Jak niektórzy ludzie mają tendencję do przybierania na wadze, inni mają trudności z przytyjem, bez względu na to, jak bardzo starają się jeść więcej. Z jednej strony skłonność ta zazwyczaj występuje z powodu metabolizmu, który działa szybciej niż zwykle, to znaczy spala więcej tłuszczu niż tłuszcz osoby z nadwagą lub otyłością w tym samym czasie. Z drugiej strony, ta tendencja do utraty wagi może być spowodowana przez niektóre patologie, takie jak nadczynność tarczycy, jadłowstręt psychiczny lub inne choroby, takie jak pojawienie się raka. Są też tacy, którzy szukają tego przyrostu masy w celu zwiększenia masy mięśniowej.

W każdym z tych przypadków najlepszym sposobem na przybieranie na wadze jest spożywanie żywności lub napojów o wysokiej wartości kalorycznej. Dlatego w tym artykule wyjaśniamy, jak przygotować domowe smoothie, aby szybko przytyć . Wybierz przepis, który najbardziej Ci się podoba!

Możesz być także zainteresowany: Jak szybko uzyskać tłuszcz

Koktajl z mango, banana i jogurtu dla szybkiego przybierania na wadze

Chociaż naszym celem jest przybieranie na wadze, nie oznacza to, że musimy to robić, jedząc dietę bogatą w niezdrowe pokarmy. Ważne jest, aby pamiętać, że możesz przytyć, gromadząc tłuszcz lub zwiększając masę mięśniową, jeśli chcesz uniknąć nadmiernego tłuszczu, musisz ćwiczyć podczas korzystania z tych koktajli i stosować zdrową dietę. Zyskujesz mięśnie i wagę w zdrowy sposób.

Ten domowy koktajl zawiera składniki takie jak mango i banan, dwa owoce bogate w witaminy, minerały i węglowodany, które pomogą nam w prawidłowy sposób zwiększyć masę ciała. Ponadto, jogurt to pokarm bogaty w białka i minerały, takie jak potas i magnez, które są idealne dla tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową .

Aby przygotować ten domowy smoothie będziesz potrzebować następujących składników:

• Miazga z 1-rączką
• 1 banan
• Pół szklanki zwykłego jogurtu
• Pół szklanki krowiego mleka

Przygotowanie

1. Obierz mango i wyodrębnij miąższ do środka, aby dodać go do blendera.
2. Następnie należy dodać do szklanki blendera obrany banan i pokroić na kilka kawałków.
3. Na koniec dodaj pół szklanki jogurtu i drugą połowę szklanki mleka krowiego, całe lub odtłuszczone.
4. Pokonaj całą miksturę w blenderze, aż uzyskasz kremową mieszankę.
5. Jeśli chcesz nieco bardziej posilić ten napój, możesz dodać łyżeczkę miodu zamiast cukru, ponieważ chodzi o stosowanie zdrowych składników.

Przyjmuj ten napój codziennie rano, wraz ze śniadaniem bogatym w pokarmy zawierające zdrowe węglowodany, takie jak owoce, chleb i inne produkty mleczne, takie jak ser.

Migdałowy koktajl do szybkiego przybrania na wadze

Migdały to orzechy z wysoką zawartością białek, złożonych węglowodanów i zdrowych kwasów tłuszczowych, więc wstrząs skomponowany głównie z tego składnika zwiększy naszą masę mięśniową, a zatem przyswoimy wagę w zdrowy i szybki sposób. Jeśli chcesz spróbować tego bogatego w białko koktajlu, będziesz potrzebować tych produktów:

• 1 szklanka mleka krowiego lub innego pochodzenia zwierzęcego
• 5 migdałów
• 3 łyżki mleka w proszku
• 1 łyżka cynamonu w proszku

Przygotowanie

Aby uzyskać ten koktajl, po prostu dodaj ilości składników, które wymieniliśmy powyżej i pokonaj wszystko, aż otrzymasz jednorodny i kremowy napój. Zaleca się, aby migdały zawierały skórę, a nie skórki, i mogą być prażone lub naturalne. Możesz wziąć to trzęsienie dwa razy dziennie, pościć i na przekąskę lub na obiad.

