Menopauza to delikatny okres dla wielu kobiet. Podczas tego samego odczuwania większej irytacji niż zwykle, ponieważ twoje ciało ulega znacznym zmianom, bezsenność, osłabienie włosów lub przyrost masy ciała to niektóre z jego najważniejszych konsekwencji. Następnie, z .com, odpowiadamy na twoje pytanie o to, dlaczego przybierasz na wadze w okresie menopauzy, dzięki tym informacjom poznasz powody przybierania na wadze w tym okresie i będziesz mógł z tym walczyć.

Możesz być także zainteresowany: Jak dietować w okresie menopauzy

Zmiany w ciele

Podczas menopauzy cierpisz na proces utraty estrogenu . Tak więc, istnieją różne zmiany, które towarzyszą twojemu deficowi hormonalnym, tucz jest jednym z nich, chociaż nie jest bezpośrednio związany z fizjologicznymi zmianami, które są generowane w twoim ciele.

Przeciwnie, zwiększenie masy ciała jest efektem ubocznym tych estrogenów, które organizm przestał wytwarzać. Dlatego zwiększasz poczucie nerwowości, co powoduje niepokój, dlatego wzrost poczucia głodu jest tylko jeden krok.

Jednocześnie pojawia się paradoksalna sytuacja: organizm potrzebuje mniej kalorii, aby normalnie funkcjonować, ale pomimo tego, że jest o tym świadomy, ponieważ lekarz to wskazał, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz nadal spożywał te same kalorie, co poprzednio.

Trzeba działać

Wszystkie te informacje są niezbędne do działania w okresie menopauzy. Zatem wiedząc, że od tego momentu potrzebujesz mniej kalorii, ważne jest, abyś zaczął stosować dietę odpowiednią do nowej sytuacji, w przeciwnym razie przyrost masy ciała może prowadzić do nadwagi lub otyłości.

Zalecenia w tej sprawie

Od momentu wkroczenia w menopauzę ograniczasz całkowite spożycie tłuszczu o co najmniej jedną trzecią. Z tym krokiem będziesz kontrolować swoją wagę, a z kolei poziom cholesterolu.

Interesujące jest również zwiększenie spożycia ryb . To dlatego, że dostarczy omega 3, bardzo korzystne w odniesieniu do zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.

Równolegle lekarz zaleci spożycie odtłuszczonych i pełnych produktów, takich jak produkty mleczne i zboża. W ten sam sposób nie powinno zabraknąć również owoców i warzyw, białego mięsa i orzechów.

Wreszcie, aby nie przybrać na wadze i nie poprawić stanu zdrowia, zaleca się regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych . Ta aktywność, oprócz zapobiegania różnego rodzaju patologiom, będzie najlepszym sposobem spalania tłuszczu nagromadzonego w wyniku menopauzy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.