Przeciwutleniacze to substancje obecne w niektórych rodzajach żywności, które zwalczają powstawanie wolnych rodników, odpowiedzialnych za starzenie się komórek i różne choroby, w tym raka. Nasze ciało samo w sobie nie może produkować przeciwutleniaczy, dlatego ważne jest, aby jeść je codziennie poprzez zrównoważoną i odżywczą dietę. Czy wiesz, które produkty są bogate w przeciwutleniacze ? W .com, przedstawiamy je Tobie.

Możesz być także zainteresowany: Pokarmy bogate w witaminę E Etapy postępowania: 1

Wolne rodniki to cząsteczki elektronów, których zabrakło w parze protonów. To czyni je bardzo niestabilnymi i reaktywnymi cząsteczkami, które w poszukiwaniu stabilności będą próbowały ukraść partnera z innej cząsteczki, co doprowadzi do tego, że stanie się wolnym rodnikiem.

Nasz organizm w naturalny sposób wytwarza wolne rodniki do funkcjonowania pewnych procesów, ale kiedy zaczynają się tworzyć w nadmiarze z powodu czynników zewnętrznych, takich jak palenie, picie, zanieczyszczenie lub dieta uboga w składniki odżywcze, te rodniki zaczynają wpływać na zdrowie naszych organizm, wytwarzający choroby.

Skłonność do cierpienia z powodu chorób takich jak rak, choroba Alzheimera lub cukrzyca i różne choroby serca jest zwiększona przez nadmiar wolnych rodników, więc spożywanie przeciwutleniaczy jest tak ważne dla zwalczania ich powstawania i utrzymania nas w zdrowiu.

2

Owoce leśne należą do bogatych w przeciwutleniacze pokarmów : truskawek, malin i borówek. Wszystkie przyczyniają się do naszego organizmu kwasu elagowego, przeciwutleniacza, który oprócz zwalczania wolnych rodników pomaga w walce z cholesterolem i przewlekłym stanem zapalnym.

3

Pomidor jest jednym z najbogatszych w przeciwutleniacze pokarmów, które możemy znaleźć, i jest jedynym, który daje nam dużą ilość likopenu, który pomaga naszemu organizmowi zapobiegać niektórym rodzajom nowotworów, będąc wielkim sojusznikiem naszego zdrowia. Zawiera również karotenoidy, które przekształcają się w witaminę A, będącą jednym z najlepszych składników przeciwutleniających.

4

Kiwi jest jednym z najbardziej korzystnych owoców, jakie możemy znaleźć, ponieważ jest to pokarm bogaty w przeciwutleniacze. Dostarcza witaminy C, kwasu elagowego i flawonoidów, które skutecznie zwalczają wolne rodniki i utrzymują nasz układ odpornościowy w zdrowiu.

5

Czosnek, choć wielu go nie lubi, przez wieki uznawany był za jeden z najzdrowszych składników, jaki istnieje. Dziś wiemy dlaczego, i jest to, że ten pokarm jest bogaty w przeciwutleniacze, dostarczając głównie allicyny, która pomaga poprawić krążenie, zmniejszyć stan zapalny, cukier i cholesterol oraz zapobiegać powstawaniu nowotworów. Niewątpliwie jest to potężny składnik, który należy dodać do naszej diety.

6

Pokarmy bogate w witaminę E, takie jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy lub kiełki pszenicy, są również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, ponieważ ten składnik pokarmowy jest jedną z najlepszych opcji ochrony naszych komórek przed wolnymi rodnikami skutecznie.

7

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańczowy, grejpfrutowy, cytrynowy lub mandarynkowy, stanowią doskonałą alternatywę dla ochrony naszego zdrowia dzięki bogactwu przeciwutleniaczy, dostarczaniu witaminy C i hesperydyny, która pomaga naszemu organizmowi skutecznie eliminować toksyny.

8

Ponadto nie możemy zapomnieć o ważnych składnikach, takich jak chude mięso, ryby czy kakao, które zawierają jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy, jakie możemy znaleźć: koenzym Q, który bezpośrednio wpływa na metabolizm komórek chroniących nasze narządy i pomoc w zwalczaniu przedwczesnego starzenia się.

9

Inne przeciwutleniacze, takie jak garbniki, stały się słynne z korzyści płynących z naszych serc. Winogron lub czerwone wino są głównymi składnikami, które go zawierają.

Inne produkty bogate w przeciwutleniacze to:

• Marchew, czerwona papryka i papryka, bogata w karoten
• Brokuły, kapusta i szpinak, bogate w witaminę C
• Zielona herbata z kwercetyną, izoflawonoidami, katechinami i polifenolami, które aktywują metabolizm

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.