Żyjemy w społeczeństwie, w którym harmonogramy pracy i mobilność pracowników sprawiają, że wiele osób musi jeść codziennie poza domem, a sytuacja ta pogorszyła nawyki żywieniowe dużej części populacji. Restauracje fast food są coraz bardziej pełne, a jeśli nie, to restauracje zabierają nas ze zdrowej diety. Ale musisz być czysty, można dobrze zjeść poza domem! Pomożemy ci z kilkoma wskazówkami.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść z dala od domu i nie przybierać na wadze Kroki do naśladowania: 1

Teraz coraz częściej tuppers i pojemniki do transportu żywności są bardziej złożone i lepiej przygotowane, więc nie masz wymówki, aby nie przyjmować jedzenia przygotowanego z domu. Ponadto jest to najbardziej ekonomiczna opcja.

2

Podążaj za zróżnicowaną i zbilansowaną dietą . W przypadku, gdy weźmiesz czapkę, będziesz miał łatwiej, ale jeśli pójdziesz do restauracji lub baru, poszukaj takiej, która oferuje różnorodność w ich menu . Możesz zmienić lokalnie.

3

Jeść w rozsądnych ilościach . Nie jedz mniej niż konto, ponieważ musisz być 100% do wykonywania pracy. Ale nie jedz więcej niż zwykle, ponieważ poczujesz się ciężko i poczujesz uczucie senności, które uniemożliwi ci produktywność.

4

Nie jedz zbyt szybko i dobrze żuć każdy kęs . Jeśli masz mało czasu na poszukiwanie, szukaj baru lub restauracji w pobliżu pracy lub, jeśli jesz w domu, w cichym miejscu, a także w pobliżu. Należy pamiętać, że Światowa Organizacja Zdrowia zaleca jedzenie w ciągu co najmniej 40 minut .

5

Nie jedz stojąc i jeśli masz czas na spacer po zjedzeniu, aby pomóc ci strawić jedzenie i strawić.

6

Nie siekaj między posiłkami i nie pomijaj żadnego z pięciu zalecanych posiłków.

7

Nie mów o pracy podczas jedzenia . Skorzystaj z tego czasu, że musisz się rozłączyć. Wskazane jest również unikanie różnych rozrywek, takich jak prasa lub telewizja. Najlepiej jest towarzyszyć komuś, zachowując małą swobodną rozmowę, która nie przeszkadza ani nie uniemożliwia dobrego posiłku.

8

Jedz owoce, ma wiele żywieniowych i zapobiegawczych mocy i napełni cię energią, aby móc pokonać to, co zostało z twojego dnia pracy. Zjedz co dzień coś zielonego, albo jako danie główne, albo jako dodatek do akompaniamentu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Unikaj napojów gazowanych i alkoholu, a jeśli go pijesz, z umiarem.
• Unikaj także ciężkich potraw, sosów, ciast, bardzo słonych potraw i smażonych potraw. Gotuj, kiedy tylko możesz, z grilla, sautéed lub pieczone.