owoce i warzywa powinny być częścią diety każdego dnia, ale nawet z więcej powodów powinny być podczas SPM, ponieważ pomagają regulować przejście przez jelit, zmniejszyć stan zapalny i zapewnić wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.
  • Pij wodę : 2 litry wody dziennie są potrzebne, aby zmniejszyć retencję płynów, a także oczyścić nasze ciało w naturalny sposób.

W tym innym artykule podajemy więcej wskazówek na temat walki z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz