Chociaż wiele kobiet nie może się doczekać menopauzy, są inni, którzy wolą opóźnić jak najwięcej, ponieważ nadal chcą mieć dzieci lub chcą opóźnić skutki i konsekwencje tego naturalnego procesu, który nie jest zwolniony z szeregu objawów. Irytujące jak uderzenia gorąca, zmęczenie lub problemy z kością.

I choć prędzej czy później musi nadejść menopauza, możliwe jest opóźnienie tego procesu w ciele poprzez przestrzeganie szeregu wytycznych na co dzień. Wyjaśnimy, jak w naturalny sposób opóźnić menopauzę .

Możesz być także zainteresowany: Czy mogę zajść w ciążę w okresie menopauzy?

Ćwicz, aby opóźnić menopauzę

Pamiętaj, że nawet jeśli uda nam się je opóźnić, dobrze jest przygotować się na spotkanie z menopauzą w najlepszy możliwy sposób, ponieważ w końcu nadejdzie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak blisko jesteś, aby rozpocząć ten etap, zapraszamy do przeczytania tego innego artykułu, w którym wyjaśniamy Objawy i leczenie premenopauzy.

Ale w międzyczasie zaczynamy od polecania ćwiczeń, ponieważ okazuje się, że jest to korzystne w opóźnianiu menopauzy w sposób naturalny . Kluczowe jest to, że przy aktywności fizycznej organy ciała pozostają młode przez dłuższy czas, co jest korzystne dla organizmu, ponieważ starzeje się wolniej. Ponadto, po wysiłku fizycznym organizm nadal wydziela hormony, w tym estrogen, co opóźnia menopauzę.

Chociaż cała aktywność jest korzystna, prawdą jest, że istnieje szereg ćwiczeń, które są bardziej korzystne. Wśród nich są wszystkie te ćwiczenia aerobowe, ponieważ są to te, które generują więcej hormonów. Na przykład możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać lub typowo aerobik . W każdym razie pomaga również w szybkim tempie.

Ideałem jest wykonywanie codziennych ćwiczeń fizycznych i nie musi to być zbyt intensywne. Jeśli nie jest to możliwe ze względu na brak czasu, wystarczy wykonać czynność cztery lub pięć razy w tygodniu przez około 45 minut. Jednak ideałem jest zawsze godzina.

Aktywność fizyczna jest jeszcze bardziej korzystna, jeśli odbywa się na zewnątrz, aby wykorzystać właściwości promieni słonecznych. I czy ta witamina D jest naturalnym przeciwutleniaczem, który również opóźnia menopauzę. Ale, aby uniknąć problemów, nie zapomnij użyć kremu przeciwsłonecznego i wystawiaj się na działanie słońca z umiarem.

Pokarmy opóźniające menopauzę w sposób naturalny

Jedzenie związane jest z menopauzą. W rzeczywistości jest to jeden z najbardziej wpływowych. Jednym z powodów, dla których bardzo ważne jest przestrzeganie właściwej i zrównoważonej diety, w której nie można zabraknąć szeregu korzystnych pokarmów, aby opóźnić menopauzę .

• Soja jest kluczem do opóźnienia menopauzy w sposób naturalny, ponieważ zapewnia izoflawony i fitoestrogeny, które zmniejszają wpływ estrogenu w organizmie, a także opóźniają objawy menopauzy. Że tak, aby uzyskać te korzyści, konieczne jest, aby soja nie była transgeniczna. Poznaj właściwości lecytyny sojowej w okresie menopauzy i opóźnij ją.
• Warzywa i owoce również muszą znajdować się na liście zakupów. Najlepiej przyjmować te, które są bogate w witaminę C jak kiwi lub pomarańcza.
• Brązowy ryż jest bardzo dobry, ponieważ zawiera fitoestrogeny, a także zboża, takie jak pszenica i inne pokarmy, takie jak nasiona słonecznika i cebula.
• Zboża zawierające zboża są wskazane, ponieważ zawierają fityniany, które wiążą wapń. Zapobiega to problemom kości i chorobom, takim jak osteoporoza. W rzeczywistości nie opóźnia menopauzy, ale spowoduje, że niektóre objawy staną się bardziej znośne.
• Białka z białych lub niebieskich ryb również muszą być zażywane codziennie ze względu na ich korzystny wpływ na organizm, w szczególności na OMEGA-3. Musisz jednak uważać, aby nie nadużywać tuńczyka i miecznika, ponieważ w zależności od ich pochodzenia są zanieczyszczone nieutegralnymi plastikowymi związkami, które zakłócają działanie hormonów i generalnie zdrowia. To samo dzieje się ze słodyczami i solą, ponieważ im lepszy organizm i młodsi w środku, później nastąpi menopauza.

Wyeliminuj złe nawyki, aby w naturalny sposób opóźnić menopauzę

Oprócz ćwiczeń fizycznych, przebywania na świeżym powietrzu i prawidłowego odżywiania, istnieje wiele złych nawyków, które należy odłożyć na bok, aby w naturalny sposób opóźnić menopauzę. A jednym z nich jest tytoń, ponieważ kilka badań naukowych potwierdziło, że palenie ponad 15 papierosów dziennie przyczynia się do menopauzy od dwóch do czterech lat . Dlatego najlepiej jest rzucić tytoń.

Napój alkoholowy nie jest korzystny z powodu opóźnienia menopauzy. Istnieją jednak pewne wyjątki, takie jak fermentowane, które okazały się korzystne, jeśli spożywane są w umiarkowany sposób. W szczególności w tej grupie jest tylko piwo, ponieważ jest przeciwutleniaczem i zawiera izoflawony i fitoestrogeny, które pozwalają na zastąpienie estrogenu w ciele.

Ponieważ mamy nadzieję, że dzięki tym poradom nauczyłeś się, jak w naturalny sposób opóźniać menopauzę. W każdym razie, jeśli to jest twoje pragnienie, zawsze jest wskazane, abyś skonsultował się z lekarzem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.