Koktajl owsiany do przybierania na wadze

Płatki owsiane to płatki, które musimy uwzględnić w naszej diecie, jeśli chcemy osiągnąć zdrowy przyrost wagi. Ta żywność ma wysoką zawartość białka, jest bogata w węglowodany, a także ma dobre zapasy zdrowych kwasów tłuszczowych, takich jak omega 3 i omega 6. Wszystkie te składniki odżywcze, sprawiają, że owies jest doskonałym sojusznikiem, aby zwiększyć masa mięśniowa

Aby wstrząsnąć mlekiem owsianym, będziesz potrzebował:

• 1 szklanka mleka owsianego
• 5 obranych obranych i pokruszonych
• 1 jajko białe
• 1 łyżka cynamonu

Przygotowanie

W tym koktajlu mlecznym używamy innych składników, takich jak orzeszki ziemne i białko jaja, jako pokarmów, które również wyróżniają się bogactwem białek i zdrowych tłuszczów. Aby to zrobić, wystarczy dodać do szklanego blendera wszystkie składniki, z wyjątkiem cynamonu, i ubić, aż będzie to dość kremowa mieszanka.

Jeśli zauważysz, że wstrząs jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę więcej mleka owsianego i znów wszystko. Po zakończeniu dodaj łyżeczkę cynamonu do napoju, aby osuszyć mieszaninę. Możesz wziąć go na przekąskę po włożeniu go do lodówki i jest cool.

Smoothie z warzyw i owsa na kolację i szybko tucz

Inną opcją, która może Ci się spodobać, jest spróbowanie koktajli warzywnych podczas kolacji, które pomogą Ci osiągnąć cel, jakim jest zwiększenie masy ciała. Napój ten składa się głównie z warzyw i owsa, które zapewniają dobrą zawartość białek i tłuszczów roślinnych, idealne do osiągnięcia celu bez rezygnacji ze zdrowej i zbilansowanej diety.

Aby to zrobić, musisz uwzględnić następujące produkty spożywcze na liście zakupów:

• Pół szklanki bulionu warzywnego
• 1 kawałek startej cukinii
• Pół szklanki mleka
• 2 łyżki startego sera
• 3 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka oliwy z oliwek

Przygotowanie

Aby przygotować ten napój, wystarczy przygotować składniki, takie jak cukinia, dodać wszystkie składniki do blendera i wszystko wymieszać, aż pozostanie gęsta i kremowa śmietana. Obiad ten domowej roboty wstrząsnąć kilka razy w tygodniu i na pewno zaczniesz zauważać wyniki zwiększające wagę ciała.

Hiperkaloryczne mleko i shake mleka

Jeśli lubisz słodycze, oreo cookie shake będzie twoim ulubionym wyborem, chociaż nie powinieneś nadużywać tego przepisu, ponieważ za każdym razem, kiedy go wypijesz, dodasz do swojego organizmu około 1400 kalorii. Dlatego ten napój może być traktowany jako cotygodniowy posiłek, jako przekąska lub śniadanie. Jeśli przekroczysz swoje spożycie, przybierzesz na wadze, ale nie w zdrowy sposób.

Aby ten pyszny koktajl był potrzebny:

• 5 posiekanych ciasteczek oreo (bez śmietanki, tylko tapas)
• 3 orzeszki ziemne
• 5 naturalnych nasion słonecznika (bez soli i obranych)
• 1 szklanka mleka
• 1 łyżeczka cukru

Przygotowanie

1. Dodaj do ciastek oreo, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika, a następnie wymieszaj, aż powstanie rodzaj pasty.
2. Teraz dodaj do miksu 1 szklankę mleka i łyżeczkę cukru. Możesz również dodać pokruszony lód, aby smoothie było zimne. Powtarzaj, aż wszystko będzie kremowe.
3. Podawaj na zimno i ciesz się tym pysznym napojem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.