Jeśli chodzi o odchudzanie, istnieją różne suplementy diety, które mogą pomóc nam osiągnąć nasz cel, wraz ze zbilansowaną dietą i codziennymi ćwiczeniami. Chociaż możemy kupić różne suplementy w każdym sklepie dietetycznym, obecnie jest jeden z nich, który staje się coraz bardziej popularny wśród osób, które były na diecie. Suplement ten nazywa się glukomannanem, chociaż znany jest również jako konjac lub makaron bez kalorii i składa się z błonnika pokarmowego, który był uprawiany przez wiele lat w różnych regionach Azji.

Ale dlaczego w odchudzaniu stosuje się dietę? Jakie są jego właściwości? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego suplementu diety, zalecamy dalsze czytanie tego artykułu, w którym wyjaśnimy szczegółowo, czym jest glukomannan i do czego służy .

Możesz być także zainteresowany: Jaka jest pietruszka w poście?

Czym jest glukomannan i do czego służy?

Jak już przewidywaliśmy, dla tych, którzy zastanawiają się, co to jest konjac glukomannan, jest to błonnik pokarmowy lub rozpuszczalny w wodzie polisacharyd otrzymany z konjac, znany również naukowo jako Amorphophallus Konjac K Konch, roślina wieloletnia należąca do rodziny Araceaes. Glucomannan lub Konjac są uprawiane od wieków w różnych regionach Azji, ponieważ miały i nadal mają głównie dwa zastosowania w tych obszarach: z jednej strony ten błonnik pokarmowy jest używany jako składnik dla różnych potraw, az drugiej strony, Jest również stosowany jako związek do przygotowania środków zaradczych w tradycyjnej medycynie chińskiej lub TCM.

Czym jednak jest glukomannan? Jak już wspomniano, ten rozpuszczalny w wodzie polisacharyd jest stosowany jako suplement diety w dietach, w których występuje utrata masy ciała, spożywany głównie w postaci pasty glukomannanowej oraz w kapsułkach. To wszystko dlatego, że glukomannan ułatwia kontrolowanie zarówno ilości żywności, jak i kalorii, które spożywamy codziennie, ze względu na właściwości, które wyjaśnimy w następnym rozdziale.

Właściwości glukomannanu, aby schudnąć

Chociaż glukomannan był tradycyjnie uprawiany do stosowania zarówno jako żywność, jak i do przygotowywania środków leczniczych, jest obecnie stosowany jako suplement diety w celu wspomagania odchudzania, ponieważ ma właściwości, które pozwalają nam kontrolować spożycie zarówno żywności, jak i dziennych kalorii.

Wśród właściwości glukomannanu do utraty wagi znajdujemy:

Właściwości nasycające

Glukomannan konjac jest solą polisacharydową w wodzie, to znaczy jest włóknem o dużej zdolności wchłaniania wody. Oznacza to, że gdy podajemy tę substancję w wodzie, pęcznieje aż powstanie lepki żel, który w stanie normalnym zajmuje do 100 razy więcej jego masy cząsteczkowej. Dzięki tej zdolności glukomannan ma właściwości sycące, które opóźniają opróżnianie żołądka i przedłużają uczucie pełności po posiłkach. Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o najlepszych, zadowalających pokarmach.

Właściwości przeczyszczające

Innym powodem, dla którego glukomannan stosuje się jako lek na odchudzanie, jest fakt, że bycie suplementem błonnika ułatwia ewakuację i zapobiega zaparciom, problem trawienny, który utrudnia utratę wagi. Z jednej strony ma działanie prebiotyczne, które sprzyja rozwojowi zdrowych bakterii w jelitowej florze. Z drugiej strony ma właściwości przeczyszczające, które pomagają stymulować mięśnie jelitowe. W tym innym artykule mówimy o najlepszych naturalnych środków przeczyszczających.

Jak wziąć glukomannan, aby schudnąć

Teraz, gdy znamy niektóre z właściwości tej substancji, które pomogą nam w utracie wagi, ważne jest również, abyśmy wiedzieli, jak prawidłowo przyjmować glukomannan, aby schudnąć :

Jak wziąć glukomannan, aby schudnąć: kapsułki

Jeśli zamierzamy użyć tego formatu konjac, ważne jest, aby postępować zgodnie z następującymi instrukcjami:

• Ten suplement należy podawać z dużą ilością wody (między 2 a 3 szklankami w każdym ujęciu).
• Weź 500-500 mg tego błonnika pół godziny przed każdym posiłkiem.
• W przypadku stosowania jakichkolwiek leków, spożywaj glukomannan co najmniej 1 godzinę przed zażyciem leków.

Konjac glukomannan w diecie Dukana

Oprócz kapsułek istnieją również inne formaty glukomannanu, które są zwykle dostępne w sklepach diety pod nazwą makaronu shirataki lub makaronu bez kalorii . W takim przypadku, po prostu musisz gotować glukomannan, jak gdybyś zrobił tradycyjny makaron i go spożywał. Jednakże, chociaż w niektórych dietach, takich jak dieta Dukana, bronią tego formatu glukomannanu, bardziej zalecane jest, aby przed użyciem tej substancji zdecydować się na pełnoziarniste, ponieważ jej jedyna wartość odżywcza to 3% błonnika zawartego w pozostałej części składowej woda

Dlatego jeśli używamy go jako podstawy dla naszej diety, ryzykujemy problemy żywieniowe, ponieważ nie przestaje być suplementem diety. Oznacza to, że może być stosowany jako dodatek w niektórych przypadkach, ale nie powinien być traktowany jako substytut innych tradycyjnych makaronów, takich jak spaghetti czy makaron.

Przeciwwskazania i skutki uboczne glukomannanu

Chociaż glukomannan może być korzystny jako suplement diety, może również powodować pewne skutki uboczne, w zależności od tego, jak i ile jest ono przyjmowane, z powodu jego składu włókien. Niektóre z nich to gaz, wzdęcia lub inne problemy z jelitami. Odradza się również używanie go przez długi czas, ponieważ konjac może powodować niedobór witamin i innych składników odżywczych, które zakłócają jego wchłanianie.

Oprócz działania tego substancja nie może być przyjmowana przez wszystkich, ponieważ ma następujące przeciwwskazania :

• Cukrzyca: Chociaż glukomannan może zmniejszać poziom cukru po jedzeniu, jest przeciwwskazany dla tych osób, ponieważ mogą one wpływać na działanie ich leków.
• Zaburzenia trawienia: nie zalecane w przypadkach takich jak zespół wysypkowy, choroba Leśniowskiego-Crohna i nieswoiste zapalenia jelit.
• Poniżej 12 lat: jej długotrwałe stosowanie może powodować niedożywienie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.