Problemy z płodnością są na porządku dziennym. W Hiszpanii od 15% do 18% par ma problemy z poczęciem, podczas gdy w Meksyku liczba ta jest podobna u 15-17% par, które mają trudności z zajściem w ciążę. Nie ma mowy o niepłodności, dopóki brak poczęcia trwa przez rok, w którym para odbyła regularne stosunki seksualne bez użycia jakiejkolwiek metody antykoncepcji.

W niektórych przypadkach zanieczyszczenie, stres, nieodpowiednia dieta i inne czynniki, które wyjaśnimy poniżej, wpływają na jakość plemników, co w rezultacie powoduje, że kilka osób jest trudniejszych do wyobrazenia. W ten sposób możemy spróbować zająć się niektórymi aspektami dnia codziennego, aby zmniejszyć szkody, które mogą wystąpić w nasieniu. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób zwiększyć płodność mężczyzn, aby zwiększyć szanse na poczęcie, w tym artykule z .com podajemy kilka porad.

Możesz być także zainteresowany: Jak wykonać test męskiej płodności w domu

Obserwuj swoją dietę

Niewątpliwie jednym z aspektów, które mogą znacząco wpłynąć na jakość plemników i osłabić płodność mężczyzny. Dieta bogata w tłustą żywność oraz mało witamin i składników odżywczych wpłynie na jakość nasienia. Dlatego zwykle spożywać serię produktów bogatych w witaminy i minerały pomoże zwiększyć męską płodność.

Pokarmy bogate w witaminę A

Ta witamina uczestniczy w tworzeniu steroidów, ważnych w hormonach płciowych. Jednocześnie wywiera działanie ochronne na komórki męskiego układu rozrodczego poprzez działanie przeciwutleniające, aw konsekwencji zapobiega przedwczesnemu starzeniu się spowodowanemu przez wolne rodniki.

• Zielone warzywa liściaste.
• Marchew
• Wątróbka
• Jajka

Pokarmy bogate w witaminę E

Witamina E sprzyja ruchliwości plemników i interweniuje w regulacji układu hormonalnego. W konsekwencji brak tej witaminy może pogorszyć jakość nasienia u mężczyzn.

• Nasiona słonecznika
• Orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały.

Pokarmy bogate w witaminę C

Witamina C może również pomóc poprawić płodność samców poprzez poprawę ruchliwości plemników i zapobieganie produkcji wadliwych plemników poprzez eliminację wolnych rodników.

• Rośliny strączkowe
• Owoce
• Nasiona dyni.
• Kurczak

Pokarmy bogate w cynk

Ten minerał może pomóc poprawić płodność samców poprzez zwiększenie poziomu testosteronu . Brak cynku może mieć wpływ na produkcję testosteronu, co jest podstawą męskiej seksualności. Z kolei niedobór cynku może wpływać na ilość i ruchliwość plemników.

• Wołowina
• Owoce morza
• Grzyby
• Wątroba

Ruszaj się

Zdrowe ciało i umysł osiąga się poprzez dobre nawyki życia. Dieta jest jednym z głównych aspektów do rozważenia, ale musi mu towarzyszyć aktywność fizyczna. Nie trzeba uprawiać sportów ekstremalnych ani robić tego przez wiele godzin, ale aby pozostać aktywnym, jeżdżąc na rowerze, chodząc zwyczajowo itp. W rzeczywistości ścisły trening z udziałem tarcia, podwyższonej temperatury i ciśnienia w jądrach, takich jak jazda na rowerze, może zmniejszyć ilość plemników. Jednak sport ma dużo więcej pozytywnych skutków i jest jednym z czynników, które musimy wziąć pod uwagę, aby zwiększyć płodność mężczyzn i szanse poczęcia.

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że zła dieta i brak ruchu mają tendencję do znacznego zwiększenia możliwości nadwagi lub otyłości, problemy z płodnością mogą się nasilić w tych przypadkach. Wynika to z faktu, że niedobór podstawowych pokarmów dla jakości plemników powoduje większe trudności w poczęciu, zmniejszając ilość nasienia.

Unikaj tytoniu i umiarkowanego spożycia alkoholu

Tytoń zawiera pewną ilość szkodliwych substancji o szkodliwym wpływie na zdrowie. Zwykle ludzie wiążą tabakę z problemami układu oddechowego i uszkodzeniem płuc, jednak ten zwyczaj ma skutki, które negatywnie wpływają na wiele innych aspektów naszego zdrowia. Marihuana jest jedną z substancji, które najbardziej wpływają na jakość plemników poprzez zmniejszenie ich ruchliwości i ilości. Jeżeli, oprócz palenia, alkohol jest powszechnie spożywany, szkodliwy wpływ na płodność może się nasilić w miarę pogorszenia się jakości nasienia. Dlatego jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć szanse poczęcia lub jak zwiększyć płodność człowieka, dobrym rozwiązaniem jest oddzielenie tytoniu od alkoholu .

Z drugiej strony konsumpcja leków przeciwdepresyjnych wpływa również na płodność człowieka, ponieważ jedno z jego działań niepożądanych spowalnia nasienie.

Uciec od stresu

Pary, które mają problemy w momencie poczęcia, mają tendencję do obsesji na punkcie tego celu i, w wielu przypadkach, prowadzą do głębokiego stresu w tej sytuacji. Stres, jaki się z tym wiąże, może jeszcze bardziej utrudnić kobiecie zajście w ciążę, ponieważ w przypadku mężczyzn mogą wystąpić zmiany nasienia, zmniejszając ich ruchliwość, morfologię i koncentrację. Inne problemy wynikające z pracy lub problemów rodzinnych mogą również zaostrzyć ten problem. Dlatego wskazane jest, aby próbować odłożyć na bok obawy, a dobrym sposobem na to jest praktyka medytacji, dobry sposób na relaks.

Inne wskazówki

Inne sposoby na zwiększenie męskiej płodności, które możemy wziąć pod uwagę to:

• Suplementy witaminowe Możemy doradzić profesjonalistom, aby dodał suplementy witaminowe i mineralne, które poprawiają jakość nasienia i zwiększają płodność u mężczyzn.
• Unikaj promieniowania . Ekspozycja na metale ciężkie, pestycydy lub promienie X wpływa na produkcję plemników pogarszając ich jakość. W niektórych przypadkach długotrwałe lub ciągłe narażenie może powodować niepłodność.
• Ciasne ubrania Chociaż nie jest to coś decydującego, obcisła bielizna może wpływać na produkcję plemników.
• Temperatura Kiedy teste doświadczają podwyższonej temperatury przez długi czas, na przykład, podczas regularnego kąpania w gorącej wodzie, produkcja nasienia może wpływać.

Idź do specjalisty

Jeśli po roku regularnych relacji z niezabezpieczonym partnerem nie jesteś gotowy, wskazane jest, aby odwiedzić specjalistę, aby dowiedzieć się, czy problem dotyczy mężczyzny, kobiety, czy obu. Obecnie istnieje wiele metod wspomaganego rozrodu, które mogą być skuteczne w większości przypadków.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.