Choroby serca są według Światowej Organizacji Zdrowia pierwszą przyczyną śmierci na świecie, kończącą życie ponad 17 milionów ludzi rocznie. Spośród tych danych, zawał wyróżnia się jako jeden z głównych sprawców, a mianowicie, że w przypadku niedrożności tętnicy wieńcowej, przepływ krwi do tego narządu staje się trudny, co może spowodować jego nieoczekiwane zatrzymanie. Istnieje wiele czynników, które wpływają na możliwość wystąpienia zawału serca, a większość z nich może być kontrolowana i unikana przez nas. Czy chcesz wiedzieć, jak zapobiegać atakom serca ? Przeczytaj dalej, ponieważ w .com wyjaśniamy Ci szczegółowo.

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć zawał mięśnia sercowego Kroki, które należy wykonać: 1

Przed podjęciem zaleceń dotyczących zapobiegania zawałom serca bardzo ważne jest, aby jasno określić czynniki wpływające na ich wygląd, aby móc je kontrolować. Wśród czynników, które zwiększają możliwość wystąpienia chorób układu krążenia i których nie możemy zmienić, należą:

• Historia rodziny, która ma bezpośrednich krewnych, którzy cierpieli na zawał serca, jest bardziej narażona na ich cierpienie.
• Seks, ten warunek jest bardziej powszechny u mężczyzn niż u kobiet.
• Wiek, od 70 lat i ze względu na starzenie się tętnic, istnieje większe prawdopodobieństwo cierpienia na przeszkody tętnicze.

2

Powyższe czynniki są stałe i nie możemy ich zmienić, jednak istnieje kilka modyfikowalnych czynników, które mają istotny wpływ na pojawianie się zawałów serca i że możemy całkowicie zmienić, aby zmniejszyć ryzyko. Tak więc ten stan jest bardziej podatny na ludzi cierpiących na:

• Wysokie ciśnienie krwi, łatwo wykrywalne podczas badania lekarskiego.
• Otyłość
• Wysoki poziom cholesterolu, inny stan, który można zobaczyć po prostu w rutynowym badaniu krwi.
• Niewydolność nerek.
• Wysoki kwas moczowy.
• Ponadto osoby palące, siedzące i cierpiące na stres i stres zwykle mają wyższy odsetek zawałów serca.

3

Jest jedna rzecz, która musi być bardzo jasna: ataki serca nie ostrzegają, to znaczy, że pacjent nie spędza miesięcy z objawami, dopóki atak serca go nie zaatakuje. Dopiero odczuwanie częściowej lub całkowitej niedrożności tętnicy wieńcowej powoduje odczuwanie klasycznych objawów dyskomfortu lewej ręki, bólu w klatce piersiowej lub trudności z oddychaniem.

Oznacza to, że jedyną bronią, którą mamy w naszych rękach, aby zapobiegać zawałowi jest profilaktyka : przeprowadzanie corocznych badań lekarskich, przyjmowanie odpowiedniej diety, ćwiczenia, porzucenie pewnych szkodliwych nawyków i zmniejszenie stresu w codziennej rutynie jest niezbędne do osiągnięcia tego celu,

4

Pierwszym zaleceniem zapobiegania atakom serca jest przeprowadzanie corocznych kontroli lekarskich po 30 latach. Mierzenie poziomu ciśnienia krwi i znajomość poziomu cholesterolu we krwi jest niezbędne, aby wiedzieć, czy dbamy o nasze serce. Ponadto badania krwi pokażą wpływ naszej diety na zdrowie, pomagając nam podjąć niezbędne działania.

Jeśli masz kilka bezpośrednich przypadków zawałów serca w Twojej rodzinie, wygodnie jest odwiedzić kardiologa, który poprowadzi Cię w ramach profilaktycznych badań kontrolnych, które musisz wykonać, oraz częstotliwości ich występowania.

5

Dbanie o dietę jest niezbędne, aby uniknąć chorób serca. Kontroluje spożycie tłustych potraw, smażonych potraw, wędlin, kiełbasek, słodyczy i pieczywa oraz zwiększa spożycie świeżych owoców i warzyw, a także chudego mięsa i ryb, zwłaszcza niebieskiego.

W naszym artykule, w jaki sposób gotować zdrowo, dajemy ci klucze, dzięki którym możesz zdrowiej nawykać swoje codzienne sprawy.

6

Jeśli Twoim celem jest zapobieganie zawałom serca, powinieneś raz na zawsze wyjść z sofy i lenistwa i ćwiczyć regularnie . Aktywności fizyczne, które wybierzesz, i ich intensywność będą zależeć od Twojego wieku i siły, jednak przynajmniej powinnaś wykonywać 1 godzinę ćwiczeń dziennie 3 razy w tygodniu. To jest podstawa, ale zaleca się prowadzenie aktywnego życia i często wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze, bieganie lub robienie ćwiczeń aerobowych.

7

Odłóż na bok szkodliwe nawyki, które znacząco wpływają na zdrowie twojego serca. Palenie lub nadmierne picie wpływa na nasze ogólne zdrowie, a także na dobre samopoczucie naszego serca, zwiększając ryzyko ataków serca.

8

Bardzo ważne jest również kontrolowanie codziennego stresu, nie tylko w celu zapobiegania atakom serca, ale także w celu zagwarantowania naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego, ponieważ stres poważnie wpływa na nasze samopoczucie, narażając je na szwank. Ćwicz codziennie i staraj się rozwiązywać nasze konflikty spokojnie, jest bardzo ważne, aby dbać o nasze serce.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.