Cysteina jest aminokwasem nieistotnym, co oznacza, że ​​nasz organizm syntetyzuje go. Działa w połączeniu z cystyną i ma właściwości odtruwające, dzięki czemu eliminuje toksyny i toksyczne substancje z organizmu. Chociaż nasz organizm może go wytwarzać, nie jest zbędne przyjmowanie suplementów, a nawet diety bogatej w cysteinę, ponieważ ma wiele korzystnych właściwości, takich jak wspomaganie układu oddechowego lub układu trawiennego. Oczywiście, zawsze ostrożnie, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę, ponieważ ma ona również niepożądane skutki i przeciwwskazania. Jeśli chcesz dodać dodatkowy wkład tego aminokwasu do swojego ciała, w tym artykule mówimy ci, jakie są produkty zawierające cysteinę.

Możesz być także zainteresowany: Lista środków przeczyszczających i ściągających - bardzo kompletna!

Korzyści z cysteiny dla zdrowia

Cysteina wywiera działanie odtruwające, które pomaga organizmowi oczyścić się, ale dodatkowo ma wiele innych zalet:

• Jest przeciwutleniaczem i zapobiega utlenianiu komórek. W ten sposób ustalono, że może on zapobiegać nowotworom, ponieważ pomaga obniżyć komórki nowotworowe. Pomaga to również opóźnić proces starzenia.
• Jest bardzo dobry w przypadku problemów z widzeniem, może zapobiec utracie wzroku z powodu zwyrodnienia plamki żółtej lub problemów, takich jak zaćma lub odwarstwienie siatkówki.
• Działa jako oczyszczacz układu limfatycznego, dzięki czemu organizm lepiej drenuje, a system obronny jest w lepszych warunkach. Poprawia retencję płynów i patologie, takie jak zapalenie stawów lub problemy reumatyczne.
• Działa korzystnie na układ trawienny i oddechowy i pomaga w stabilizacji poziomu glukozy, bardzo przydatny w zapobieganiu cukrzycy.
• Przeciwdziałaj negatywnym działaniom tabaki w płucach, abyś mógł działać przeciwko niej. Chociaż nie oznacza to, że suplementy diety lub dieta bogata w cysteinę pozwalają palić więcej.
• Redukuje zły poziom cholesterolu, ponieważ zapobiega utlenianiu tłuszczów i jest oczyszczający, jest również bardzo zdrowy dla wątroby i może zapobiegać chorobom takim jak marskość wątroby.
• I nie tylko jest to korzystne w środku, pomaga poprawić wzrost i wzmocnienie włosów i paznokci oraz utrzymać właściwą muskulaturę.

Brak cysteiny: konsekwencje

Brak cysteiny w organizmie może powodować problemy, takie jak zmiany układu krążenia, predyspozycje do infekcji lub zmiany wątroby lub większe predyspozycje do chorób zwyrodnieniowych.

Dlatego konieczne jest, aby poziom cysteiny był odpowiedni. Tak więc, chociaż syntetyzowany przez nasz organizm, w niektórych przypadkach może wystąpić zespół złego wchłaniania, który powoduje brak dobrego poziomu tego aminokwasu. W takich przypadkach, oprócz suplementów, bardzo dobrze jest wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają cysteinę.

Pokarmy bogate w cysteinę

Jak powiedzieliśmy, trzeba mieć dobry poziom tego aminokwasu i chociaż nasze ciało jest odpowiedzialne za jego produkcję, warto przyjmować pokarmy bogate w cysteinę. Przede wszystkim jest zalecany u osób starszych i starszych oraz dzieci. Cysteina jest zwykle obecna w żywności o wysokiej zawartości białka.

Produkty zawierające cysteinę pochodzenia zwierzęcego możemy znaleźć:

• Mięso takie jak wieprzowina, kurczak lub kaczka.
• Kiełbasy
• Jajka i pochodne.
• Produkty mleczne i ich pochodne, takie jak ser, jogurt ...
• Ryby takie jak morszczuk, tuńczyk, żabnica ...

Produkty roślinne, rośliny strączkowe i zboża, takie jak:

• Warzywa, takie jak papryka, kapusta, marchew, cebula, czosnek, brokuły ...
• Zboża takie jak makaron, ryż lub pszenica.
• Soja i pochodne, takie jak tofu (pod warunkiem, że są sfermentowane)
• Seitan.
• Orzechy i nasiona.

Istnieją również pokarmy bogate w cysteinę, kiełki pszenicy i drożdże piwowarskie, więc piwo może znaleźć się na liście.

Przeciwwskazania i skutki uboczne cysteiny

Cysteina jest syntetyzowana przez organizm, jednak przyjmowanie suplementów lub pokarmów bogatych w ten aminokwas może nie być zalecane dla niektórych osób. Jest to odradzane u osób z chorobami wątroby lub nerek. Osoby te nie powinny spożywać go w dużych ilościach bez konsultacji z lekarzem.

Cysteina w dużych ilościach może powodować reakcje alergiczne, problemy żołądkowo-jelitowe, wymioty, a nawet biegunkę. Wynika to z wysokiego poziomu utleniania organizmu. Zwykle dzieje się tak z suplementami L-cysteiny, ponieważ żywność to zazwyczaj produkty, które spożywamy codziennie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.