Nasz metabolizm jest odpowiedzialny za przekształcanie tłuszczu z pożywienia, które jemy, w energię, aby móc go nosić codziennie. Czasami jednak, z powodu naszego tempa życia lub niezdrowej diety, metabolizm zaczyna działać wolniej, a zatem utrzymanie zdrowej wagi może być bardziej skomplikowane. Prawdą jest również, że czasami nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby stosować zrównoważoną dietę, aby nasz metabolizm działał prawidłowo. Dlatego uczymy Cię, jak przyspieszyć metabolizm w nocy za pomocą bardzo prostych i zdrowych wytycznych, które oprócz wprowadzenia naszego ciała w życie pomogą ci zdrowiej się odżywiać.

Możesz być także zainteresowany: Jak przyspieszyć podstawowy metabolizm, aby schudnąć

Wybierz dobrze obiad

Istnieją popularne przekonania, takie jak pomijanie kolacji, aby schudnąć, że jedyną rzeczą, którą robią, jest brak równowagi naszego ciała. Zdrowa i zbilansowana kolacja może być bardzo ważna, ponieważ nasz metabolizm działa szybciej, podczas gdy my odpoczywamy. W tym celu są pewne pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz w nocy. Możesz włączyć się do diety, aby przyspieszyć metabolizm podczas snu niektórych z tych pokarmów:

• Pierś z kurczaka: jest źródłem białka, które oprócz przyspieszenia metabolizmu ma bardzo niską zawartość tłuszczu i kalorii.
• Ostra papryka: papryka chili lub pieprz cayenne są silnymi przeciwutleniaczami, które stymulują spalanie tłuszczów w naszym organizmie.
• Burak ćwikłowy: to warzywo o właściwościach moczopędnych, przyspiesza spalanie tłuszczów i zaspokaja apetyt.
• Seler: to pokarm składający się w całości z wody, który ułatwia trawienie i ma wysokie właściwości moczopędne.
• Morszczuk: to biała ryba o bardzo niskiej zawartości tłuszczu i bogata w białka oraz w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomogą Ci aktywować metabolizm.

Te pokarmy, oprócz pomagania nam w przyspieszaniu metabolizmu podczas nocnego odpoczynku, są łatwe i szybkie do przyrządzenia. Musimy jednak wziąć pod uwagę inne aspekty, aby nasz obiad był zrównoważony.

Zalecenia dotyczące zdrowego obiadu

Oto kilka wskazówek, które zalecamy przestrzegać, aby kolacja była zdrowa i zrównoważona, a dzięki temu można przyspieszyć metabolizm podczas odpoczynku :

1. Kolacja, jeśli to możliwe, dwie godziny przed snem, aby ułatwić trawienie i lepiej spać.
2. Bez "lekkich" kolacji, takich jak miska płatków zbożowych lub kawałek owoców, ponieważ są one bogatymi w cukry.
3. Kolacja powinna być piątym posiłkiem dnia i tym, który spożywa najmniej kalorii.
4. Unikaj przyprawiania potraw solą, ponieważ powoduje zatrzymanie płynów. Możesz użyć soku z cytryny lub pieprzu, dwóch pokarmów o właściwościach antyoksydacyjnych.
5. Dogodne jest, że warzywa je konsumują, ponieważ podczas gotowania tracą wiele ze swoich właściwości trawiennych.

Przygotuj swoje ciało na dobry odpoczynek

Prawidłowe odpoczywanie w nocy pomoże nam również przyspieszyć metabolizm. Chociaż śpimy, nasz metabolizm nadal działa i nadal oczyszcza organizm z toksyn, chociaż wolniej. Dlatego ważne jest, aby dobrze spać, aby nie spowolnić bardziej niż powinno to funkcjonować i wywołać negatywne skutki dla naszego zdrowia, które mogą powstrzymać nas przed zrównoważoną utratą wagi. Dlatego ważne jest, abyś postąpił zgodnie z tymi zaleceniami.

• Chodzenie przez pół godziny może pomóc w utrzymaniu aktywności metabolicznej i uwolnieniu stresu w ciągu dnia. Staraj się to robić każdego dnia.
• Przygotuj kąpiel z solą do kąpieli i zanurz się w niej na pół godziny. Pomoże nam to zrelaksować się i uwolnić toksyny.
• Jeśli nie masz wanny, weź gorący prysznic na dobry sen.
• Utrzymuj sypialnię w odpowiedniej temperaturze (od 20ºC do 24ºC) i unikaj zbyt dużego światła do spania.

Herbata z róż, wielki sojusznik na noc

Herbata różana to mało znany lek naturalny, ale może mieć ogromne korzyści dla naszego zdrowia. Wśród różnych funkcji i właściwości możemy wyróżnić następujące:

• W przeciwieństwie do innych naparów, herbata różana nie zawiera żadnych środków pobudzających, co sprawia, że ​​jest to świetny środek do spożywania posiłków po kolacji.
• Jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, właściwości, które pomagają nam aktywować metabolizm, spalić więcej tłuszczu i lepsze trawienie.
• Te właściwości przeciwutleniające pomogą nam również przeciwdziałać starzeniu się skóry i działać przeciwko wolnym rodnikom.
• Ma właściwości oczyszczające, to znaczy eliminuje toksyny i może działać jako naturalny środek przeczyszczający.

Herbatę z płatkami róży można znaleźć u każdego zielarza. Aby ta infuzja miała odpowiedni efekt, należy spożywać ją codziennie po kolacji . Ponadto podczas przygotowywania należy pozostawić infuzję w bardzo gorącej wodzie przez 5-10 minut przed spożyciem.

Jeśli lubisz wiedzieć, jak przyspieszyć metabolizm w nocy, na pewno będziesz również zainteresowany wiedzą, jak nakarmić mnie, aby spalić tłuszcz.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.