Dla wielu osób fakt jedzenia jako rodziny pozostaje niezauważony, ale nie wiedzą, że jest to idealny sposób na poprawę komunikacji między rodzicami i dziećmi, a jednocześnie jest to doskonała metoda wychowania maluchów. Utrzymanie zdrowej i zrównoważonej diety, wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń i prowadzenie zdrowego stylu życia to wartości, które muszą być przekazywane w jądrze rodzinnym. W .com wyjaśniamy, jak poprawić dietę swojej rodziny . Spraw, aby maluchy podążały za przykładem osób starszych, aby pomóc im postępować zgodnie z dobrą dietą, wzmocnić się i zdrowiej i uniknąć zarażenia się niektórymi chorobami. Zauważysz różnicę!

Możesz być także zainteresowany: Jak dbać o moją dietę w Boże Narodzenie Kroki, które należy wykonać: 1

Unikaj kupowania gotowych potraw. Kupuj mrożonki lub spożywaj nadmiar fast foodów (hamburgery, pizza, makarony ...), nie pomoże swoim maluchom zachować zdrowia, ponieważ ten rodzaj posiłków ma wysoką zawartość tłuszczu i kalorii, co nie pomoże w rozwoju małych i świetnie

2

Postaw na domowe jedzenie i gotuj ze świeżą żywnością. Wszystkie będą zdrowsze w diecie wszystkich członków rodziny. Ponadto, domowe potrawy są bogatsze, mniej soli i kalorii. Pamiętaj: to jedna rzecz, aby wyjść na kolację lub zjeść w końcu, a drugi przyzwyczaić się do jedzenia potraw, które są już przygotowane z wysokiej zawartości białka, kalorii i tłuszczu.

3

Kuchnia jest środkiem komunikacji i rozwoju. Jeśli masz problemy z robieniem zajęć z dziećmi w domu lub nie masz czasu, kuchnia jest idealnym miejscem, aby móc zaangażować ich w sprzątanie i opiekę nad domem, a także aby uzyskać obowiązki. Ponadto będzie to bardzo zabawny sposób, który pomoże im poczuć się jak próbując tego, co ugotowali. Korzystaj z pedagogiki i spraw, by znajdowali przyjemną i satysfakcjonującą grę w kuchni i jedzeniu.

4

Niezbędne owoce i warzywa . W każdej zdrowej i zbilansowanej diecie te dwa produkty powinny być silnie obecne. Użyj wyobraźni dla najmłodszych, aby zgodzić się spróbować zielonych potraw i znaleźć smak. Jeśli sprawisz, że będą aktywnie uczestniczyć w opracowaniu, będziesz kreatywny i dodasz do dań inne składniki, najbardziej niechętnie odkryjesz przyjemność jedzenia zieleni. Czas na śniadanie lub przekąskę to doskonałe chwile do spożywania owoców, które sprawią, że najważniejszy posiłek dnia będzie jeszcze zdrowszy i bardziej pożywny. W poniższym artykule możesz zobaczyć, co zrobić, jeśli Twoje dziecko nie chce jeść warzyw.

5

Z drugiej strony, aktywnie angażuj maluchy w cały proces, pomoże ci poznać ich gusta i zaproponować inne nowe smaki, które powinny odkryć. Przy odrobinie psychologii możesz sprawić, że Twoje dzieci poczują się ważne i poczują, że ich opinia się liczy. Zabierz je do zakupu i pozwól im uczestniczyć w wyborze niektórych produktów w zamian za wypróbowanie innych, które kosztują więcej. W ten sposób nie będą czuli, że jedzenie jest obowiązkiem, ale przyjemnością.

6

Jedzenie z rodziną jest bardzo ważne. Wiele rodzin zwykle robi to w porze kolacji i korzysta z okazji, aby nadrobić zaległości i dowiedzieć się, jak minął dzień, zarówno małych, jak i dużych. Dzielenie się jedzeniem z bliskimi pomoże zwiększyć poczucie własnej wartości, a także wzmocni rdzeń rodziny. Są to doskonałe momenty, aby dowiedzieć się więcej o rodzicach i dzieciach oraz dzielić się chwilami, doświadczeniami i codziennymi anegdotami.

7

Wreszcie zachęca do ćwiczeń po posiłku. Gdy już skończą, upewnij się, że każdy bierze na siebie odpowiedzialność i zbiera swoje potrawy. Następnie mogą zakończyć posiłek przyjemnym spacerem, który przyczynia się do utrzymania aktywności życiowej w przestrzeni, w której oprócz spalania kalorii można również zachęcać do komunikacji rodzinnej.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.