Naciąganie mięśni jest częstsze niż myślisz, a to dlatego, że potrzebujesz bardzo wyolbrzymionego odcinka, aby mięśnie się rozdarły, co może się zdarzyć podczas uprawiania sportu, obciążania ciężarem lub złego ruchu. Naciąganie mięśni jest bardzo bolesne, a ich wyleczenie może zająć trochę czasu.
Ogólnie rzecz biorąc, gdy dana osoba cierpi na muskularne pociągnięcie, odczuwa ból i trudności w mobilizacji mięśni, zasinienia lub zaczerwienienia w uszkodzonym miejscu, braku elastyczności i stanu zapalnego. Jeśli po prostu miałeś jeden z tych urazów i chcesz wiedzieć, co robić, przeczytaj uważnie ten artykuł i dowiedz się, jak leczyć mięśnie.
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby wyleczyć mięśnie, jest natychmiastowe umieszczenie lodu na uszkodzonym obszarze, co pozwoli mięśniom nabrzmieć i zatrzymać obrzęk. Owiń kilka kawałków lodu w ręcznik i nakładaj na mięśnie przez co najmniej 20 minut na godzinę, a następnie co trzy godziny. Unikaj umieszczania lodu bezpośrednio na skórze, aby zapobiec oparzeniu i pogorszyć dyskomfort urazu.
Ból związany z ciągnięciami mięśni zwykle trwa dłużej niż jeden dzień, może nawet trwać do tygodnia. Dlatego, jeśli po czterech dniach stosowania lodu na zmianę zauważysz, że ból się nie poprawił, zacznij także stosować ciepło. Najlepiej umieścić ręcznik z bardzo gorącą wodą lub kompres na co najmniej pół godziny, a następnie poczekać, aż temperatura otoczenia powróci do normy i nałożyć lód na 20 minut. Szok związany ze zmianą temperatury pomoże zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć intensywność bólu.
Odpoczynek jest bardzo ważny, aby leczyć mięśnie. Możesz mieć pracę lub zobowiązania rodzinne, ale bez reszty mięśni z powodu ciągnięcia, ciągnienie nie będzie całkowicie się zagoić i będzie miało kontynuacje do końca życia w uszkodzonym mięśniu. Wskazane jest spoczywanie w łóżku z podniesioną ranną powierzchnią lub w pozycji, która wydaje się wygodna i sprzyja przepływowi krwi (powyżej poziomu serca).
Kiedy ból zaczyna się poprawiać, reszta się nie kończy. Aby wyleczyć mięśnie, należy unikać poruszania mięśniem, gdy tylko poczujesz poprawę, ponieważ ćwiczenia bez pełnego wyleczenia mogą spowodować ponowne pojawienie się ciosu i obrażenia będą się pogarszać znacznie bardziej, niż kiedy się zacznie. W związku z tym zwiększa ruchomość mięśnia stopniowo i unika ponownego uprawiania sportów aż do jednego miesiąca po wypadku.
Gdy ból ustąpi, nadszedł czas, aby rozciągnąć mięśnie, aby całkowicie wyleczyć uraz. Ponieważ dotknięty obszar pozostawał w spoczynku przez długi czas, jest rzeczą normalną, że tkanki są nie dostrojone do reszty włókien i można to poprawić jedynie poprzez rozciąganie mięśnia. Wykonuj ćwiczenia rozciągające, takie jak zalecane przed ćwiczeniem, aby rozgrzać mięśnie i pozwól, aby jego struktura powróciła do normy. Bądź odpowiedzialny za ruch, unikaj nagłej reakcji i nie spiesz się.
Istnieją różne poziomy naciągania mięśni, najbardziej zaawansowany jest poziom trzeci, w którym występuje krwotok i unieruchomienie mięśnia, w takim przypadku należy natychmiast udać się do ośrodka opieki zdrowotnej, aby specjalista zbadał uraz, wykonać testy, aby wykluczyć głębokie uszkodzenia i wyznaczyć odpowiednie leczenie.
Aby poradzić sobie z bólem mięśni, można spożywać każdy środek przeciwbólowy, który pomaga odczuwać mniejszy dyskomfort i towarzyszyć mu w działaniu przeciwzapalnym, które wraz z ciepłem i zimnem pozwala zmniejszyć obrzęk i odzyskać mobilność mięśni po trochu.
Jeśli po tygodniu z łzami mięśni zauważysz, że nie możesz poruszyć mięśniem, że ból się nie poprawia, a obszar nadal jest spuchnięty, skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby dokładnie zbadać uraz.
8Jeśli uważasz, że ten artykuł jest interesujący, zalecamy zapoznanie się z poniższymi informacjami:
- Jak usunąć ból mięśni z łatami
- Jak wyleczyć wychowanego bliźniaka
- Jakie są objawy łez mięśni?
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz