Dziś wysoki poziom cholesterolu jest bardzo częstym zjawiskiem w populacji, między innymi z powodu złych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia. W związku z tym prosty test krwi może ujawnić, czy jesteśmy również w grupie cierpiącej na hipercholesterolemię. W takim przypadku konieczne będzie podjęcie działań mających na celu obniżenie poziomu cholesterolu i umieszczenie ich z powrotem w zakresie uważanym za normalny. Chcemy Ci pomóc i wyjaśnić szczegółowo, jak leczyć cholesterol i mamy nadzieję, że okaże się on przydatny.

Możesz być także zainteresowany: Dieta dla cholesterolu Kroki, które należy wykonać: 1

Przede wszystkim należy zrozumieć różnicę między tak zwanym dobrym a złym cholesterolem i wiedzieć, jakie są zalecane poziomy tego lipidu:

• Dobry cholesterol lub wysoka gęstość (HDL) : odpowiada za zbieranie nadmiaru cholesterolu i skierowanie go do wątroby, aby został wydalony z organizmu. Właściwe jest, aby jego wartość przekraczała 60 mg / dL, a do tego niezbędna będzie zbilansowana dieta i wykonywanie częstych ćwiczeń fizycznych.
• Zły cholesterol lub mała gęstość (LDL) : jednak ten rodzaj cholesterolu jest tym, który przylega do ścian tętnic i uniemożliwia prawidłowe przejście krwi do serca. Prawidłowa wartość powinna być mniejsza niż 100 mg / dL, a te, które przekraczają 160 mg / dl cholesterolu LDL, będą cierpieć na hipercholesterolemię.

2

Dlatego ci, którzy przekraczają normalny poziom cholesterolu - często przez rutynowe badanie krwi - powinni podjąć odpowiednie kroki, aby zmniejszyć poziom cholesterolu i uniknąć komplikacji, które mogą wyniknąć z tego stanu. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat diety, którą należy przestrzegać i jeśli w danym przypadku konieczne jest leczenie.

3

Istnieją jednak ogólne zalecenia, które pomogą Ci leczyć cholesterol, a tym samym zmniejszyć nadmierne wartości. Wśród nich możemy podkreślić fundamentalną rolę żywności, ponieważ większość cholesterolu otrzymujemy poprzez to, co jemy.

Dlatego musimy wyeliminować pewne produkty z diety, które znacznie podnoszą poziom złego cholesterolu. Wśród nich możemy wyróżnić:

• Czerwone mięsa i dziczyzna: preferowane są wędliny
• Wnętrzności, a także ich pochodne: pasztet, foie, ikra rybna itp.
• Kiełbasa i wędliny
• Owoce morza wraz z wersjami konserw i puszek
• Jajo, którego żółtko jest częścią zawierającą nadmiar cholesterolu
• Nabiał bogaty w tłuszcz powinien zostać zastąpiony przez wersję odtłuszczoną lub odtłuszczoną
• Tłuszcze i oleje: bekon, masło, olej kokosowy itp.

4

Wręcz przeciwnie, istnieją również korzystne środki spożywcze, które zwiększają dobry cholesterol i redukują zło, jak to ma miejsce:

• Całe ziarna: owies, jęczmień itp.
• Zielone warzywa liściaste: sałata, kapusta lub brukselka, szpinak ...
• Owoce: jabłko, cytrusy, winogrona itp.
• Niebieska ryba: łosoś, sardynki, pstrąg, tuńczyk ...
• Warzywa: soja, soczewica itp.

Możesz poszerzyć tę informację w naszych artykułach o produktach, które podnoszą poziom dobrego cholesterolu, a co nie, jeśli mam cholesterol.

5

Ćwiczenia fizyczne będą również niezbędne w leczeniu hipercholesterolemii i jest to, że należy przestrzegać rutynowej aktywności fizycznej, aby pomóc zwalczyć nadmiar cholesterolu we krwi. Nie mówimy, że powinieneś stać się elitarnym sportowcem w ciągu jednej nocy, ale powinieneś poszukać ćwiczeń i sportów, które lubisz i które pomogą ci pozostać aktywnymi.

W ten sposób wśród najlepszych ćwiczeń mających na celu obniżenie poziomu cholesterolu znajdziemy takie, jak pływanie, spacery, jogging, jazda na rowerze ... Możesz wybrać wolę, ale powinieneś ćwiczyć ją rutynowo i unikać całkowicie osiadłego trybu życia.

6

Podobnie powinieneś trzymać się z dala od stresu i zdecydować się na spokojny dzień i jak najbardziej zrelaksowany. I jest to, że wiele badań medycznych wykazało, że osoby cierpiące na stres są bardziej narażone na wysoki poziom cholesterolu, a co za tym idzie, są bardziej podatne na choroby sercowo-naczyniowe.

Z tego powodu zaleca się wykonywanie ćwiczeń i technik relaksacyjnych, takich jak joga, pilates lub medytacja. Możesz je przeprowadzić w swoim domu i będą one bardzo korzystne w okresach maksymalnego stresu.

7

W niektórych szczególnych przypadkach lekarz może uznać za właściwe przepisanie leków, które pomagają zmniejszyć lub utrzymać poziom cholesterolu. Jednakże wszelkie leczenie farmakologiczne powinno zawsze znajdować się pod nadzorem lekarza; W ten sam sposób konieczne będzie poinformowanie lekarza, jeśli pacjent przyjmuje inny lek lub jest poddawany jakimkolwiek innym terapiom. W każdym razie są suplementy i wyciągi z Omega 3, które mogą promować kontrolę poziomu cholesterolu i obniżać poziomy trójglicerydów, takie jak te, które można kupić w Anastore.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.