Chcesz schudnąć w zdrowy sposób ? Naturalne soki mogą być bardzo pomocne, ponieważ dostarczają nam dużej ilości witamin i składników odżywczych, prawie bez kalorii, czegoś idealnego do utraty wagi. Istnieje wiele sposobów włączenia tych soków do diety, w tym dieta detoksykacji, która polega zasadniczo na przyjmowaniu tych napojów w celu odtrudzenia organizmu. W tym artykule dowiemy się, jak schudnąć z naturalnymi sokami, wskazując wszystkie możliwe sposoby, aby to zrobić. Pozbądź się tych kilogramów bardziej naturalnie!

Możesz być także zainteresowany: Soki do spalania tłuszczu

Weź soki, aby schudnąć

Przede wszystkim musimy Ci powiedzieć, że nie przyniesie to żadnego pożytku, jeśli zaczniesz brać te soki, jeśli nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych, redukując tłuszcz i ćwicząc co najmniej 3 razy w tygodniu. Dzięki temu będziesz mógł w pełni wykorzystać zalety soków, dzięki czemu odchudzanie będzie szybsze i zdrowsze.

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że te rodzaje soków są zawsze wytwarzane z tych składników :

• 2 zielone warzywa (szpinak, rukola, pietruszka, seler, itp.)
• 1 owoce sezonowe
• Płyn do upłynnienia soku, którym może być woda, odtłuszczone mleko lub odtłuszczony jogurt

Jeśli lubisz słodycze, możesz posilić swój sok słodzikem lub jeśli wolisz coś bardziej naturalnego, spróbuj stewii. W informujemy, jak wymienić cukier, aby zobaczyć wszystkie dostępne opcje.

Włączając codziennie te soki, aby schudnąć w swojej diecie, dostarczysz organizmowi witamin i minerałów niezbędnych do zdrowego życia, a tym samym schudnąć bez ryzyka dla zdrowia. Możesz je przyjmować o każdej porze dnia, ale najbardziej wskazane jest to, że piją w pierwszej godzinie dnia poszcząc, ponieważ w tym momencie organizm lepiej wchłonie składniki odżywcze.

Ale jeśli chcesz szybciej schudnąć, możesz zastąpić niektóre posiłki tymi sokami warzywnymi. Jak już powiedzieliśmy, twoje zdrowie nie będzie zagrożone, a twoje ciało będzie miało wszystkie witaminy, których potrzebujesz, bez przyjmowania kalorii. Pamiętaj, że owoce i warzywa są najlepszymi składnikami diety odchudzającej, ponieważ zawierają wiele składników odżywczych, ale z bardzo małą ilością kalorii.

Dieta detoksowa

Jedną z metod odchudzania z lepiej znanymi i udanymi naturalnymi sokami ostatnich czasów jest dobrze znana dieta detoksowa . Jest to plan, który obiecuje, że straci 3 kilogramy w ciągu zaledwie jednego tygodnia, dodatkowo, że twoje ciało zostanie oczyszczone poprzez naturalną eliminację toksyn.

Ta dieta ma maksymalnie 7 dni i może być powtarzana raz w miesiącu, aby pozbyć się ciała i odzyskać wagę. Aby zrobić to poprawnie, ważne jest, abyś znał jego podstawowe zasady i etapy podzielone na dwie fazy :

• Faza oczyszczania : musi być przeprowadzona podczas pierwszych 3 dni diety i zasadniczo skupia się na jedzeniu pokarmów bogatych w potas, ponieważ pomagają odtruć organizm. Ten etap diety jest bardzo radykalny i składa się z pierwszego dnia, w którym jesz tylko ananasa, po drugie jesz różne owoce (szczególnie bogate w potas), a trzeciego dnia łączysz owoce z białkami o niskiej zawartości tłuszczu.

• Faza przeciwutleniająca : po pierwszej fazie musisz wykonać tę drugą, która trwa 5 dni. Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie codziennie rano zielonego soku (zgodnie z wytycznymi, które wcześniej wskazaliśmy) oraz połączenie światła i produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Również jeśli chcesz, możesz zastąpić lunch lub kolację jednym z tych soków i uzyskać bardziej widoczny wynik.

W tym artykule mówimy ci krok po kroku, jak zrobić dietę detoks na wypadek, gdy odważysz się spróbować tego sposobu na odchudzanie.

Jednak, jak można się domyślić, w przypadku tego typu planu odchudzania istnieje ryzyko wystąpienia efektu odbicia po powrocie do normalnego jedzenia, dlatego zalecamy, aby wybrać zdrową dietę, w której zawierają się zielone soki. Pomogą Ci stopniowo schudnąć.

Przepisy na sok do utraty wagi

Poniżej przedstawimy kilka receptur tych soków, które pomogą Ci schudnąć, gdy włączysz je do swojej diety. Zaczynamy od tego, któremu dodatkowo udaje się wewnętrznie oczyścić organizm .

Sok z ananasem

• 200 gram ananasa
• 100 gramów brokułów
• 100 g ogórka
• 1 kiwi

Sposób przygotowania to oczyszczenie wszystkich składników, pokroić na małe kawałki i włożyć do blendera, aby je zmiażdżyć. Możesz dodać wodę lub, jeśli wolisz kremową konsystencję, możesz spróbować mleka lub odtłuszczonego jogurtu. Jeśli chcesz, aby było chłodniej, możesz dodać trochę lodu. Właściwości wyszczuplające ananasa razem z błonnikiem warzyw pozwolą Ci schudnąć.

• Sok z kiwi

Kolejną dobrą receptą jest kiwi z gwiazdorem, owocem pełnym błonnika, który pomaga regulować tranzyt jelit. Sok ten ma właściwości moczopędne, ale działa również jako silny spalacz tłuszczu. Będziesz potrzebował:

• 3 liście sałaty
• 1/2 ogórka
• 1 kiwi
• 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka

Musisz wymieszać składniki i zmiażdżyć je w blenderze. Pamiętaj, że aby w pełni wykorzystać swoje właściwości, musisz je zabrać w ciągu pół godziny po przygotowaniu.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, w tym artykule powiemy Ci, jak przygotować soki, aby schudnąć.